5 loại thảo mộc giúp bạn hạnh phúc hơn
Thảo mộc có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mà chúng ta chưa khai thác hết. Một trong số đó là tác dụng thư giãn, giúp chúng ta vượt qua buồn phiền.
5 loại thảo mộc giúp bạn hạnh phúc hơn
Dưới đây là 5 trong số những thảo mộc có tác dụng hiệu quả đối với tinh thần và các hiệu quả nhất để thu được lợi ích từ chúng. Stress do công việc, gia đình thời tiết sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa.
Cây Ashwagandha
Cách dùng: thêm bột chế biến từ cây vào món ăn, thuốc bổ tinh chất Ashwagandha, hoặc rượu ngâm thuốc. Mẹo: bột ashwagandha tan trong dầu, vì vậy khi trộn với thực phẩm thì nó sẽ dễ được hấp thụ hơn. Bạn nên thêm ít nhất một thìa cà phê đầy bột ashwagandha - lượng ít hơn sẽ không đủ để ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng.
Cây ban âu (St. John’s wort)
Cách dùng: Dễ dàng và tiện lợi, bạn có thể dùng trà cây ban âu. Nhưng nếu bạn muốn dùng chiết xuất từ cây này với mục tiêu chữa trầm cảm, hãy dùng viên nang hoặc rượu ngâm. Lúc này lợi ích của cây ban âu sẽ phát huy mạnh hơn và tức thì hơn.
Hoa hồng
Cách dùng: Sử dụng loại hoa hồng sấy khô để đun thành trà. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp pha trà lạnh. Nếu bạn tự làm trà hoa hồng, hãy đảm bảo dùng cánh hoa thay vì bầu hoa, vì bầu hoa chứa chất lợi tiểu. Một lưu ý nữa là hoa hồng thương phẩm đang được bày bán rộng rãi thường chứa chất hóa học không tốt khi đưa vào đường tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng hoa hồng tự trồng hoặc những nguồn không đảm bảo.
Hoa Damian
Cách dùng: giống hoa hồng, các chuyên gia thảo mộc khuyến nghị dùng hoa damian dạng trà.
Tía tô đất
Cách dùng: vì vị cây này có tính chua, bạn nên dùng một chút rượu ngâm thêm vào sinh tố, hoặc khuấy với một cốc nước nhỏ hoặc nước khoáng.
Xem thêm thông tin về bài viết 10 thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Vai trò của vận động nhẹ trong việc cải thiện trí nhớ
Trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, các sĩ tử thường dồn hết quỹ thời gian vào bài vở mà quên nghỉ ngơi thường khiến não bộ quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, duy trì vận động nhẹ nhàng chính là giải pháp then chốt giúp giải tỏa áp lực, tăng cường trí nhớ và giúp việc tiếp thu kiến thức trở nên hiệu quả hơn. Những bài tập đơn giản không hề lãng phí thời gian mà còn tạo nền tảng sức khỏe bền vững để các bạn chinh phục kỳ thi một cách khoa học. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của sự cân bằng này, hãy cùng các chuyên gia của Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu và áp dụng ngay vào lộ trình học tập hằng ngày.
