Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa tết

Cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa lễ tết trong bài viết dưới đây:

Không ai muốn bị hắt hơi và sụt sịt trong những ngày lễ, đặc biệt là trong dịp Tết Nguyên Đán. Để giữ bản thân luôn khỏe mạnh trong mùa lễ tết lạnh lẽo này, hãy làm theo những lời khuyên sau của chuyên gia bạn nhé!

 

Tại sao chúng ta dễ bị ốm hơn vào mùa đông?

Thật không may, bị cảm lạnh hoặc cúm trong những ngày lễ không chỉ bất tiện mà còn rất phổ biến. Mặc dù không có câu trả lời chắc chắn về lý do tại sao cảm lạnh và cúm lại phổ biến trong những tháng mùa đông, nhưng có một số giả thuyết: virus gây cảm lạnh và cảm cúm nhân lên tốt hơn ở nhiệt độ thấp; mọi người ở gần nhau thường xuyên hơn so với các mùa khác, điều này làm tăng nguy cơ lây lan virus.

Đọc thêm bài viết: Những thực phẩm nên ăn khi nhiễm cảm cúm

 

Làm thế nào dể ngừa cảm lạnh và cúm?

Theo chuyên gia, có năm cách chính để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật:
  • Ăn các bữa ăn lành mạnh và tránh các loại thực phẩm làm tổn hại hệ thống miễn dịch
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm tăng các tế bào chống virus trong cơ thể bạn. Hãy bắt đầu hoặc duy trì tập luyện cho dù lịch trình của bạn bận rộn đến đâu
  • Ngủ ngon và đủ giấc: Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tận dụng tối đa thời gian ngủ của bạn mỗi đêm
  • Vệ sinh tay thường xuyên: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn. Điều đặc biệt quan trọng là phải rửa sạch trước khi chuẩn bị thức ăn, ăn và chạm vào mặt bạn. Bạn cũng nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, ho, hắt hơi và ở gần người bị bệnh.
  • Tiêm phòng cúm: Tiêm phòng cúm hàng năm không chỉ bảo vệ bạn mà còn bảo vệ những người khác khỏi virus cúm có khả năng gây chết người.

 

Khi nào bạn cần đi gặp bác sĩ?

Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghi ngờ mình bị cúm. Các bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng bệnh cho bạn và kê đơn thuốc để rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Đọc thêm bài viết: Trẻ cần ăn hay uống gì để tăng sức đề kháng?

Khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn không thể làm gì nhiều để điều trị ngoài việc nghỉ ngơi và uống đủ nước, nhưng hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng không biến mất hoặc trầm trọng hơn sau 7 đến 10 ngày.

Nếu bạn bị nhiễm virus cảm lạnh hoặc cúm, thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích gì vì chúng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn chứ không phải virus.

Việc sử dụng thuốc kháng sinh quá mức thực sự đang làm tổn thương hệ thống miễn dịch của chúng ta vì điều này có thể dẫn đến tình trạng vi khuẩn kháng thuốc, khiến chúng ta khó điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tương lai.

Để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh thường gặp, chế độ dinh dưỡng là một trong những mấu chốt quan trọng. Liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn chế độ dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch cho cả gia đình bởi các chuyên gia đầu ngành. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 loại virus dễ gây bệnh trong mùa đông này

Hoàng Hà Linh - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (Tổng hợp) -
Bình luận
Tin mới
  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

Xem thêm