Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng

Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.

5 loại thực phẩm giúp bạn có bộ móng tay khỏe mạnh, sáng bóng

Một bộ móng tay mềm, sáng bóng và mịn màng luôn mang đến cho các cô nàng một sự tự tin không kém gì vẻ bề ngoài của bản thân.

Vậy làm cách nào để luôn giữ được vẻ đẹp cho bộ móng yêu quý của mình? Các chuyên gia cho biết: cơ thể của bạn phải liên tục tái tạo các tế bào và móng tay cũng vậy. Vì thế, nó luôn cần một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh để giữ gìn và xây dựng bộ móng khỏe đẹp.

Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm dưới đây, bổ xung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống và bộ móng của bạn sẽ có đủ các chất dinh dưỡng để phát triển dày và mạnh mẽ.

Đậu nành Nhật Bản (Edamame) – Cung cấp cysteine và folate

Món đậu nành Edamame lựa chọn làm món khai vị được xem là lựa chọn thông minh. Đậu nành cung cấp cysteine, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất protein keratin – một trong những cấu phần thiết cấu thành nên móng tay. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, đậu edamame cũng là một nguồn folate tốt, cần thiết cho việc sản sinh tế bào móng tay mới.

Trứng – Cung cấp biotin

“Hãy đập trứng thay vì móng tay của bạn”. Trứng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa biotin, một vitamin B thúc đẩy sản xuất protein trong quần thể tế bào nằm dưới móng tay nhằm kích thích các mô tạo ra tế bào móng. Biotin được chứng minh là có tác dụng tăng độ dày của móng, ngăn chặn việc móng giòn dễ gãy. Và lựa chọn được xem là tối ưu nhất để có được lượng biotin phù hợp đó là bổ sung từ thực phẩm.

Hạt điều – Cung cấp kẽm

Kẽm vô cùng dồi dào trong hạt điều, một vi chất rất cần thiết cho sự phân chia tế vào và tổng hợp protein – hai yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của móng tay. Điều cần lưu ý ở đây là cơ thể chúng ta cần nó mỗi ngày bởi cơ thể không thể lưu trữ kẽm lâu dài. Ăn đủ lượng kẽm cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho móng tay luôn sáng bóng và khỏe mạnh. Các chuyên gia cho biết, khi bạn nhận thấy móng tay minh khô yếu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm.

Khoai lang – Cung cấp vitamin A

Khoai lang được biết đến với tác dụng cung cấp vitamin A tuyệt vời. Chỉ cần ăn một củ khoai lang đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin A hàng ngày cho bạn, giúp các tế bào móng sản sinh đúng cách. Bác sĩ cho biết: khi bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống, móng tay có thể bị giòn và phát triển các gờ dọc, tách và nứt ra khỏi tay.

Ớt vàng – Cung cấp vitamin C

Không phải cam mà chính là ớt vàng mới là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn giúp sản sinh ra collagen cần thiết, một cấu trúc protein trong móng tay. Việc sản xuất collagen giảm đi khi bạn già đi, điều này sẽ làm cho móng tay của bạn yếu và mỏng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn đủ những thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 10 cách đơn giản để có bộ móng tay khỏe mạnh

 

Thanh Hà _Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Prevention)
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm