Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch khi thời tiết sang Thu

Khi thời tiết chuyển dần từ nóng sang lạnh, cơ thể rất dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng với nhiều nguyên nhân. Bài viết này sẽ mách bạn một số loại thực phẩm thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch khi trời bắt đầu se lạnh.

Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh khi giao mùa

Theo Tiến sĩ Donal Grant đồng thời là Bác sĩ Đa khoa, Cố vấn lâm sàng cấp cao tại trang Thăm khám và cung cấp thuốc trực tuyến (The Independent Pharmacy), dưới đây là các loại thực phẩm hàng đầu cho mùa Thu – Đông giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và tránh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Rau củ

Các loại rau củ luôn là nguồn chất xơ tuyệt vời, rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác. Những thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin A và C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch rất cần thiết trong suốt mùa lạnh. Tiến sĩ Grant nhấn mạnh, một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, củ cải đường,… cũng khá phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chính vì thế, bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn thường xuyên hơn để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  6 "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trái cây họ cam quýt

Việc bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng và các bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, vitamin C có trong cam, quýt, chanh, bưởi,… còn có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ điều trị một số bệnh mạn tính như tim mạch và ung thư.

Trái cây họ cam quýt là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn chất xơ và các khoáng chất có lợi.Trái cây họ cam quýt là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn chất xơ và các khoáng chất có lợi.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt nên là thành phần chính trong chế độ ăn quanh năm của mọi người. Đa số các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có chứa carbohydrate, chất xơ, sắt và magne giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn và đây cũng chính là lý do khiến chúng trở thành lựa chọn không thể thiếu trong suốt mùa lạnh.

Sữa

Mẹ Việt chọn sữa non tươi giúp con tăng cường miễn dịch mùa dịch bệnh -  Tuổi Trẻ Online

Calci là một khoáng chất chủ yếu có trong sữa và là thành phần cấu tạo nên xương và răng. Khi thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta thường có xu hướng co rút cơ bắp để giữ ấm, điều này có thể dẫn đến mất calci qua tuyến mồ hôi. Việc bổ sung đủ calci bằng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

Trong mùa lạnh, khi chúng ta thường xuyên hoạt động thể chất ít hơn, việc cung cấp đủ protein cũng rất cần thiết để giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Protein có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.

Mặc dù các loại thực phẩm trên có nhiều những lợi ích cho sức khoẻ nhưng vì cơ địa của mỗi người là khác nhau nên nếu muốn thay đổi chế độ ăn chi tiết và hợp lý, bạn vẫn cần tham khảo ý tiến từ các chuyên gia và bác sĩ uy tín để có những hướng dẫn cụ thể, phù hợp.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dich vụ xét nghiệm vitamin và khoáng chất, tư vấn chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho mọi lứa tuổi từ trẻ em, phụ nữ mang thai đến người cao tuổi. Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Hà Chi - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm