Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân là điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa Đông lạnh.

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh mang lại lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Đông y, “lục phủ ngũ tạng” đều thu nhỏ trong lòng bàn chân. Đó cũng là nơi bắt đầu của ba “kinh túc tam âm” (Tỳ, Gan, Thận) và là nơi cuối cùng của “Kinh túc tam dương” (Vị, Mật, Bàng quang), có vai trò: Giúp nâng đỡ cơ thể vững vàng, di chuyển dễ dàng; Giúp cơ thể tiếp âm hàng ngày trong việc cân bằng cơ thể với môi trường sống; Tham gia vào quá trình vận hành khí huyết. Vì thế, những tác động nhỏ cũng có thể khiến bàn chân tổn thương, gây bệnh tật cho con người.

Theo Y học hiện đại, lớp mỡ dưới da bàn chân khá mỏng nên khả năng giữ ấm kém, hơn nữa khoảng cách từ bàn chân đến tim xa hơn các bộ phận khác khiến việc lưu thông máu bị cản trở. Chính vì vậy, bàn chân dễ bị nhiễm lạnh. Khi đó, thông qua các phản xạ thần kinh, sẽ làm co mạch trên niêm mạc đường hô hấp, làm giảm lưu lượng máu và giảm khả năng kháng bệnh. Điều đó giải thích lý do vì sao, bạn chỉ cần lơ là chăm sóc đôi chân vào mùa Đông Xuân là có thể mắc các bệnh, như: Viêm họng, cảm lạnh, ho, sổ mũi…

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh:

Tích cực vận động

Thời tiết lạnh khiến nhiều người lười vận động. Điều này sẽ khiến đôi bàn chân càng thêm lạnh cóng. Thay vào đó, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, đơn giản như đi bộ. Đi bộ là cách tốt nhất để cải thiện lưu lượng máu cho bàn chân.

Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu, cơ thể sẽ ấm lên từ bên trong

Hoặc, trong khi ngồi làm việc, ngồi xem ti vi, bạn hãy lặp lại động tác gập và duỗi các ngón chân trong ít nhất 10 phút/ngày. Thói quen này giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và hạn chế chấn thương.

Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, các chất tẩy rửa

Trong mùa Đông, bạn nên hạn chế để đôi chân trần tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, các chất tẩy rửa. Điều này giúp bảo vệ làn da mỏng manh khỏi bị kích ứng bởi hóa chất. Nếu phải làm ruộng, bạn nên đi tất kèm ủng để bảo vệ sức khỏe đôi chân.

Massage bàn chân

Massage bàn chân với quả bóng tennis giúp thư giãn, làm ấm đôi bàn chân đơn giản

Việc massage bấm huyệt với các động tác chính xác, lực bấm vừa đủ sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng và làm ấm đôi bàn chân. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc xác định điểm huyệt để thực hiện xoa bóp, bấm huyệt. Đơn giản hơn, bạn hãy đặt quả bóng tennis dưới sàn, để bóng tiếp xúc với gan bàn chân. Nhẹ nhàng lăn bóng dưới các ngón chân, lặp lại nhiều lần nếu muốn.

Ngâm chân bằng nước ấm, thảo mộc

Vào mùa Đông, mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân với nước muối ấm, thảo mộc (gừng, quế chi, lá lốt, kinh giới…) khoảng 15-20 phút. Ngâm chân nước ấm kết hợp với xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỏi mệt, dễ ngủ, thậm chí là giúp giảm đau, cải thiện cứng khớp chi dưới. Vào ngày thời tiết không quá lạnh, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm, rồi sau đó cho vào nước mát để các mạch máu mở rộng vừa phải, kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bàn chân lạnh nói lên điều gì về sức khỏe?

Phạm Quỳnh H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/10/2021

    Tranh thủ mùa dịch nâng cao tay nghề nấu nướng với 7 mẹo “thần thánh”

    Nấu nướng có thể được coi là kỹ năng cần thiết hàng đầu và 7 mẹo sau sẽ giúp bạn trang bị kỹ năng này một cách cực dễ dàng mà vô cùng hiệu quả.

  • 18/10/2021

    10 lời khuyên để cứu làn da của bạn khỏi mụn sau khi tập luyện

    Tập thể dục có nhiều lợi ích cho da, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu và giảm mụn trứng cá do căng thẳng. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi nhiều trong phòng tập thể dục có thể tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm men gây mụn phát triển mạnh, gây ra mụn thường xuyên hơn.

  • 18/10/2021

    “Điểm mặt” 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

    Trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, vì vậy, nó là món ăn không thể thiếu đối với các bà bầu trong suốt thai kỳ. Trang Healthline đã chỉ ra 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu.

  • 18/10/2021

    6 thực phẩm tự nhiên thay thế đường tốt cho sức khỏe

    Ăn nhiều đường có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, bệnh tim, đái tháo đường... Vì thế, bạn nên thay thế đường bằng một số thực phẩm tạo ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe.

  • 18/10/2021

    6 lỗi thường gặp khi dùng bao cao su

    Bao cao su giúp các cặp đôi quan hệ an toàn, tránh thai cũng như phòng các bệnh lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, một số lỗi thường gặp sau lại khiến hiệu quả của bao cao su giảm đi đáng kể.

  • 18/10/2021

    Đau vùng háng ở nam giới

    Đau háng là các cơn đau xảy ra ở vùng háng, thường gặp trong vận động, thể thao… Vậy tình trạng này có nguy hiểm hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 18/10/2021

    Bổ sung vitamin A qua những thực phẩm nào?

    Vitamin A đóng vai trò quan trọng với thị lực, hệ miễn dịch và sức khỏe nói chung. Để bổ sung vi chất này một cách an toàn, bạn nên thêm những thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày.

  • 18/10/2021

    5 loại thực phẩm phổ biến có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ

    Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho não bộ khỏe mạnh và có thể cải thiện trí nhớ, tâm trạng cũng như sự tập trung. Dưới đây là 5 loại thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ.

Xem thêm