Theo Tiến sĩ Donal Grant đồng thời là Bác sĩ Đa khoa, Cố vấn lâm sàng cấp cao tại trang Thăm khám và cung cấp thuốc trực tuyến (The Independent Pharmacy), dưới đây là các loại thực phẩm hàng đầu cho mùa Thu – Đông giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và tránh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Rau củ
Các loại rau củ luôn là nguồn chất xơ tuyệt vời, rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác. Những thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin A và C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch rất cần thiết trong suốt mùa lạnh. Tiến sĩ Grant nhấn mạnh, một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, củ cải đường,… cũng khá phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chính vì thế, bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn thường xuyên hơn để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trái cây họ cam quýt
Việc bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng và các bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, vitamin C có trong cam, quýt, chanh, bưởi,… còn có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ điều trị một số bệnh mạn tính như tim mạch và ung thư.
Trái cây họ cam quýt là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn chất xơ và các khoáng chất có lợi.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt nên là thành phần chính trong chế độ ăn quanh năm của mọi người. Đa số các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có chứa carbohydrate, chất xơ, sắt và magne giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn và đây cũng chính là lý do khiến chúng trở thành lựa chọn không thể thiếu trong suốt mùa lạnh.
Sữa
Calci là một khoáng chất chủ yếu có trong sữa và là thành phần cấu tạo nên xương và răng. Khi thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta thường có xu hướng co rút cơ bắp để giữ ấm, điều này có thể dẫn đến mất calci qua tuyến mồ hôi. Việc bổ sung đủ calci bằng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Trong mùa lạnh, khi chúng ta thường xuyên hoạt động thể chất ít hơn, việc cung cấp đủ protein cũng rất cần thiết để giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Protein có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.
Mặc dù các loại thực phẩm trên có nhiều những lợi ích cho sức khoẻ nhưng vì cơ địa của mỗi người là khác nhau nên nếu muốn thay đổi chế độ ăn chi tiết và hợp lý, bạn vẫn cần tham khảo ý tiến từ các chuyên gia và bác sĩ uy tín để có những hướng dẫn cụ thể, phù hợp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dich vụ xét nghiệm vitamin và khoáng chất, tư vấn chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho mọi lứa tuổi từ trẻ em, phụ nữ mang thai đến người cao tuổi. Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.