Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt, chúng ta còn có thể thay đổi chế độ ăn uống để có một nụ cười khỏe mạnh!
Các cụ ta có câu: “Cái răng, cái tóc là góc con người”, bởi vậy, việc chăm sóc sức khỏe răng - tóc là vấn đề luôn được chú trọng bấy lâu nay.
Đánh răng hàng ngày với kem đánh răng có chứa chất florua và dùng chỉ nha khoa là việc rất cần thiết để có một nụ cười sáng khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của bạn hay không?
Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm có lợi cho răng và nướu. Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các loại trái cây, rau quả, thực phẩm giàu protein, sản phẩm sữa và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng cũng như toàn bộ cơ thể.
Thực phẩm tối ưu cho sức khỏe răng miệng
- Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa không béo hoặc ít béo, sữa chua, pho mát, nước đậu nành, đậu phụ, cá hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau xanh lá đậm giúp thúc đẩy sự phát triển của răng và xương.
- Phốt pho, có trong trứng, cá, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, giúp răng chắc khỏe.
- Vitamin C tăng cường sức khỏe của nướu răng, có trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây và rau bina.
Ngoài ra, ăn vặt thông minh cũng có tác động tới sức khỏe răng miệng. Không nên ăn nhẹ quá thường xuyên, đặc biệt giữa các bữa bữa ăn lớn để ngăn sự tấn công của axit trên răng. Nếu vẫn muốn ăn, hãy khôn ngoan bằng cách từ bỏ các món ăn ngọt như kẹo cứng, kẹo mềm, chọn lựa các món bổ dưỡng như rau sống, trái cây, sữa chua, phô mai, sữa và bỏng ngô. Nhớ đánh răng sau khi ăn vặt để tránh sâu răng. Nếu không có điều kiện, hãy súc miệng bằng nước để loại bỏ thức ăn thừa.
Đối với em bé, đừng nên dỗ dành trẻ bằng nước trái cây, sưa bột hoặc sữa để tránh sâu răng.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe răng miệng bằng cách vệ sinh răng miệng thật tốt, đánh răng với kem đánh răng có chứa fluoride 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày, uống nước có chứa chất fluoride và tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe răng miệng thường xuyên.
Tham khảo thêm bài viết Sâu răng ở trẻ bú bình
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Viện Y học ứng dụng Việt Nam hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) thực hiện Dự án Nghiên cứu “Đánh giá hiệu quả của sản phẩm Sữa chua ăn Vinamilk Probi bổ sung Probiotics đối với tình trạng sức khỏe con người”.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
