Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Các loại trà không thêm đường, sữa hay kem béo là thức uống tốt để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi các thức uống này không chứa calorie, nhưng lại giàu các hợp chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng những loại trà nào có thể mang tới lợi ích giảm cân tốt nhất?

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Trà xanh là một trong những loại trà giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hơn. Ngoài ra, tích cực uống một số loại trà dưới đây cũng có thể giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể:

Trà đen

Một trong những loại trà tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa chính là trà đen. Theo đó, trà đen và trà xanh đều có chung nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis. Sự khác biệt lớn nhất là cách 2 loại trà này được xử lý. Theo đó, lá trà đen được cho tiếp xúc với không khí, thông qua quá trình oxy hóa mà có màu nâu đen đặc trưng.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules (Thụy Sỹ) cho thấy, polyphenol trong trà đen có thể ngăn ngừa béo phì nhờ cơ chế hấp thụ lipid (chất béo). Caffeine trong trà đen cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, những người bị trào ngược dạ dày thực quản không nên uống nhiều các loại đồ uống có caffeine.

Trà đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì

Trà Ô long (oolong)

Trà Ô long cũng được chế biến từ lá cây trà Camellia sinensis. Giống như trà đen, trà Ô long cũng được qua quá trình oxy hóa, nhưng không đủ lâu tới mức trở thành trà đen. Do đó, trà ô long có vị đắng ít hơn, vị nhẹ hơn so với trà đen.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Integrative Medicine (Trung Quốc), 102 người bị thừa cân đã được cho uống 8gr trà Ô long (hoặc 4 cốc trà/ngày) trong vòng 6 tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 70% người tham gia đã giảm được trung bình hơn 0,9kg, 22% giảm được 2,95kg. Ngoài ra, 12% đối tượng tham gia nghiên cứu cũng đã giảm được tình trạng tích mỡ dưới da.

Hồng trà Nam Phi (trà Rooibos)

Đây là một loại trà thảo dược không chứa caffeine. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, trà Rooibos có thể giúp ngăn ngừa sự sản sinh tế bào mỡ, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Trà Rooibos cũng nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong mô mỡ và giảm kháng insulin - những nguyên nhân chính dẫn tới béo phì.

Trà bạc hà

Uống trà bạc hà có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên. Ngoài ra, trà bạc hà còn có khả năng kháng nấm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống 1 cốc trà bạc hà sau bữa ăn để giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.

Trà gừng

Trà gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì do chúng chứa nhiều gingerol và shogaol, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm stress oxy hóa. Tổn thương tế bào do stress oxy hóa có thể ảnh hưởng tới khả năng cân bằng nội môi, dẫn tới giảm trao đổi chất trong cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất bởi chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm như EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, EGCG có thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Ngoài ra, catechin trong trà xanh cũng có thể giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể dục, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể.

Vi Bùi H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm