5 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới
Một chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết để duy trì sức khỏe? Nhưng liệu những thực phẩm bạn đang ăn có cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những vấn đề sức khỏe nam giới chung : rối loạn chức năng cương dương, phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, trầm cảm, suy giảm nhận thức, vô sinh…
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp nam giới tăng cường sức khỏe
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Theo tổ chức National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements, 84gr hàu chứa 74 mg kẽm. Kẽm là một vi chất cần thiết đảm bảo sức khỏe cho tuyến tiền liệt: Lượng kẽm hấp thụ thấp dẫn tới những vấn đề về khả năng sinh sản và bệnh tuyến tiền liệt. Cơ thể người không dự trự kẽm tự nhiên vì vậy bạn nên bổ sung kẽm qua các bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Lượng hấp thụ hàng ngày đối với nam giới là 11mg.
Cá hồi hoang dã
Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới tình trạng rối loạn chức năng cương dương (ED). Hấp thụ đủ lượng vitamin D góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh ED thông qua việc hạn chế tổn thương mạch máu do viêm nhiễm.
Thông thường, nam giới bị chứng rối loạn cương dương cho thấy dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác. Giảm tình trạng viêm góp phần cải thiện lượng máu lưu thông. 84gr cá hồi hoang dã chứa tới 112% lượng vitamin D nam giới cần hấp thụ hàng ngày.
Quả óc chó là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất axit béo và omega-3 tự nhiên, các chất chống oxy hóa và chất phytochemical có lợi cho não bộ. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội y khoa quốc tế, nam giới tiêu thụ mỗi ngày từ 4-6 quả óc chó sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm, cải thiện chức năng sinh lý và chất lượng tinh trùng. Quả óc chó còn được đánh giá là rất tốt cho những người liệt dương.
Sữa socola
Sữa socola là thức uống rất tốt cho nam giới, giàu axit amin L-arginine, giúp tăng cường thể lực, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó socola sữa còn chứa nhiều natri giúp phục hồi sau tập luyện. Các bác sĩ khuyên nên uống socola sữa ngay sau khi tập thể dục và uống thêm một ly nữa sau hai giờ kế tiếp.
Trái cây và rau quả
Trái cây rất giàu chất xơ và chứa hợp chất hoạt tính sinh học giúp bảo vệ tim, chống lại sự mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Theo như khuyến cáo của bộ nông nghiệp Mỹ, nam giới nên tiêu thụ 2 đĩa trái cây và 3 đĩa rau củ mỗi ngày kèm theo đó là các loại ngũ cốc, protein có trong các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, một lượng ít từ thịt và sữa. Đặc biệt nam giới nên ăn nhiều chuối vì trong loại quả này có chứa nhiều magie và natri có thể hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm.
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
-
5 quan niệm sai lầm phổ biến về sàng lọc ung thư vú
Sàng lọc ung thư vú là một công cụ quan trọng để phát hiện sớm các trường hợp bệnh và điều trị trước khi chúng có cơ hội lan rộng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng và quan niệm sai lầm khiến mọi người không đi khám sàng lọc cần thiết. Bài viết này sẽ đề cập đến những quan niệm sai lầm phổ biến và thảo luận về những phát hiện của nghiên cứu.
-
Các bệnh truyền nhiễm lây lan qua nước bọt
Nước bọt có thể truyền nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân, viêm họng do liên cầu khuẩn và nhiễm virus rota. Hiểu rõ cách thức lây lan của các bệnh này giúp bạn thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
