Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân là điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa Đông lạnh.

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh mang lại lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Đông y, “lục phủ ngũ tạng” đều thu nhỏ trong lòng bàn chân. Đó cũng là nơi bắt đầu của ba “kinh túc tam âm” (Tỳ, Gan, Thận) và là nơi cuối cùng của “Kinh túc tam dương” (Vị, Mật, Bàng quang), có vai trò: Giúp nâng đỡ cơ thể vững vàng, di chuyển dễ dàng; Giúp cơ thể tiếp âm hàng ngày trong việc cân bằng cơ thể với môi trường sống; Tham gia vào quá trình vận hành khí huyết. Vì thế, những tác động nhỏ cũng có thể khiến bàn chân tổn thương, gây bệnh tật cho con người.

Theo Y học hiện đại, lớp mỡ dưới da bàn chân khá mỏng nên khả năng giữ ấm kém, hơn nữa khoảng cách từ bàn chân đến tim xa hơn các bộ phận khác khiến việc lưu thông máu bị cản trở. Chính vì vậy, bàn chân dễ bị nhiễm lạnh. Khi đó, thông qua các phản xạ thần kinh, sẽ làm co mạch trên niêm mạc đường hô hấp, làm giảm lưu lượng máu và giảm khả năng kháng bệnh. Điều đó giải thích lý do vì sao, bạn chỉ cần lơ là chăm sóc đôi chân vào mùa Đông Xuân là có thể mắc các bệnh, như: Viêm họng, cảm lạnh, ho, sổ mũi…

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh:

Tích cực vận động

Thời tiết lạnh khiến nhiều người lười vận động. Điều này sẽ khiến đôi bàn chân càng thêm lạnh cóng. Thay vào đó, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, đơn giản như đi bộ. Đi bộ là cách tốt nhất để cải thiện lưu lượng máu cho bàn chân.

Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu, cơ thể sẽ ấm lên từ bên trong

Hoặc, trong khi ngồi làm việc, ngồi xem ti vi, bạn hãy lặp lại động tác gập và duỗi các ngón chân trong ít nhất 10 phút/ngày. Thói quen này giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và hạn chế chấn thương.

Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, các chất tẩy rửa

Trong mùa Đông, bạn nên hạn chế để đôi chân trần tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, các chất tẩy rửa. Điều này giúp bảo vệ làn da mỏng manh khỏi bị kích ứng bởi hóa chất. Nếu phải làm ruộng, bạn nên đi tất kèm ủng để bảo vệ sức khỏe đôi chân.

Massage bàn chân

Massage bàn chân với quả bóng tennis giúp thư giãn, làm ấm đôi bàn chân đơn giản

Việc massage bấm huyệt với các động tác chính xác, lực bấm vừa đủ sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng và làm ấm đôi bàn chân. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc xác định điểm huyệt để thực hiện xoa bóp, bấm huyệt. Đơn giản hơn, bạn hãy đặt quả bóng tennis dưới sàn, để bóng tiếp xúc với gan bàn chân. Nhẹ nhàng lăn bóng dưới các ngón chân, lặp lại nhiều lần nếu muốn.

Ngâm chân bằng nước ấm, thảo mộc

Vào mùa Đông, mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân với nước muối ấm, thảo mộc (gừng, quế chi, lá lốt, kinh giới…) khoảng 15-20 phút. Ngâm chân nước ấm kết hợp với xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỏi mệt, dễ ngủ, thậm chí là giúp giảm đau, cải thiện cứng khớp chi dưới. Vào ngày thời tiết không quá lạnh, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm, rồi sau đó cho vào nước mát để các mạch máu mở rộng vừa phải, kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bàn chân lạnh nói lên điều gì về sức khỏe?

Phạm Quỳnh H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/09/2025

    Lợi ích lớn khi ăn 60 gam hạnh nhân mỗi ngày

    Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.

  • 04/09/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết

    Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

  • 03/09/2025

    5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

    Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

Xem thêm