Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bụng phẳng, eo thon chỉ với những thực phẩm này

Bụng phẳng, eo thon là mong muốn của đa số chị em phụ nữ. Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình xây dựng thể hình lý tưởng.

Những thực phẩm nên ăn

Sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều lợi khuẩn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những vi khuẩn có lợi này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hạn chế khí, đầy hơi, táo bón, giúp bạn dễ dàng có được eo thon, bụng phẳng.

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải brussels, măng tây, ớt và đậu vàng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C và K, folate, beta-carotene, calcium, magnesium và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là có thể làm giảm lượng mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Điều này là do phản ứng insulin khi ăn ngũ cốc không mạnh mẽ như khi ăn các thực phẩm carb tinh chế. Vì thế, cơ thể dễ dàng sử dụng lượng mỡ dự trữ, đặc biệt ở vùng bụng giúp cho eo thon, bụng phẳng.

Chất béo không bão hòa đơn có trong thực phẩm như giàu olive được chứng minh là có thể giúp giảm mỡ bụng, kể cả khi bạn không tập thể dục và không thay đổi lượng calories hấp thu.

Giấm đã được nghiên cứu là có khả năng làm giảm chỉ số khối cơ thể, mỡ nội tạng và vòng eo. Điều này là do acid acetic trong dấm ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Hãy tránh xa những thực phẩm này

Soda hay các loại đồ uống có ga là nguyên nhân chính gây đầy hơi, chướng bụng. Các chuyên gia khuyên rằng hãy tránh xa những đồ uống chứa calories, tăng cường uống nước lọc và các loại trà thảo mộc giàu chất chống oxy hóa

Carb tinh chế được tiêu hóa rất nhanh, làm tăng đột ngột insulin và lượng đường trong máu, thúc đẩy nguy cơ tích mỡ ở vùng bụng. Những thực phẩm có thể kể đến như gạo trắng, các loại bột trắng.

Đồ ăn mặn có chứa rất nhiều natri dẫn đến hiện tượng tích nước trong cơ thể, khiến bụng sưng phù, đầy hơi.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 mẹo hay hàng ngày cho một chiếc bụng phẳng

Nguyễn Kiên H+ (Theo Shape) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm