5 dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến - Phần 1
Các vấn đề rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn lưỡng cực đều có những dấu hiệu cảnh báo. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu đó là gì và khi nào bạn cần được giúp đỡ.
Mỗi chúng ta đều có những ngày tốt lành và những ngày tồi tệ - thậm chí những năm tốt lành và những năm tồi tệ, nhưng bạn nên quan tâm khi các dấu hiệu của trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc rối loạn lưỡng cực khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Các cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh trong bất cứ tình huống nào, từ công việc đến các mối quan hệ, và bạn cần hành động trước khi chúng trở nên nghiêm trọng và gây cản trở vào khả năng hoạt động của bạn.
5 dấu hiệu chẩn đoán trầm cảm
Trầm cảm có thể được xác định bằng hai biện pháp, một là bằng thời gian và hai là bằng mức độ nghiêm trọng của tác động đến các chức năng của cơ thể. Khi bạn có các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài ít nhất trong 2 tuần và gây cản trở tới các chức năng cơ bản của cuộc sống hàng ngày nghĩa là bạn đã bị trầm cảm.
Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất ở những người bị trầm cảm:
- Sự thèm ăn: trong bệnh cảnh trầm cảm bạn đánh mất hoàn toàn cảm giác thèm ăn hoặc ăn rất ít và thậm chí là dừng không ăn uống.
- Ngủ: khi bị trầm cảm bạn có thể bị mất ngủ thường xuyên, nghiêm trọng và cuối cùng hầu như không thể ngủ ngon mỗi tối.
- Sự tập trung: một số người mắc trầm cảm có thể thấy bản thân họ không thể duy trì sự tập trung vào những hoạt động đơn giản như xem một chương trình tivi hoặc đọc một bài báo. Thậm chí nhiều người không thể tập trung vào bữa ăn tối hoặc các công việc nơi công sở.
- Mức năng lượng: với tình trạng trầm cảm nghiêm trọng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và bạn gặp vấn đề với việc ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc với việc thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày.
- Không quan tâm đến các hoạt động thường ngày: điều này có nghĩa là bạn không còn quan tâm đến bề ngoài hoặc kiểu tóc của bản thân, hoặc các vấn đề lớn hơn như chăm sóc những đứa con của bạn hoặc chính cuộc sống của bạn.
Nghiêm trọng nhất, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. Bạn sẽ có những ý nghĩ như: “Gia đình mình sẽ tốt hơn khi không có mình” là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang muốn từ bỏ cuộc sống của chính mình.
5 dấu hiệu của lo lắng
Tất cả chúng ta nên có một chút lo lắng về cuộc sống. Tuy nhiên, những dấu hiệu cho thấy mức độ lo lắng của bạn đã vượt xa giới hạn thông thường và bạn cần sự giúp đỡ của bác sỹ:
- Bạn không thể theo dõi đến hết một cuộc trao đổi hoặc hoàn thành một công việc cơ bản như bạn đã từng làm trước đây.
- Bạn không thể làm những gì người khác làm, ví dụ như sự e ngại khi đi qua những cây cầu ngăn cản bạn nhìn ngắm cảnh vật hai bên.
- Bạn thấy bản thân trốn tránh các cuộc họp gia đình hoặc các bữa tiệc văn phòng do lo lắng.
- Bạn lo lắng rằng trong một đám đông, mọi người nhìn về bạn hoặc trò chuyện về bạn.
- Bạn có thể né tránh các công việc yêu cầu phải nói trước đám đông hoặc trình bày các tác phẩm của bạn.
(... còn tiếp...)
Mời bạn đón đọc phần tiếp theo tại website: vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thái cực quyền và leo núi có thể giúp giảm trầm cảm
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
