Làm thế nào giảm đau bụng ngày "đèn đỏ" hiệu quả tại nhà?
Chườm ấm
Dùng túi chườm, khăn ấm hoặc chai nước ấm để chườm vùng bụng dưới hoặc lưng dưới giúp giảm đau bụng kinh.
Bác sĩ sản khoa Christine Greves, thành viên của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ cho biết, khi được chườm ấm, nhiệt độ trên bề mặt giúp làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, giúp loại bỏ các chất gây đau bụng kinh như prostaglandin.
Chườm ấm đúng cách có thể đem lại hiệu quả giảm đau tương đương dùng thuốc không kê đơn.
Bổ sung acid béo omega-3
Acid béo omega-3 không chỉ giữ cho thị lực khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và cải thiện viêm khớp, mà còn được chứng minh có hiệu quả trong kiểm soát cơn đau bụng kinh.
Việc dùng thực phẩm bổ sung omega-3 có khả năng giảm đáng kể mức độ đau bụng kinh.
Ăn gừng
Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh. Hai thành phần của gừng là gingerols và gingerdiones có tác dụng ức chế tổng hợp các chất gây viêm leukotriene và prostaglandin, từ đó giảm cơn đau bụng kinh.
Bạn có thể thêm gừng tươi hoặc khô vào thức ăn, nhai gừng hoặc nhâm nhi trà gừng giúp giảm cơn đau ngày “đèn đỏ”.
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sẽ ít bị đau vùng chậu hơn. Thói quen tập thể dục có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng các triệu chứng ngày “đèn đỏ” và có khả năng không cần dùng đến thuốc giảm đau.
Việc tập thể dục bất kể cường độ cao hay thấp, được thực hiện trong khoảng 45-60 phút/lần, 2 lần/tuần hoặc hơn, có thể giúp giảm đáng kể về mặt lâm sàng cường độ đau bụng kinh. Đặc biệt, yoga là bài tập hiệu quả để giảm đau bụng kinh.
Bên cạnh các giải pháp trên, để hiệu quả tốt nhất, chị em phụ nữ có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm đau an toàn.
Trước nhu cầu kiểm soát cơn đau bụng kinh an toàn và lâu dài, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược có thành phần chính là chiết xuất từ vỏ cây liễu, đem lại hiệu quả bền vững. Sản phẩm tác động toàn diện vào cả 2 nguyên lý gây đau bụng kinh theo tây y và đông y.
Theo tây y, sản phẩm có thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, giúp hỗ trợ kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được thông tin và bỏ qua cảm giác đau do kỳ kinh nguyệt.
Các nguyên tố vi lượng như đồng, mangan, magne giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Bên cạnh đó, sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược còn chứa các vị dược liệu giúp hành khí hoạt huyết theo nguyên lý đông y, nhờ đó hỗ trợ làm dịu cơn co thắt bụng dưới - triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.
Để giảm đau bụng kinh, chị em nên tham khảo áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà nêu trên, duy trì sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với sản phẩm giảm đau từ thảo dược với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để chấm dứt hoàn toàn các cơn đau bụng kinh.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.