Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn xoài có gây mụn?

Xoài là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, phổ biến trong mùa Hè. Tuy nhiên, nhiều người tránh ăn xoài vì sợ nổi mụn. Điều này có đúng?

Theo Viện Xuất bản số đa ngành (Multidisciplinary Digital Publishing Institute - MDPI) của Thuỵ Sĩ, mụn trứng cá là tình trạng viêm da mạn tính thường gặp. Mụn tuy không nguy hiểm đến tính mạng hoặc thể chất nhưng có thể gây ra nhiều khó chịu và đau đớn, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của những người bị mụn.

Bác sĩ da liễu Atula Gupta (Ấn Độ) nhấn mạnh: "Mụn trứng cá là một tình trạng da phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như hormone, thói quen chăm sóc da và tóc, chế độ ăn uống. Một số thói quen ăn uống có thể làm tăng thêm tình trạng mụn ở một số người, nhưng việc liên kết nó chỉ với việc ăn xoài có thể đơn giản hóa quá mức bản chất phức tạp của mụn trứng cá".

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Xoài giàu vitamin như A và C, các khoáng chất và chất chống oxy hóa, là loại quả giàu dinh dưỡng nên có trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng lượng đường cao trong xoài dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao có thể góp phần gây ra mụn.

Theo bác sĩ Gupta, suy đoán này bắt nguồn từ khái niệm chỉ số đường huyết (Glycaemic Index - GI) xếp hạng thực phẩm dựa trên tác động của chúng đối với lượng đường trong máu.

Chỉ số đường huyết và mụn trứng cá

Những người bị mụn trứng cá thường có chỉ số đường huyết cao hơn đáng kể. Bác sĩ Gupta cho biết, thực phẩm có chỉ số GI cao, như đồ ăn nhẹ có đường và carbohydrate tinh chế được cho là có tác dụng kích thích sản xuất insulin, dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm, cả hai đều liên quan đến mụn trứng cá. Chế độ ăn ít đường và giảm mỡ trong cơ thể giúp làm giảm sự bùng phát của mụn viêm. 

Vitamin A và mụn trứng cá

Xoài giàu vitamin A. Thiếu vitamin A có thể thúc đẩy sản xuất keratin trong cơ thể. Quá nhiều keratin có khả năng dẫn đến bít tắc nang lông và tuyến mồ hôi, làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Ăn xoài có gây nổi mụn trứng cá?

Xoài có lợi cho sức khoẻ nhưng chỉ nên ăn vừa phải

Xoài có lợi cho sức khoẻ nhưng chỉ nên ăn vừa phải.

Bác sĩ Gupta cho rằng: "Mặc dù xoài mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe làn da nhưng chúng lại có chỉ số đường huyết cao ở mức vừa phải. Bằng chứng thuyết phục liên quan đến việc ăn xoài gây nổi mụn còn hạn chế. Tác động trực tiếp của xoài và mối liên hệ của loại trái cây này với mụn trứng cá cần được nghiên cứu thêm”.

Một số người có thể bị dị ứng với xoài, dẫn đến các phản ứng trên da như phát ban và nổi mụn. Nếu bạn gặp phản ứng như vậy sau khi ăn xoài, bạn nên hỏi bác sĩ để được xác nhận dị ứng.

Bạn chỉ nên ăn một quả xoài một ngày là đủ, nếu ăn nhiều quá lượng cho phép bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, tăng đường huyết, bị dị ứng hoặc là bị viêm da tiếp xúc.

Cách kiểm soát mụn trứng cá

Trong khi việc ăn xoài có thực sự dẫn đến mụn trứng cá hay không vẫn cần được nghiên cứu thêm, những người lo ngại về mụn trứng cá, đặc biệt là có làn da nhạy cảm dễ bị mụn có thể áp dụng một số thay đổi trong ăn uống và lối sống để giúp kiểm soát tình trạng mụn.

Chế độ ăn uống nên có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, đồng thời giảm thiểu lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, thực hành các thói quen chăm sóc da tốt như làm sạch da nhẹ nhàng, dưỡng ẩm da thường xuyên giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giảm mụn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xoài cực tốt cho sức khỏe, nhưng ăn sai cách có thể thành... 'thuốc độc'.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm