Các vấn đề dạ dày: Mẹo giảm khó chịu mới nhất
Các bệnh về dạ dày là một trong những vấn đề gây khó chịu ở mọi người. Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu hoặc trào ngược axit, hãy thử ngay các phương pháp dưới đây:
Vấn đề về dạ dày là một trong những phiền toái đầy khó chịu, ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, và thậm chí là công việc của bạn. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi về chứng khó tiêu hay trào ngược axit, hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây để giảm bớt các vấn đề về dạ dày và giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Ăn một quả chuối mỗi ngày
Vitamin B6 được tìm thấy trong chuối thực sự có thể giúp giảm trào ngược axit. Trong thực tế, những người ăn nhiều trái cây và rau quả ít bị các triệu chứng của trào ngược axit. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2006, những người tham gia nghiên cứu được chia thành 2 nhóm. Nhóm A sẽ sử dụng các thực phẩm bổ sung có chứa vitamin B6, B12, B0 cùng L-tryptophan, methionine, betaine và melatonin. Trong khi đó, nhóm B sẽ dùng thuốc Omeprazole. Trong thời hạn 40 ngày, tất cả các triệu chứng trào ngược axit biến mất trong nhóm A, cho thấy mức độ thành công lên đến 100%.
Hơi nâng cao đầu và vai khi bạn ngủ
Hơi nâng cao đầu hoặc vai khi bạn đang ngủ cũng có thể làm giảm trào ngược axit vào ban đêm do ảnh hưởng của lực hấp dẫn. Việc này cho phép trọng lực giữ không cho các axit di chuyển lên thực quản, do đó làm giảm nguy cơ của chứng ợ nóng. Các tác dụng có lợi của trọng lực đã được chứng minh bởi các nghiên cứu.
Nằm nghiêng về bên trái
Trong trường hợp phải nằm nghiêng để ngủ, bạn hãy nhớ rằng nên nằm nghiêng về phía bên trái để giúp dạ dày nghiêng về bên này. Một lần nữa, nhờ có trọng lực, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và axit dạ dày cũng ít khả năng di chuyển lên thực quản hơn.
Lựa chọn bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm nhạt và ít chất béo, vô cùng tuyệt vời cho dạ dày. Bột yến mạch không chứa chất dinh dưỡng giúp chữa đau dạ dày, nhưng chúng rất dễ tiêu hóa. Nếu như bạn đang mắc kẹt trên giường vì các triệu chứng đau dạ dày, bột yến mạch sẽ là lựa chọn khá an toàn cho bạn. Theo hướng dẫn từ The American College of Gastroenterology, bạn nên lựa chọn các thực phẩm như bột yến mạch giàu chất xơ cao, giúp kiềm chế các triệu chứng của bạn.
Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết rằng uống 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ rất có lợi đối với sức khỏe của bạn, nhưng thực sự có bao nhiêu người trong chúng ta đếm cốc nước để uống? Nếu bạn bị đau bụng, uống vài ly nước có thể làm giảm bớt chứng ợ nóng và rửa trôi các axit dạ dày. Tuy nhiên, đối với một vài trường hợp nặng, nước chỉ là biện pháp tạm thời. Trong thực tế, với trường hợp này, bạn nên uống nước hơi kiềm.
Tham khảo thêm bài viết Các liệu pháp điều trị bệnh cúm dạ dày
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
-
Mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng: Làm sao để luôn lạc quan?
Khi trời mưa hoặc trở lạnh, bạn có thể cảm thấy tâm trạng mình đi xuống, thiếu năng lượng và lười biếng hơn. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là dấu hiệu cho thấy thời tiết có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc, giải thích tại sao những thay đổi theo mùa có thể gây ra trầm cảm theo mùa, đồng thời giới thiệu các biện pháp tự nhiên để giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan ngay cả trong những ngày u ám.
-
Ý nghĩa các chỉ số trong kiểm tra loãng xương
Bệnh loãng xương thường tiến triển âm thầm và rất khó phát hiện. Đến khi phát tác, bệnh thường khó điều trị và phục hồi, để lại nhiều hậu quả nguy hiểm. Kiểm tra mật độ xương định kì được các bác sỹ khuyến cáo nhằm chẩn đoán sức khỏe xương và phát hiện sớm các nguy cơ bị loãng xương. Vậy, thực sự kết quả của đo mật độ xương có ý nghĩa gì?
-
7 loại đồ uống giúp ngừa đau họng - bệnh thường gặp ở giáo viên
Giống như ca sĩ hay diễn giả, giáo viên thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ đau họng do phải nói liên tục trong nhiều giờ. Tham khảo một số đồ uống đơn giản giúp các thầy cô phòng ngừa và làm dịu cơn đau họng một cách hiệu quả.
