Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 loại thảo mộc giúp bạn hạnh phúc hơn

Thảo mộc có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mà chúng ta chưa khai thác hết. Một trong số đó là tác dụng thư giãn, giúp chúng ta vượt qua buồn phiền.

5 loại thảo mộc giúp bạn hạnh phúc hơn

Dưới đây là 5 trong số những thảo mộc có tác dụng hiệu quả đối với tinh thần và các hiệu quả nhất để thu được lợi ích từ chúng. Stress do công việc, gia đình thời tiết sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa. 

Cây Ashwagandha

Đây là phương pháp tự nhiên có công dụng giải stress hữu hiệu và “thần kỳ”.  Chiết xuất từ cây này giúp bảo vệ có thể khỏi stress mãn tính bằng việc hỗ trợ tuyến thượng thận. Ashwagandha có công dụng chống mất ngủ và lo lắng, là những vấn đề ngày càng phổ biến trong đời sốn hiện đại.

Cách dùng: thêm bột chế biến từ cây vào món ăn, thuốc bổ tinh chất Ashwagandha, hoặc rượu ngâm thuốc. Mẹo: bột ashwagandha tan trong dầu, vì vậy khi trộn với thực phẩm thì nó sẽ dễ được hấp thụ hơn. Bạn nên thêm ít nhất một thìa cà phê đầy bột ashwagandha  - lượng ít hơn sẽ không đủ để ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng.

Cây ban âu (St. John’s wort)

Đây là một trong những thảo mộc được sử dụng phổ biến để giúp tinh thần hưng phấn. Một số nghiên cứu cho thấy cây ban âu có tác dụng tốt trong điều trị chống trầm cảm. Vì chiết xuất từ cây này có dược chất mạnh, bạn nên lưu ý nó có khả năng tương tác với thuốc khác, vì vậy nếu bạn có dự định sử dụng cây này, nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia.  

Cách dùng: Dễ dàng và tiện lợi, bạn có thể dùng trà cây ban âu. Nhưng nếu bạn muốn dùng chiết xuất từ cây này với mục tiêu chữa trầm cảm, hãy dùng viên nang hoặc rượu ngâm. Lúc này lợi ích của cây ban âu sẽ phát huy mạnh hơn và tức thì hơn.

Hoa hồng

Nếu bạn hay rơi vào cảm giác tức giận hay nổi nóng, hoa hồng được chứng minh có thể khiến bạn tĩnh tâm lại. Hoa hồng có thể xua tan cảm giác lo lắng, bồn chồn, khiến bạn thấy bình yên và cảm thấy tràn ngập yêu thương.

Cách dùng: Sử dụng loại hoa hồng sấy khô để đun thành trà. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp pha trà lạnh. Nếu bạn tự làm trà hoa hồng, hãy đảm bảo dùng cánh hoa thay vì bầu hoa, vì bầu hoa chứa chất lợi tiểu. Một lưu ý nữa là hoa hồng thương phẩm đang được bày bán rộng rãi thường chứa chất hóa học không tốt khi đưa vào đường tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng hoa hồng tự trồng hoặc những nguồn không đảm bảo.

Hoa Damian

Tương tự như hoa hồng, hoa damian là thảo mộc tốt cho tinh thần, khơi dậy cảm giác yêu thương và thấu cảm cũng như cảm giác thư giãn. Hoa này đặc biệt có tác dụng khi bạn đang có nỗi lo nào đó. Ashwagandha và cây ban ưu sẽ không mang lại tác dụng an thần giống như vậy.

Cách dùng: giống hoa hồng, các chuyên gia thảo mộc khuyến nghị dùng hoa damian dạng trà.

Tía tô đất

Tía tô đất giúp thanh lọc tinh thần, cũng như khơi dậy trạng thái vui vẻ, hạnh phúc. Trong khi hoa hồng và hoa damian giúp an thần và thư giãn, tía tô đất giúp bạn cảm thấy tươi mới, sảng khoái. Cân nhắc dùng tía tô đất để “detox” cho tinh thần.

Cách dùng: vì vị cây này có tính chua, bạn nên dùng một chút rượu ngâm thêm vào sinh tố, hoặc khuấy với một cốc nước nhỏ hoặc nước khoáng.

Xem thêm thông tin về bài viết 10 thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Well and good
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm