Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn xoài có giảm cân được không?

Xoài là loại trái cây phổ biến nhất trong mùa Hè và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có lượng đường cao, liệu có thể sử dụng nó trong chế độ ăn giảm cân không?

Xoài tươi có mùi thương rất thơm và vị ngọt ngào khó cưỡng.

Nhiều người cho rằng nếu muốn giảm cân thì không nên ăn xoài bởi loại quả này ngọt và chứa nhiều calo. Thế nhưng các chuyên gia lại không tán đồng khi cho biết bạn có thể vừa thưởng thức xoài, vừa thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Xoài và giảm cân

Xoài có thể được ăn một cách an toàn mà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Nếu bạn đang thiếu calo, bạn chỉ cần thêm xoài vào chế độ ăn hàng ngày của mình bằng cách điều chỉnh lượng calo ở một số thực phẩm khác.

Không chỉ dành cho những người đang cố gắng giảm cân, người bệnh đái tháo đường và cholesterol cao cũng có thể ăn xoài với số lượng có kiểm soát. Bạn cần nhớ rằng, kiểm soát khẩu phần là chìa khóa quan trọng nhất.

Theo Vinmec.com, tuy không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hay giảm cân của cơ thể nhưng xoài đang thể hiện một số tiềm năng thú vị trong việc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng xoài chứa các chất phytochemical có thể thực sự ngăn chặn các tế bào mỡ và các gene liên quan đến chất béo phát triển.

Một nghiên cứu khác cho thấy vỏ xoài ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol. Từ đây có thể kết luận, xoài là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người đang ở mức cân nặng hợp lý và muốn tiếp tục duy trì cân nặng của mình.

Thời điểm tốt nhất để ăn xoài

Theo Times of India, 150gr xoài chứa khoảng 120 calo. Bạn có thể dùng nó như một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi tối. Loại quả này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no và luôn sảng khoái trong những ngày Hè oi ả.

Thêm xoài trong chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thêm xoài trong chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn cắt giảm thêm lượng calo và kéo dài bữa ăn nhẹ của mình, hãy lấy nửa quả xoài, cắt thành từng miếng vuông vừa ăn và từ từ thưởng thức thay vì ăn một cách vội vàng. Tránh ăn xoài ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn của bạn.

Lợi ích của xoài

Cả bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên ăn trái cây theo mùa để nhận được các loại chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau.

Xoài là một loại trái cây mùa Hè và mang đến nhiều lợi ích. Bởi xoài chứa nhiều vitamin như C, A, E, B5, K, B6 và các chất dinh dưỡng như đồng, folate, kali, magne, mangan, chất xơ và nhiều chất khác. Chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe của mắt và thậm chí hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Cách tốt nhất để ăn xoài

Cách tốt nhất để ăn xoài là ăn trực tiếp thay vì dùng nó trong côn thức làm bánh pudding, bánh ngọt… Bởi ăn xoài tươi sẽ giúp bạn tính toán số lượng dễ hơn, cũng dễ dàng cho việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Đang muốn giảm cân có nên ăn hạt hướng dương không?

Lê Tuyết - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Lợi ích của "hormone tình yêu"

    Oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu", không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sinh nở và cho con bú, hormone này cũng liên quan đến việc giảm căng thẳng, kích thích tình dục và tăng sự gắn kết của các mối quan hệ.

  • 14/07/2024

    Những điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ tại Mỹ, chiếm 1/5 số ca tử vong ở phụ nữ Mỹ - theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Trên thực tế có hơn 60 triệu phụ nữ Mỹ đang sống chung với các bệnh lý về tim mạch, nhưng chỉ hơn một nửa trong số đó (khoảng 56%) biết rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở phụ nữ.

  • 14/07/2024

    Nguyên liệu tự nhiên giúp phục hồi tình trạng da sạm đen do nắng

    Khi tiếp xúc với tia UV, làn da sản sinh nhiều melanin hơn dẫn tới rám nắng, sạm đen. Để phục hồi làn da cháy nắng và cải thiện tone da, bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà với nguyên liệu tự nhiên.

  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

Xem thêm