Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt, chúng ta còn có thể thay đổi chế độ ăn uống để có một nụ cười khỏe mạnh!
Các cụ ta có câu: “Cái răng, cái tóc là góc con người”, bởi vậy, việc chăm sóc sức khỏe răng - tóc là vấn đề luôn được chú trọng bấy lâu nay.
Đánh răng hàng ngày với kem đánh răng có chứa chất florua và dùng chỉ nha khoa là việc rất cần thiết để có một nụ cười sáng khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của bạn hay không?
Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm có lợi cho răng và nướu. Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các loại trái cây, rau quả, thực phẩm giàu protein, sản phẩm sữa và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng cũng như toàn bộ cơ thể.
Thực phẩm tối ưu cho sức khỏe răng miệng
- Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa không béo hoặc ít béo, sữa chua, pho mát, nước đậu nành, đậu phụ, cá hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau xanh lá đậm giúp thúc đẩy sự phát triển của răng và xương.
- Phốt pho, có trong trứng, cá, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, giúp răng chắc khỏe.
- Vitamin C tăng cường sức khỏe của nướu răng, có trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây và rau bina.
Ngoài ra, ăn vặt thông minh cũng có tác động tới sức khỏe răng miệng. Không nên ăn nhẹ quá thường xuyên, đặc biệt giữa các bữa bữa ăn lớn để ngăn sự tấn công của axit trên răng. Nếu vẫn muốn ăn, hãy khôn ngoan bằng cách từ bỏ các món ăn ngọt như kẹo cứng, kẹo mềm, chọn lựa các món bổ dưỡng như rau sống, trái cây, sữa chua, phô mai, sữa và bỏng ngô. Nhớ đánh răng sau khi ăn vặt để tránh sâu răng. Nếu không có điều kiện, hãy súc miệng bằng nước để loại bỏ thức ăn thừa.
Đối với em bé, đừng nên dỗ dành trẻ bằng nước trái cây, sưa bột hoặc sữa để tránh sâu răng.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe răng miệng bằng cách vệ sinh răng miệng thật tốt, đánh răng với kem đánh răng có chứa fluoride 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày, uống nước có chứa chất fluoride và tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe răng miệng thường xuyên.
Tham khảo thêm bài viết Sâu răng ở trẻ bú bình
-
Vì sao ăn kiêng mãi mà không giảm cân?
Khi nói đến giảm cân, chúng ta thường tập trung vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, có hai yếu tố sinh học mạnh mẽ thường bị bỏ qua nhưng lại là chìa khóa để đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng: chất lượng giấc ngủ và mức độ stress.
-
Chăm sóc đường hô hấp mùa thu đông: Phòng tránh viêm họng, cảm cúm hiệu quả
Thời điểm giao mùa thu đông thời tiết thay đổi thất thường, nhiệt độ giảm và độ ẩm tăng, là điều kiện lý tưởng để các tác nhân gây bệnh đường hô hấp như virus và vi khuẩn phát triển mạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các biện pháp thiết thực để phòng bệnh hô hấp, giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe khi giao mùa.
-
10 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol bảo vệ tim
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh mức cholesterol. Có một số loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Top 10 loại rau không chứa tinh bột giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Ăn rau là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng giống nhau. Khi muốn giảm cân nhanh hơn hãy ưu tiên các loại rau không chứa tinh bột.
-
Nhận diện sớm các triệu chứng cảnh báo bệnh gan
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể.
-
Những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương
Sức khỏe xương chịu ảnh hưởng sâu sắc từ nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm, cung cấp nguyên vật liệu giúp quá trình hình thành, khoáng hóa và duy trì cấu trúc xương suốt vòng đời.
-
7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi trong thời tiết giao mùa
Sự kết hợp giữa thời tiết lạnh, hanh khô và mức độ ô nhiễm không khí cao là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe phổi. Để củng cố hệ hô hấp và giảm thiểu tác động tiêu cực, việc bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe cho phổi.
-
Dấu hiệu và triệu chứng vô sinh ở phụ nữ và nam giới
Dấu hiệu chính của vô sinh là không có thai sau một năm cố gắng thụ thai (hoặc 6 tháng nếu người vợ từ 35 tuổi trở lên). Vô sinh có thể xảy ra do các yếu tố ở cả hai bên vợ chồng, nhưng các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau giữa nam và nữ.
