Bạn có thể ăn nhầm loại quả nhiều đường mà không biết

Với những quả nhiều đường, bạn nên hạn chế ăn. Với những quả ít đường hơn, bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn, còn có những loại quả vị ngọt mà lại chứa ít đường.

Quả lê

Lượng đường có trong quả lê tương đương 8,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả táo

Táo là loại quả có lượng đường trung bình, xếp thứ 6 trong số 8 loại quả.

Lượng đường có trong quả táo tương đương 8,8 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả chuối

Lượng đường trong quả chuối tương đương 10,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả xoài

Tuy nhiên, xoài có lượng đường khá lớn, đứng thứ 2 trong 8 loại quả này.

Lượng đường trong xoài lên tới 12,7 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả cherry

Cherry cũng có lượng đường khá lớn, đứng thứ 4 trong số 8 loại quả.

Lượng đường trong cherry lên tới 10,9 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả nho

Lượng đường lên tới 13,8 gr đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả lựu

Lựu đứng thứ 3 trong danh sách này. Điều này hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Lượng đường trong lựu tương đương 11,6 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả dưa hấu

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết dưa hấu là loại quả có ít đường, đứng thứ 8 trong danh sách này.

Lượng đường trong dưa hấu chỉ có 5,3 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).