Bạn tuyệt vọng vì không thể giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại của mình? Đừng lo, hãy thử ăn thêm nhiều loại trái cây và chờ đợi kết quả đáng ngạc nhiên! Trái cây không chỉ nhắm đến các chất béo trong bụng bạn mà còn làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Thêm vào đó, trái cây còn cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho sức khỏe. Bạn nên thêm trái cây vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình.
Nếu không đủ thời gian đến các cửa hàng tạp hóa thì trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh cũng là một sự lựa chọn lý tưởng. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không chọn phải những loại có nhiều đường, siro hay những thành phần khác nhiều calo. Đồng thời, hãy nhớ kết hợp kế hoạch giảm cân với một chế độ luyện tập hàng ngày.
Dưới đây là một số loại trái cây rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn:
Dưa hấu
Loại trái cây ngon ngọt này có rất nhiều nước và ít calo, khá lý tưởng để giảm cân. Ăn dưa hấu sẽ giúp bạn bổ sung nhiều nước, giúp cơ thể bạn hoạt động một cách tối ưu. Ngoài ra, bạn sẽ không bị nhầm lẫn giữa cảm giác khát với đói và ăn nhiều đồ ăn không lành mạnh. Kết hợp dưa hấu với một số vị mặn và cay để tạo ra món soup hoặc salad là một ý tưởng không tồi.
Quả việt quất
Sự thật là tất cả các loại quả mọng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Quả việt quất nhỏ nhưng lại rất tốc cho sức khỏe. Một cốc việt quất chỉ chứa 83 calo. Việt quất rất giàu chất dinh dưỡng, tiêu diệt chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Ngoài ra, việt quất cũng giàu chất xơ, mang đến cảm giác no cho bạn. Bạn có thể kết hợp việt quất với một loại bánh nào đó, hoặc thêm chúng vào ly sinh tố - bữa sáng tuyệt vời với nhiều protein và chất xơ, chắc chắn giúp bạn không cảm thấy no cho khi đến giờ ăn trưa.
Lê
Lê rất giàu chất xơ pectin, đã được chứng minh giúp ngăn cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chất xơ trong lê giữ lại cảm giác no cho bạn. Ngoài ra, quả lê còn làm giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch vành. Bạn có thể sử dụng lê làm món tráng miệng trong bữa ăn của bạn.
Táo
Quả táo rất ít calo (một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 72 calo), ít muối và chất béo, vì vậy, chúng rất thích hợp để giảm cân. Táo là một trong những nguồn trái cây rất giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no và không thèm ăn cả ngày. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một quả táo trước bữa ăn có thể lấp đầy dạ dày bạn. Thêm vào đó, táo còn giúp giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch và mang đến cho bạn nhiều năng lượng. Ngoài ra, táo còn cân bằng lượng đường trong máu, giúp bạn có lựa chọn ăn vặt tốt hơn bởi khi đó, bạn sẽ không vì đói mà ăn bừa cái gì đó.
Bưởi
Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm nồng độ insulin, một hormone lưu trữ chất béo, có thể dẫn đến giảm cân. Bưởi chứa rất nhiều nước, vì vậy khi ăn bưởi, bạn sẽ được nạp thêm nước, mang lại cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Thếm vào đó, bưởi chửa các enzyme đốt cháy chất béo, vì vậy được coi là siêu thực phẩm giảm cân. Chúng ta phải tốn khá nhiều năng lượng để tiêu hóa loại trái cây này, vì vậy bạn sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, bưởi cũng rất giàu protein, vitamin C, axit folic và kali.
Chuối
Một trái chuối hơi xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Ăn chuối và cách tuyệt vời để tăng nguồn năng lượng và là ý tưởng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ sau luyện tập. Ngoài ra, chuối còn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và điều hòa huyết áp của bạn.
Tham khảo thêm bài viết Nguy cơ tim mạch khi sử dụng thuốc giảm cân
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.