Giấc ngủ rất quan trọng, không chỉ đơn giản là giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đủ hoặc tránh quầng thâm dưới mắt vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc giúp cung cấp năng lượng và sự tập trung. Thêm vào đó, một đêm ngủ ngon giấc cũng bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề sức khỏe khác chẳng hạn như huyết áp áp, tăng cân và trầm cảm.
Khi ngủ, cơ thể sẽ được khôi phục trở lại trạng thái tốt nhất. Các chất hóa học và hormone được cân bằng và làm hạ huyết áp. Khi không ngủ đủ giấc các phản ứng viêm xảy ra nhiều hơn và làm tăng giải phóng các hormone gây căng thẳng, kèm theo đó là giảm sức đề kháng.
Tăng huyết áp có gây mất ngủ không?
Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ít hơn mức đó có thể gây hại cho sức khỏe. Thường xuyên ngủ quá ít có thể dẫn đến các vấn đề như tăng cân, tăng huyết áp và trầm cảm.
Tăng huyết áp có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn vì tăng huyết áp xảy ra khi áp lực bơm máu qua tĩnh mạch tăng. Điều này gây căng thẳng cho các mạch máu và gây ra các triệu chứng như đau đầu, đau ngực, khó thở. Tất cá những triệu chứng này có thể cản trở giấc ngủ.
Đọc thêm bài viết: Giấc ngủ có thể khiến bạn tăng cân, giảm cân?
Mất ngủ có thể làm tăng huyết áp hay không?
Mất ngủ cũng có thể làm tăng huyết áp, trong khi ngủ, cơ thể sẽ giảm huyết áp một cách tự nhiên và giấc ngủ điều chỉnh các hormone kiểm soát huyết áp, nhịp tim và các chức năng khác của cơ thể. Khi ngủ không đủ giấc, những chức năng quan trọng này không thể diễn ra hoặc bị giảm ngắn thời gian hoạt động.
Theo thời gian, các hormone tăng cao có thể gây tăng huyết áp và thay đổi cách trái tim hoạt động. Điều này có thể gây ra tăng huyết áp và các vấn đề liên quan như các bệnh tim mạch, đau tim hoặc đau đột quỵ.
Trên thực tế, người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, hen xuyễn và trầm cảm. Điều này cũng bao gồm làm tăng nguy cơ bênh tim mạch và đột quỵ.
Thuốc điều trị tăng huyết áp có gây mất ngủ không?
Sử dụng thuốc huyết áp thường xuyên giúp quản lý trình trạng bệnh và tránh các biến chứng như đau tim, đột quỵ. Tuy nhiên, thuốc điều trị huyết áp chặn thụ thể Beta có thể gây cản trở giấc ngủ.
Các loại thuốc này thường gây ra rối loạn giấc ngủ như mất ngủ và ác mộng. Các chuyên gia tin rằng loại thuốc này tương tác với các hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù vậy, đây không phải là lý do để tránh điều trị bệnh huyết áp, không phải tất cả các loại thuốc điều trị tăng huyết áp đều có tác dụng phụ này. Bạn cần trao đổi với bác sĩ điều trị để tìm ra loại thuốc phù hợp và không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn dành cho người tăng huyết áp
Làm thế nào để có thể phá vỡ chu kỳ tăng huyết áp và mất ngủ?
Bạn có thể thực hiện một hoặc nhiều sự thay đổi trong lối sống dưới đây để giúp thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ và tăng thời gian ngủ:
Bạn có thể cải thiện giấc ngủ như thế nào khi bị tăng huyết áp?
Các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ rất hữu ích để kiểm soát các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Tuy nhiên, thuốc huyết áp thực sự có thể gây cản trở giấc ngủ và có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần đi khám để các bác sĩ tìm ra loại thuốc ít gây tác dụng phụ và giúp bạn ngủ tốt hơn. Melatonin có thể tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
Một số dược phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ dành cho người bị tăng huyết áp bao gồm:
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Nhưng cũng có thể, khi bị bệnh tăng huyết áp làm cho chất lượng giấc ngủ kém hơn.
Nếu bạn bị tăng huyết áp và nghi ngờ rằng đây là nguyên nhân khiến cho bạn bị mất ngủ, hãy đi khám để các bác sĩ tư vấn và lựa chọn biện pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cùng một lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập phù hợp với thể trạng là chìa khóa giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và tình trạng bệnh tăng huyết áp. Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678 để được khám, tư vấn dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thói quen có thể khiến bạn mất ngủ
Mùa hè đến, thời tiết nóng bức không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất ở Việt Nam, với tỷ lệ mắc cao ở nhóm tuổi trên 60.
Chững cân là điều thường gặp trong hành trình giảm cân và có thể khiến nhiều người nản lòng. Tuy nhiên, đây là giai đoạn cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi. Vậy cần làm gì để vượt qua thời điểm chững cân này?
Tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân là vấn đề dinh dưỡng phổ biến ở trẻ nhỏ. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, mà còn cản trở tiến trình phát triển nhận thức và miễn dịch.
Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, học tập và những lo toan hàng ngày khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí suy giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Đặc biệt, đối với học sinh trong mùa thi, việc duy trì một trí óc minh mẫn và tinh thần ổn định là yếu tố then chốt để đạt kết quả tốt.
Mặc dù có hàm lượng calo cao hơn một số loại trái cây khác nhưng nếu biết cách ăn quả bơ một cách hợp lý, vẫn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lợi ích dinh dưỡng lành mạnh trong quả bơ.
Tuổi già là một giai đoạn tự nhiên của đời sống mỗi người. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn con người phải đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần.
Cam không phải là loại thực phẩm có nhiều vitamin C nhất. Tìm hiểu 6 loại thực phẩm khác cung cấp nhiều vitamin C hơn.
Mùa thi luôn là thời điểm đầy thử thách đối với cả học sinh và giáo viên. Khi những kỳ thi quan trọng đến gần, áp lực không chỉ đè nặng lên vai trò của học sinh mà còn đặt ra những yêu cầu lớn lao cho giáo viên – những người dẫn đường tận tụy.