Làm thế nào giảm đau bụng ngày "đèn đỏ" hiệu quả tại nhà?
Chườm ấm
Dùng túi chườm, khăn ấm hoặc chai nước ấm để chườm vùng bụng dưới hoặc lưng dưới giúp giảm đau bụng kinh.
Bác sĩ sản khoa Christine Greves, thành viên của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ cho biết, khi được chườm ấm, nhiệt độ trên bề mặt giúp làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, giúp loại bỏ các chất gây đau bụng kinh như prostaglandin.
Chườm ấm đúng cách có thể đem lại hiệu quả giảm đau tương đương dùng thuốc không kê đơn.
Bổ sung acid béo omega-3
Acid béo omega-3 không chỉ giữ cho thị lực khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và cải thiện viêm khớp, mà còn được chứng minh có hiệu quả trong kiểm soát cơn đau bụng kinh.
Việc dùng thực phẩm bổ sung omega-3 có khả năng giảm đáng kể mức độ đau bụng kinh.
Ăn gừng
Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh. Hai thành phần của gừng là gingerols và gingerdiones có tác dụng ức chế tổng hợp các chất gây viêm leukotriene và prostaglandin, từ đó giảm cơn đau bụng kinh.
Bạn có thể thêm gừng tươi hoặc khô vào thức ăn, nhai gừng hoặc nhâm nhi trà gừng giúp giảm cơn đau ngày “đèn đỏ”.
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sẽ ít bị đau vùng chậu hơn. Thói quen tập thể dục có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng các triệu chứng ngày “đèn đỏ” và có khả năng không cần dùng đến thuốc giảm đau.
Việc tập thể dục bất kể cường độ cao hay thấp, được thực hiện trong khoảng 45-60 phút/lần, 2 lần/tuần hoặc hơn, có thể giúp giảm đáng kể về mặt lâm sàng cường độ đau bụng kinh. Đặc biệt, yoga là bài tập hiệu quả để giảm đau bụng kinh.
Bên cạnh các giải pháp trên, để hiệu quả tốt nhất, chị em phụ nữ có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm đau an toàn.
Trước nhu cầu kiểm soát cơn đau bụng kinh an toàn và lâu dài, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược có thành phần chính là chiết xuất từ vỏ cây liễu, đem lại hiệu quả bền vững. Sản phẩm tác động toàn diện vào cả 2 nguyên lý gây đau bụng kinh theo tây y và đông y.
Theo tây y, sản phẩm có thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, giúp hỗ trợ kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được thông tin và bỏ qua cảm giác đau do kỳ kinh nguyệt.
Các nguyên tố vi lượng như đồng, mangan, magne giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Bên cạnh đó, sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược còn chứa các vị dược liệu giúp hành khí hoạt huyết theo nguyên lý đông y, nhờ đó hỗ trợ làm dịu cơn co thắt bụng dưới - triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.
Để giảm đau bụng kinh, chị em nên tham khảo áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà nêu trên, duy trì sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với sản phẩm giảm đau từ thảo dược với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để chấm dứt hoàn toàn các cơn đau bụng kinh.
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…