Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt, chúng ta còn có thể thay đổi chế độ ăn uống để có một nụ cười khỏe mạnh!
Các cụ ta có câu: “Cái răng, cái tóc là góc con người”, bởi vậy, việc chăm sóc sức khỏe răng - tóc là vấn đề luôn được chú trọng bấy lâu nay.
Đánh răng hàng ngày với kem đánh răng có chứa chất florua và dùng chỉ nha khoa là việc rất cần thiết để có một nụ cười sáng khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của bạn hay không?
Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm có lợi cho răng và nướu. Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các loại trái cây, rau quả, thực phẩm giàu protein, sản phẩm sữa và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng cũng như toàn bộ cơ thể.
Thực phẩm tối ưu cho sức khỏe răng miệng
- Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa không béo hoặc ít béo, sữa chua, pho mát, nước đậu nành, đậu phụ, cá hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau xanh lá đậm giúp thúc đẩy sự phát triển của răng và xương.
- Phốt pho, có trong trứng, cá, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, giúp răng chắc khỏe.
- Vitamin C tăng cường sức khỏe của nướu răng, có trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây và rau bina.
Ngoài ra, ăn vặt thông minh cũng có tác động tới sức khỏe răng miệng. Không nên ăn nhẹ quá thường xuyên, đặc biệt giữa các bữa bữa ăn lớn để ngăn sự tấn công của axit trên răng. Nếu vẫn muốn ăn, hãy khôn ngoan bằng cách từ bỏ các món ăn ngọt như kẹo cứng, kẹo mềm, chọn lựa các món bổ dưỡng như rau sống, trái cây, sữa chua, phô mai, sữa và bỏng ngô. Nhớ đánh răng sau khi ăn vặt để tránh sâu răng. Nếu không có điều kiện, hãy súc miệng bằng nước để loại bỏ thức ăn thừa.
Đối với em bé, đừng nên dỗ dành trẻ bằng nước trái cây, sưa bột hoặc sữa để tránh sâu răng.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe răng miệng bằng cách vệ sinh răng miệng thật tốt, đánh răng với kem đánh răng có chứa fluoride 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày, uống nước có chứa chất fluoride và tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe răng miệng thường xuyên.
Tham khảo thêm bài viết Sâu răng ở trẻ bú bình
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
