Làm thế nào giảm đau bụng ngày "đèn đỏ" hiệu quả tại nhà?
Chườm ấm
Dùng túi chườm, khăn ấm hoặc chai nước ấm để chườm vùng bụng dưới hoặc lưng dưới giúp giảm đau bụng kinh.
Bác sĩ sản khoa Christine Greves, thành viên của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ cho biết, khi được chườm ấm, nhiệt độ trên bề mặt giúp làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, giúp loại bỏ các chất gây đau bụng kinh như prostaglandin.
Chườm ấm đúng cách có thể đem lại hiệu quả giảm đau tương đương dùng thuốc không kê đơn.
Bổ sung acid béo omega-3
Acid béo omega-3 không chỉ giữ cho thị lực khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và cải thiện viêm khớp, mà còn được chứng minh có hiệu quả trong kiểm soát cơn đau bụng kinh.
Việc dùng thực phẩm bổ sung omega-3 có khả năng giảm đáng kể mức độ đau bụng kinh.
Ăn gừng
Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh. Hai thành phần của gừng là gingerols và gingerdiones có tác dụng ức chế tổng hợp các chất gây viêm leukotriene và prostaglandin, từ đó giảm cơn đau bụng kinh.
Bạn có thể thêm gừng tươi hoặc khô vào thức ăn, nhai gừng hoặc nhâm nhi trà gừng giúp giảm cơn đau ngày “đèn đỏ”.
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sẽ ít bị đau vùng chậu hơn. Thói quen tập thể dục có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng các triệu chứng ngày “đèn đỏ” và có khả năng không cần dùng đến thuốc giảm đau.
Việc tập thể dục bất kể cường độ cao hay thấp, được thực hiện trong khoảng 45-60 phút/lần, 2 lần/tuần hoặc hơn, có thể giúp giảm đáng kể về mặt lâm sàng cường độ đau bụng kinh. Đặc biệt, yoga là bài tập hiệu quả để giảm đau bụng kinh.
Bên cạnh các giải pháp trên, để hiệu quả tốt nhất, chị em phụ nữ có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm đau an toàn.
Trước nhu cầu kiểm soát cơn đau bụng kinh an toàn và lâu dài, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược có thành phần chính là chiết xuất từ vỏ cây liễu, đem lại hiệu quả bền vững. Sản phẩm tác động toàn diện vào cả 2 nguyên lý gây đau bụng kinh theo tây y và đông y.
Theo tây y, sản phẩm có thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, giúp hỗ trợ kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được thông tin và bỏ qua cảm giác đau do kỳ kinh nguyệt.
Các nguyên tố vi lượng như đồng, mangan, magne giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Bên cạnh đó, sản phẩm hỗ trợ giảm đau thảo dược còn chứa các vị dược liệu giúp hành khí hoạt huyết theo nguyên lý đông y, nhờ đó hỗ trợ làm dịu cơn co thắt bụng dưới - triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.
Để giảm đau bụng kinh, chị em nên tham khảo áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà nêu trên, duy trì sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với sản phẩm giảm đau từ thảo dược với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để chấm dứt hoàn toàn các cơn đau bụng kinh.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.