Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Các loại trà không thêm đường, sữa hay kem béo là thức uống tốt để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi các thức uống này không chứa calorie, nhưng lại giàu các hợp chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng những loại trà nào có thể mang tới lợi ích giảm cân tốt nhất?

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Trà xanh là một trong những loại trà giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hơn. Ngoài ra, tích cực uống một số loại trà dưới đây cũng có thể giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể:

Trà đen

Một trong những loại trà tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa chính là trà đen. Theo đó, trà đen và trà xanh đều có chung nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis. Sự khác biệt lớn nhất là cách 2 loại trà này được xử lý. Theo đó, lá trà đen được cho tiếp xúc với không khí, thông qua quá trình oxy hóa mà có màu nâu đen đặc trưng.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules (Thụy Sỹ) cho thấy, polyphenol trong trà đen có thể ngăn ngừa béo phì nhờ cơ chế hấp thụ lipid (chất béo). Caffeine trong trà đen cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, những người bị trào ngược dạ dày thực quản không nên uống nhiều các loại đồ uống có caffeine.

Trà đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì

Trà Ô long (oolong)

Trà Ô long cũng được chế biến từ lá cây trà Camellia sinensis. Giống như trà đen, trà Ô long cũng được qua quá trình oxy hóa, nhưng không đủ lâu tới mức trở thành trà đen. Do đó, trà ô long có vị đắng ít hơn, vị nhẹ hơn so với trà đen.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Integrative Medicine (Trung Quốc), 102 người bị thừa cân đã được cho uống 8gr trà Ô long (hoặc 4 cốc trà/ngày) trong vòng 6 tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 70% người tham gia đã giảm được trung bình hơn 0,9kg, 22% giảm được 2,95kg. Ngoài ra, 12% đối tượng tham gia nghiên cứu cũng đã giảm được tình trạng tích mỡ dưới da.

Hồng trà Nam Phi (trà Rooibos)

Đây là một loại trà thảo dược không chứa caffeine. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, trà Rooibos có thể giúp ngăn ngừa sự sản sinh tế bào mỡ, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Trà Rooibos cũng nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong mô mỡ và giảm kháng insulin - những nguyên nhân chính dẫn tới béo phì.

Trà bạc hà

Uống trà bạc hà có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên. Ngoài ra, trà bạc hà còn có khả năng kháng nấm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống 1 cốc trà bạc hà sau bữa ăn để giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.

Trà gừng

Trà gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì do chúng chứa nhiều gingerol và shogaol, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm stress oxy hóa. Tổn thương tế bào do stress oxy hóa có thể ảnh hưởng tới khả năng cân bằng nội môi, dẫn tới giảm trao đổi chất trong cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất bởi chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm như EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, EGCG có thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Ngoài ra, catechin trong trà xanh cũng có thể giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể dục, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể.

Vi Bùi H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

  • 29/03/2025

    Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong

    Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Xem thêm