Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách chống lại việc hạ đường huyết khi ngủ

Phát hiện ra việc hạ đường huyết khi ngủ là rất quan trọng, tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp đơn giản giúp bạn ngăn chặn được tình trạng hạ đường huyết vào buổi tối và có thể ngủ ngon mà không cần phải lo lắng gì.

6 cách chống lại việc giảm đường huyết khi ngủ

Hạ đường huyết vào buổi tối hay ban đêm là một tình trạng rất hay gặp ở những người bị đái tháo đường. Một nghiên cứu năm 2013 xuất bản trên tạp chí Quality of Life Research cho thấy, những người bị đái tháo đường, dù là typ 1 hay typ 2, cũng đều trải qua tình trạng hạ đường huyết khi ngủ thường xuyên hơn là những gì các bác sỹ nghĩ.

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến hạ đường huyết khi ngủ, từ việc luyện tập thể thao gần giờ đi ngủ cho đến việc uống nhiều rượu vào buổi chiều. Nếu không được điều trị, hạ đường huyết trong suốt cả đêm có thể dẫn đến đau đầu và mất ngủ. Trong những trường hợp nặng hơn còn có thể dẫn đến co giật, thậm chí tử vong. Nhưng tin tốt là việc ngăn chặn tình trạng hạ đường huyết khi ngủ có thể được thực hiện rất dễ dàng với các cách sau đây:

Kiểm tra lượng đường huyết trước khi đi ngủ

Với tất cả những người bị đái tháo đường typ 1 và typ 2, việc kiểm tra đường huyết trước khi đi ngủ là hết sức quan trọng để đảm bảo rằng lượng đường huyết không tụt xuống quá thấp vào ban đêm. Nếu lượng đường huyết của bạn hạ xuống thấp trước khi ngủ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Khối lượng bữa ăn sẽ tùy thuộc vào lượng đường huyết bị giảm của bạn. Ví dụ, nếu đường huyết chỉ giảm xuống một chút thì bạn chỉ nên ăn ít. Và nếu như bạn là người phải tiêm insulin, hãy cân nhắc đến việc giảm liều insulin.

Biết rõ các dấu hiệu của hạ đường huyết khi ngủ

Triệu chứng của hạ đường huyết thường sẽ xuất hiện khi lượng đường huyết giảm xuống dưới 70 mg/dL. Các triệu chứng bao gồm: run chân tay, đổ mồ hôi, lú lẫn, hành vi bất thường, đau đầu và chóng mặt. Nếu bạn bị hạ đường huyết vào buổi tối, những triệu chứng trên sẽ làm bạn tỉnh dậy giữa đêm. Tuy nhiên, một số người sẽ trải qua tình trạng hạ đường huyết bất giác, tức là họ sẽ không nhận thấy được các triệu chứng hạ đường huyết.

Trao đổi với bác sỹ về việc nhận ra tình trạng hạ đường huyết vào buổi tối, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy bạn rất khó để nhận ra các triệu chứng. Đây là một tình trạng rất nguy hiểm bởi người bệnh không thể biết được khi nào lượng đường huyết của họ tụt xuống bởi họ không hề xuất hiện triệu chứng nào. Cơ thể của những người bị hạ đường huyết bất giác cũng kém nhạy cảm hơn với các triệu chứng. Họ rất ít khi bị tỉnh dậy vào giữa đêm do việc hạ đường huyết.

Không bỏ bữa tối

Bỏ bữa tối hoặc ăn tối ít là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất của việc hạ đường huyết khi ngủ. Bởi vậy, hãy ăn một bữa tối khỏe mạnh, cân đối hàng ngày và chú ý đến lượng thức ăn mà bạn ăn vào.

Tránh luyện tập quá mức vào buổi tối

Thường xuyên luyện tập là rất tốt, nhưng luyện tập quá mức trước khi đi ngủ thì không nên bởi có thể làm cho đường huyết tụt xuống trong đêm. Điều này co snghĩa là bạn nên tránh luyện tập trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu lượng đường huyết của bạn ở mức dưới 100 mg/dL vào buổi tối sau khi luyện tập, hãy ăn bữa ăn nhẹ vào buổi tối với lượng gấp đôi để dự phòng tình trạng tụt đường huyết khi ngủ.

Hạn chế uống rượu bia vào buổi tối

Uống rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ bị hạ đường huyết khi ngủ. Thông thường, uống với lượng vừa đủ - dưới 1 ly/ngày với phụ nữ và 2 ly/ngày với nam giới, nhưng đừng đợi đến trước khi đi ngủ mới thưởng thức. Nếu bạn có uống rượu vào buổi chiều, hãy ăn chút gì đó khi uống để làm giảm tối đa nguy cơ bị hạ đường huyết khi ngủ.

Chuẩn bị tinh thần

Nếu bạn thường xuyên bị tỉnh giấc do các triệu chứng của hạ đường huyết, hãy luôn có thứ gì đó sẵn sàng ở đầu giường, ví dụ như soda hoặc một vài chai nước hoa quả để bạn có thể phản ứng ngay lập tức mà không phải bước xuống giường.

Nếu hạ đường huyết khi ngủ là một vấn đề bạn thường xuyên gặp phải, hãy nói với bác sỹ để thay đổi phương pháp điều trị bệnh đái tháo đường của bạn, giúp bạn có thể kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn khi ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hạ đường huyết có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân mắc Tiểu đường Typ 2

Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

  • 27/06/2022

    Kinh nghiệm loại bỏ mụn nhọt ngày Hè hiệu quả

    Hè đến, da của bạn trở nên dễ bị kích ứng và tăng tiết mồ hôi, nguy cơ hình thành mụn cao. Thay vì tự tay nặn mụn rất nguy hiểm, bạn có thể áp dụng phương pháp trị mụn theo kinh nghiệm của TS Amit Bangia - bác sĩ da liễu, Bệnh viện Faridabad, Haryana (Ấn Độ) để an toàn và hiệu quả hơn.

  • 27/06/2022

    Thêm 5 loại hạt này vào chế độ ăn uống để tăng cường trao đổi chất

    Nếu bạn đang muốn tăng cường trao đổi chất, hãy thêm những loại hạt Sức khỏe+ gợi ý dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

  • 27/06/2022

    Những nguyên nhân gây ra vị mặn trong miệng

    Chúng ta cảm thấy trong miệng sẽ có vị mặn sau khi sử dụng đồ ăn có muối. Nhưng ngay cả khi chưa ăn mà miệng bạn có vị mặn, thì chuyện gì đang xảy ra? Dưới đây là những lý do phổ biến nhất khiến bạn thấy vị mặn trong miệng và cách khắc phục.

  • 27/06/2022

    Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp da tay mềm mại, mịn màng

    Những phương pháp làm đẹp đơn giản dưới đây không chỉ giúp khắc phục trình trạng da tay khô ráp mà còn mang lại cho chị em phụ nữ một đôi bàn tay trắng hồng, mịn màng đến bất ngờ.

  • 27/06/2022

    Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh

    Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những thay đổi trong việc phân bố và trao đổi chất béo của cơ thể bắt đầu thay đổi theo hướng xấu khi bạn bước sang giai đoạn mãn kinh.

Xem thêm