Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hơn. Ngoài ra, tích cực uống một số loại trà dưới đây cũng có thể giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể:
Trà đen
Một trong những loại trà tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa chính là trà đen. Theo đó, trà đen và trà xanh đều có chung nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis. Sự khác biệt lớn nhất là cách 2 loại trà này được xử lý. Theo đó, lá trà đen được cho tiếp xúc với không khí, thông qua quá trình oxy hóa mà có màu nâu đen đặc trưng.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules (Thụy Sỹ) cho thấy, polyphenol trong trà đen có thể ngăn ngừa béo phì nhờ cơ chế hấp thụ lipid (chất béo). Caffeine trong trà đen cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tuy nhiên, những người bị trào ngược dạ dày thực quản không nên uống nhiều các loại đồ uống có caffeine.
Trà đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì
Trà Ô long (oolong)
Trà Ô long cũng được chế biến từ lá cây trà Camellia sinensis. Giống như trà đen, trà Ô long cũng được qua quá trình oxy hóa, nhưng không đủ lâu tới mức trở thành trà đen. Do đó, trà ô long có vị đắng ít hơn, vị nhẹ hơn so với trà đen.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Integrative Medicine (Trung Quốc), 102 người bị thừa cân đã được cho uống 8gr trà Ô long (hoặc 4 cốc trà/ngày) trong vòng 6 tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 70% người tham gia đã giảm được trung bình hơn 0,9kg, 22% giảm được 2,95kg. Ngoài ra, 12% đối tượng tham gia nghiên cứu cũng đã giảm được tình trạng tích mỡ dưới da.
Hồng trà Nam Phi (trà Rooibos)
Đây là một loại trà thảo dược không chứa caffeine. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, trà Rooibos có thể giúp ngăn ngừa sự sản sinh tế bào mỡ, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Trà Rooibos cũng nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong mô mỡ và giảm kháng insulin - những nguyên nhân chính dẫn tới béo phì.
Trà bạc hà
Uống trà bạc hà có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên. Ngoài ra, trà bạc hà còn có khả năng kháng nấm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống 1 cốc trà bạc hà sau bữa ăn để giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.
Trà gừng
Trà gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì do chúng chứa nhiều gingerol và shogaol, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm stress oxy hóa. Tổn thương tế bào do stress oxy hóa có thể ảnh hưởng tới khả năng cân bằng nội môi, dẫn tới giảm trao đổi chất trong cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những thức uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất bởi chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm như EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, EGCG có thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Ngoài ra, catechin trong trà xanh cũng có thể giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể dục, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể.
