5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
Vậy làm cách nào để luôn giữ được vẻ đẹp cho bộ móng yêu quý của mình? Các chuyên gia cho biết: cơ thể của bạn phải liên tục tái tạo các tế bào và móng tay cũng vậy. Vì thế, nó luôn cần một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh để giữ gìn và xây dựng bộ móng khỏe đẹp.
Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm dưới đây, bổ xung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống và bộ móng của bạn sẽ có đủ các chất dinh dưỡng để phát triển dày và mạnh mẽ.
Đậu nành Nhật Bản (Edamame) – Cung cấp cysteine và folate
Món đậu nành Edamame lựa chọn làm món khai vị được xem là lựa chọn thông minh. Đậu nành cung cấp cysteine, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất protein keratin – một trong những cấu phần thiết cấu thành nên móng tay. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, đậu edamame cũng là một nguồn folate tốt, cần thiết cho việc sản sinh tế bào móng tay mới.
Trứng – Cung cấp biotin
“Hãy đập trứng thay vì móng tay của bạn”. Trứng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa biotin, một vitamin B thúc đẩy sản xuất protein trong quần thể tế bào nằm dưới móng tay nhằm kích thích các mô tạo ra tế bào móng. Biotin được chứng minh là có tác dụng tăng độ dày của móng, ngăn chặn việc móng giòn dễ gãy. Và lựa chọn được xem là tối ưu nhất để có được lượng biotin phù hợp đó là bổ sung từ thực phẩm.
Hạt điều – Cung cấp kẽm
Kẽm vô cùng dồi dào trong hạt điều, một vi chất rất cần thiết cho sự phân chia tế vào và tổng hợp protein – hai yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của móng tay. Điều cần lưu ý ở đây là cơ thể chúng ta cần nó mỗi ngày bởi cơ thể không thể lưu trữ kẽm lâu dài. Ăn đủ lượng kẽm cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho móng tay luôn sáng bóng và khỏe mạnh. Các chuyên gia cho biết, khi bạn nhận thấy móng tay minh khô yếu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm.
Khoai lang – Cung cấp vitamin A
Khoai lang được biết đến với tác dụng cung cấp vitamin A tuyệt vời. Chỉ cần ăn một củ khoai lang đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin A hàng ngày cho bạn, giúp các tế bào móng sản sinh đúng cách. Bác sĩ cho biết: khi bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống, móng tay có thể bị giòn và phát triển các gờ dọc, tách và nứt ra khỏi tay.
Ớt vàng – Cung cấp vitamin C
Không phải cam mà chính là ớt vàng mới là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn giúp sản sinh ra collagen cần thiết, một cấu trúc protein trong móng tay. Việc sản xuất collagen giảm đi khi bạn già đi, điều này sẽ làm cho móng tay của bạn yếu và mỏng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn đủ những thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 10 cách đơn giản để có bộ móng tay khỏe mạnh
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
