5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
Vậy làm cách nào để luôn giữ được vẻ đẹp cho bộ móng yêu quý của mình? Các chuyên gia cho biết: cơ thể của bạn phải liên tục tái tạo các tế bào và móng tay cũng vậy. Vì thế, nó luôn cần một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh để giữ gìn và xây dựng bộ móng khỏe đẹp.
Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm dưới đây, bổ xung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống và bộ móng của bạn sẽ có đủ các chất dinh dưỡng để phát triển dày và mạnh mẽ.
Đậu nành Nhật Bản (Edamame) – Cung cấp cysteine và folate
Món đậu nành Edamame lựa chọn làm món khai vị được xem là lựa chọn thông minh. Đậu nành cung cấp cysteine, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất protein keratin – một trong những cấu phần thiết cấu thành nên móng tay. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, đậu edamame cũng là một nguồn folate tốt, cần thiết cho việc sản sinh tế bào móng tay mới.
Trứng – Cung cấp biotin
“Hãy đập trứng thay vì móng tay của bạn”. Trứng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa biotin, một vitamin B thúc đẩy sản xuất protein trong quần thể tế bào nằm dưới móng tay nhằm kích thích các mô tạo ra tế bào móng. Biotin được chứng minh là có tác dụng tăng độ dày của móng, ngăn chặn việc móng giòn dễ gãy. Và lựa chọn được xem là tối ưu nhất để có được lượng biotin phù hợp đó là bổ sung từ thực phẩm.
Hạt điều – Cung cấp kẽm
Kẽm vô cùng dồi dào trong hạt điều, một vi chất rất cần thiết cho sự phân chia tế vào và tổng hợp protein – hai yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của móng tay. Điều cần lưu ý ở đây là cơ thể chúng ta cần nó mỗi ngày bởi cơ thể không thể lưu trữ kẽm lâu dài. Ăn đủ lượng kẽm cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho móng tay luôn sáng bóng và khỏe mạnh. Các chuyên gia cho biết, khi bạn nhận thấy móng tay minh khô yếu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm.
Khoai lang – Cung cấp vitamin A
Khoai lang được biết đến với tác dụng cung cấp vitamin A tuyệt vời. Chỉ cần ăn một củ khoai lang đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin A hàng ngày cho bạn, giúp các tế bào móng sản sinh đúng cách. Bác sĩ cho biết: khi bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống, móng tay có thể bị giòn và phát triển các gờ dọc, tách và nứt ra khỏi tay.
Ớt vàng – Cung cấp vitamin C
Không phải cam mà chính là ớt vàng mới là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn giúp sản sinh ra collagen cần thiết, một cấu trúc protein trong móng tay. Việc sản xuất collagen giảm đi khi bạn già đi, điều này sẽ làm cho móng tay của bạn yếu và mỏng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn đủ những thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 10 cách đơn giản để có bộ móng tay khỏe mạnh
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
