8 cách xua tan oi ả đem lại sảng khoái trong mùa hè
Nhiệt độ mùa hè đang tăng cao, bạn cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi. Bên cạnh đó, nhu cầu sử dụng điện cho điều hòa hay quạt gió để làm mát càng tăng cao. Nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm điện, hoặc nơi làm việc của bạn không đủ mát, hoặc bạn phải di chuyển thường xuyên đến những nơi không đủ điều kiện làm mát, có lẽ bạn sẽ cần một số mẹo đơn giản để giữ mát.
Đặt đá ở phía trước quạt gió
Nếu không có điều hòa không khí? Hãy để một xô đá ở phía trước quạt để làm mát nhanh. Bạn có biết quạt gió không thực sự làm mát không khí chúng giúp bạn cảm thấy mát hơn bởi vì chúng tăng cường sự đối lưu không khí trên da của bạn, giúp mồ hôi bay hơi từ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Khi đặt một xô đá ở phía trước quạt sẽ thổi không khí qua băng đá, làm mát không khí trước khi chúng thành gió làm bạn mát hơn.
Giữ cổ tay của bạn ướt
Vui đùa giữa bể bơi hoặc tắm dứoi một vòi hoa sen mát mẻ hoặc sẽ giúp bạn cảm thấy thật tuyệt vời trong một ngày nóng, nhưng đơn giản hơn bạn chỉ cần làm mát vùng cổ tay mình bằng nước lạnh cũng mang lại cảm giác mát mẻ gần như tương tự. Các động mạch tại vùng cổ tay là nơi động mạch gần nhất với bề mặt da và môi trường bên ngoài so với các động mạch ở những vùng khác trên cơ thể. Máu được bơm ra khỏi tim, do đó nếu vùng này được làm mát bằng nước lạnh máu từ vùng này sẽ lưu thông khắp cơ thể theo hệ thống tuần hoàn từ đó làm bạn cảm thấy mát mẻ hơn.
Cách làm đơn giản này còn giúp bạn dễ ngủ hơn vào những ngày trời quá nóng và độ ẩm cao. Hãy rửa cổ tay và chân bạn dưới nước lạnh trước khi đi ngủ, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Sử dụng dầu bạc hà
Bạc hà chứa menthol – chất kích thích các thụ thể thần kinh nhạy cảm với nhiệt độ lạnh của bạn. Hãy trộn một vài giọt với tinh dầu dừa và bôi hỗn hợp này vào phía sau cổ. Mặc dù nó không thực sự làm giảm nhiệt độ cơ thể, nhưng hỗn hợp thiên nhiên này khiến bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái hơn rất nhiều.
Ăn các loại trái cây mọng nước và rau
Thời tiết nóng nực khiến bạn đôi khi chẳng muốn ăn gì cả, nhưng ăn các loại trái cây sau hoặc rau củ sau sẽ là một lựa chọn thông minh khi chúng vừa bổ sung nước vừa cung cấp năng lượng cho bạn. Hãy ăn dưa hấu, cần tây, cam, và ớt xanh
Ăn các đồ ăn cay
Các loại đồ ăn cay như cà ri và ớt có thể kích thích thụ thể nhiệt trong miệng, làm tăng tuần hoàn và gây tiết mồ hôi, giúp làm hạ nhiệt độ cơ thể
Để vùng mặt bạn mát mẻ hơn
Bạn có thể để một vài loại kem phấn trang điểm vào ngăn mát của tủ lạnh mà không hề làm chúng bị hỏng. Bạn sẽ thực sự cảm thấy mát hơn khi sử dụng chúng đấy.
Bổ sung nước và các chất điện giải
Tất cả các cơ quan và tế bào của cơ thể đều cần cung cấp đủ nước để hoạt động tốt các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc mất nước nhẹ cũng gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm trạng của bạn.
Nước lọc có tác dụng rất tốt nhưng khi cơ thể mất quá nhiều mồ hôi thì bạn cũng có thể phải bổ sung thêm cả chất điện giải do mồ hôi làm bạn mất đi chất điện giải, đặc biệt là natri, và bổ sung chúng là rất quan trọng. Bạn có thể lựa chọn các loại đồ uống bổ sung chất điện giải tuy nhiên nếu bạn muốn một sản phẩm từ thiên nhiên, có ít năng lượng (calorie) hãy uống nước dừa.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi nhiệt độ và độ ẩm quá cao các hoạt động thể thao như chạy hoặc đạp xe có thể khiến cơ thể của bạn không thể cân bằng được nhiệt độ. Bạn có thể thay thế các bài tập nặng bằng các bài tập yoga hoặc hãy lựa chọn những nơi mát mẻ có điều hòa để tập luyện.
Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?
Mùa hè thường gắn liền với những trải nghiệm tích cực như ánh nắng rực rỡ, các hoạt động ngoài trời và kỳ nghỉ thư giãn. Tuy nhiên, thời tiết oi bức kết hợp với độ ẩm cao cũng khiến mùa hè trở thành thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.