5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng
Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.
Vậy làm cách nào để luôn giữ được vẻ đẹp cho bộ móng yêu quý của mình? Các chuyên gia cho biết: cơ thể của bạn phải liên tục tái tạo các tế bào và móng tay cũng vậy. Vì thế, nó luôn cần một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh để giữ gìn và xây dựng bộ móng khỏe đẹp.
Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm dưới đây, bổ xung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống và bộ móng của bạn sẽ có đủ các chất dinh dưỡng để phát triển dày và mạnh mẽ.
Đậu nành Nhật Bản (Edamame) – Cung cấp cysteine và folate
Món đậu nành Edamame lựa chọn làm món khai vị được xem là lựa chọn thông minh. Đậu nành cung cấp cysteine, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất protein keratin – một trong những cấu phần thiết cấu thành nên móng tay. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, đậu edamame cũng là một nguồn folate tốt, cần thiết cho việc sản sinh tế bào móng tay mới.
Trứng – Cung cấp biotin
“Hãy đập trứng thay vì móng tay của bạn”. Trứng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa biotin, một vitamin B thúc đẩy sản xuất protein trong quần thể tế bào nằm dưới móng tay nhằm kích thích các mô tạo ra tế bào móng. Biotin được chứng minh là có tác dụng tăng độ dày của móng, ngăn chặn việc móng giòn dễ gãy. Và lựa chọn được xem là tối ưu nhất để có được lượng biotin phù hợp đó là bổ sung từ thực phẩm.
Hạt điều – Cung cấp kẽm
Kẽm vô cùng dồi dào trong hạt điều, một vi chất rất cần thiết cho sự phân chia tế vào và tổng hợp protein – hai yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của móng tay. Điều cần lưu ý ở đây là cơ thể chúng ta cần nó mỗi ngày bởi cơ thể không thể lưu trữ kẽm lâu dài. Ăn đủ lượng kẽm cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho móng tay luôn sáng bóng và khỏe mạnh. Các chuyên gia cho biết, khi bạn nhận thấy móng tay minh khô yếu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm.
Khoai lang – Cung cấp vitamin A
Khoai lang được biết đến với tác dụng cung cấp vitamin A tuyệt vời. Chỉ cần ăn một củ khoai lang đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin A hàng ngày cho bạn, giúp các tế bào móng sản sinh đúng cách. Bác sĩ cho biết: khi bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống, móng tay có thể bị giòn và phát triển các gờ dọc, tách và nứt ra khỏi tay.
Ớt vàng – Cung cấp vitamin C
Không phải cam mà chính là ớt vàng mới là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn giúp sản sinh ra collagen cần thiết, một cấu trúc protein trong móng tay. Việc sản xuất collagen giảm đi khi bạn già đi, điều này sẽ làm cho móng tay của bạn yếu và mỏng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn đủ những thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 10 cách đơn giản để có bộ móng tay khỏe mạnh
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
-
Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
-
Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
