Theo Tiến sĩ Donal Grant đồng thời là Bác sĩ Đa khoa, Cố vấn lâm sàng cấp cao tại trang Thăm khám và cung cấp thuốc trực tuyến (The Independent Pharmacy), dưới đây là các loại thực phẩm hàng đầu cho mùa Thu – Đông giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và tránh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Rau củ
Các loại rau củ luôn là nguồn chất xơ tuyệt vời, rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác. Những thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin A và C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch rất cần thiết trong suốt mùa lạnh. Tiến sĩ Grant nhấn mạnh, một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, củ cải đường,… cũng khá phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chính vì thế, bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn thường xuyên hơn để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trái cây họ cam quýt
Việc bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng và các bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, vitamin C có trong cam, quýt, chanh, bưởi,… còn có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ điều trị một số bệnh mạn tính như tim mạch và ung thư.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt nên là thành phần chính trong chế độ ăn quanh năm của mọi người. Đa số các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có chứa carbohydrate, chất xơ, sắt và magne giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn và đây cũng chính là lý do khiến chúng trở thành lựa chọn không thể thiếu trong suốt mùa lạnh.
Sữa
Calci là một khoáng chất chủ yếu có trong sữa và là thành phần cấu tạo nên xương và răng. Khi thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta thường có xu hướng co rút cơ bắp để giữ ấm, điều này có thể dẫn đến mất calci qua tuyến mồ hôi. Việc bổ sung đủ calci bằng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Trong mùa lạnh, khi chúng ta thường xuyên hoạt động thể chất ít hơn, việc cung cấp đủ protein cũng rất cần thiết để giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Protein có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.
Mặc dù các loại thực phẩm trên có nhiều những lợi ích cho sức khoẻ nhưng vì cơ địa của mỗi người là khác nhau nên nếu muốn thay đổi chế độ ăn chi tiết và hợp lý, bạn vẫn cần tham khảo ý tiến từ các chuyên gia và bác sĩ uy tín để có những hướng dẫn cụ thể, phù hợp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dich vụ xét nghiệm vitamin và khoáng chất, tư vấn chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho mọi lứa tuổi từ trẻ em, phụ nữ mang thai đến người cao tuổi. Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất phổ biến và có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Mái tóc khỏe đẹp, mượt mà phản ánh tình trạng sức khỏe. Khi cơ thể thiếu một số chất sẽ khiến mái tóc yếu rụng... Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp mái tóc mượt.
Hội chứng Apert là một rối loạn di truyền hiếm gặp gây ra sự phát triển bất thường của sọ. Trẻ em mắc hội chứng Apert được sinh ra với hình dáng sọ và khuôn mặt biến dạng, đi cùng nhiều khuyết tật khác. Phẫu thuật tạo hình có thể giúp sửa một số bất thường xương mặt.
Bạn có biết Vitamin D rất quan trọng với sức khoẻ nhưng nhiều người lại thiếu hụt? Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao nhất, giúp bạn dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Viêm loét đại tràng là một căn bệnh mạn tính, nhưng bạn có thể kiểm soát được và chung sống với căn bệnh này. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp điều trị giúp kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa chúng tái phát.
Vitamin K rất cần thiết cho trẻ sơ sinh, và tình trạng thiếu hụt vitamin K ở trẻ sơ sinh xảy ra phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Vậy trong giai đoạn này, nên bổ sung vitamin K dưới dạng K1 hay K2 cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Việc ngâm mình trong một vùng nước tự nhiên ấm áp, với tiếng chim hót xung quanh và không khí trong lành bên ngoài có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Đôi khi một số người còn tin rằng tắm khoáng nóng giúp giảm cân. Vậy điều đó có đúng không? Cùng tìm hiểu câu trả lời và khám phá các lợi ích sức khỏe có thể có khi tắm khoáng nóng cùng Bác sĩ Dinh dưỡng VIAM nhé.
Vitamin D có những vai trò rất quan trọng trọng việc hấp thu canxi, tham gia vào nhiều chức năng khác như tạo xương, miễn dịch, tăng trưởng. Việc thiếu hay thừa vitamin D đều để lại những ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Bổ sung vitamin D là điều được nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ - trong đó vitamin D3 là dạng bổ sung được khuyến nghị tốt nhất.