5 dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến - Phần 1

Mỗi chúng ta đều có những ngày tốt lành và những ngày tồi tệ - thậm chí những năm tốt lành và những năm tồi tệ, nhưng bạn nên quan tâm khi các dấu hiệu của trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc rối loạn lưỡng cực khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Các cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh trong bất cứ tình huống nào, từ công việc đến các mối quan hệ, và bạn cần hành động trước khi chúng trở nên nghiêm trọng và gây cản trở vào khả năng hoạt động của bạn.

5 dấu hiệu chẩn đoán trầm cảm 

Trầm cảm có thể được xác định bằng hai biện pháp, một là bằng thời gian và hai là bằng mức độ nghiêm trọng của tác động đến các chức năng của cơ thể. Khi bạn có các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài ít nhất trong 2 tuần và gây cản trở tới các chức năng cơ bản của cuộc sống hàng ngày nghĩa là bạn đã bị trầm cảm.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất ở những người bị trầm cảm: 

1. Sự thèm ăn: trong bệnh cảnh trầm cảm bạn đánh mất hoàn toàn cảm giác thèm ăn hoặc ăn rất ít và thậm chí là dừng không ăn uống.
2. Ngủ: khi bị trầm cảm bạn có thể bị mất ngủ thường xuyên, nghiêm trọng và cuối cùng hầu như không thể ngủ ngon mỗi tối.
3. Sự tập trung: một số người mắc trầm cảm có thể thấy bản thân họ không thể duy trì sự tập trung vào những hoạt động đơn giản như xem một chương trình tivi hoặc đọc một bài báo. Thậm chí nhiều người không thể tập trung vào bữa ăn tối hoặc các công việc nơi công sở.
4. Mức năng lượng: với tình trạng trầm cảm nghiêm trọng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và bạn gặp vấn đề với việc ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc với việc thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày.
5. Không quan tâm đến các hoạt động thường ngày: điều này có nghĩa là bạn không còn quan tâm đến bề ngoài hoặc kiểu tóc của bản thân, hoặc các vấn đề lớn hơn như chăm sóc những đứa con của bạn hoặc chính cuộc sống của bạn.

Nghiêm trọng nhất, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. Bạn sẽ có những ý nghĩ như: “Gia đình mình sẽ tốt hơn khi không có mình” là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang muốn từ bỏ cuộc sống của chính mình.

5 dấu hiệu của lo lắng

Tất cả chúng ta nên có một chút lo lắng về cuộc sống. Tuy nhiên, những dấu hiệu cho thấy mức độ lo lắng của bạn đã vượt xa giới hạn thông thường và bạn cần sự giúp đỡ của bác sỹ:

1. Bạn không thể theo dõi đến hết một cuộc trao đổi hoặc hoàn thành một công việc cơ bản như bạn đã từng làm trước đây.
2. Bạn không thể làm những gì người khác làm, ví dụ như sự e ngại khi đi qua những cây cầu ngăn cản bạn nhìn ngắm cảnh vật hai bên.
3. Bạn thấy bản thân trốn tránh các cuộc họp gia đình hoặc các bữa tiệc văn phòng do lo lắng.
4. Bạn lo lắng rằng trong một đám đông, mọi người nhìn về bạn hoặc trò chuyện về bạn.
5. Bạn có thể né tránh các công việc yêu cầu phải nói trước đám đông hoặc trình bày các tác phẩm của bạn.

(... còn tiếp...)

Mời bạn đón đọc phần tiếp theo tại website: vienyhocungdung.vn

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thái cực quyền và leo núi có thể giúp giảm trầm cảm