Bạn có thể ăn nhầm loại quả nhiều đường mà không biết
Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn.
Với những quả nhiều đường, bạn nên hạn chế ăn. Với những quả ít đường hơn, bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn, còn có những loại quả vị ngọt mà lại chứa ít đường.
Quả lê
Lượng đường có trong quả lê tương đương 8,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả táo
Táo là loại quả có lượng đường trung bình, xếp thứ 6 trong số 8 loại quả.
Lượng đường có trong quả táo tương đương 8,8 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả chuối
Lượng đường trong quả chuối tương đương 10,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả xoài
Tuy nhiên, xoài có lượng đường khá lớn, đứng thứ 2 trong 8 loại quả này.
Lượng đường trong xoài lên tới 12,7 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả cherry
Cherry cũng có lượng đường khá lớn, đứng thứ 4 trong số 8 loại quả.
Lượng đường trong cherry lên tới 10,9 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả nho
Lượng đường lên tới 13,8 gr đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả lựu
Lựu đứng thứ 3 trong danh sách này. Điều này hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Lượng đường trong lựu tương đương 11,6 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
Quả dưa hấu
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết dưa hấu là loại quả có ít đường, đứng thứ 8 trong danh sách này.
Lượng đường trong dưa hấu chỉ có 5,3 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
