Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa tết

Cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa lễ tết trong bài viết dưới đây:

Không ai muốn bị hắt hơi và sụt sịt trong những ngày lễ, đặc biệt là trong dịp Tết Nguyên Đán. Để giữ bản thân luôn khỏe mạnh trong mùa lễ tết lạnh lẽo này, hãy làm theo những lời khuyên sau của chuyên gia bạn nhé!

 

Tại sao chúng ta dễ bị ốm hơn vào mùa đông?

Thật không may, bị cảm lạnh hoặc cúm trong những ngày lễ không chỉ bất tiện mà còn rất phổ biến. Mặc dù không có câu trả lời chắc chắn về lý do tại sao cảm lạnh và cúm lại phổ biến trong những tháng mùa đông, nhưng có một số giả thuyết: virus gây cảm lạnh và cảm cúm nhân lên tốt hơn ở nhiệt độ thấp; mọi người ở gần nhau thường xuyên hơn so với các mùa khác, điều này làm tăng nguy cơ lây lan virus.

Đọc thêm bài viết: Những thực phẩm nên ăn khi nhiễm cảm cúm

 

Làm thế nào dể ngừa cảm lạnh và cúm?

Theo chuyên gia, có năm cách chính để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật:
  • Ăn các bữa ăn lành mạnh và tránh các loại thực phẩm làm tổn hại hệ thống miễn dịch
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm tăng các tế bào chống virus trong cơ thể bạn. Hãy bắt đầu hoặc duy trì tập luyện cho dù lịch trình của bạn bận rộn đến đâu
  • Ngủ ngon và đủ giấc: Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tận dụng tối đa thời gian ngủ của bạn mỗi đêm
  • Vệ sinh tay thường xuyên: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn. Điều đặc biệt quan trọng là phải rửa sạch trước khi chuẩn bị thức ăn, ăn và chạm vào mặt bạn. Bạn cũng nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, ho, hắt hơi và ở gần người bị bệnh.
  • Tiêm phòng cúm: Tiêm phòng cúm hàng năm không chỉ bảo vệ bạn mà còn bảo vệ những người khác khỏi virus cúm có khả năng gây chết người.

 

Khi nào bạn cần đi gặp bác sĩ?

Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghi ngờ mình bị cúm. Các bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng bệnh cho bạn và kê đơn thuốc để rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Đọc thêm bài viết: Trẻ cần ăn hay uống gì để tăng sức đề kháng?

Khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn không thể làm gì nhiều để điều trị ngoài việc nghỉ ngơi và uống đủ nước, nhưng hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng không biến mất hoặc trầm trọng hơn sau 7 đến 10 ngày.

Nếu bạn bị nhiễm virus cảm lạnh hoặc cúm, thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích gì vì chúng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn chứ không phải virus.

Việc sử dụng thuốc kháng sinh quá mức thực sự đang làm tổn thương hệ thống miễn dịch của chúng ta vì điều này có thể dẫn đến tình trạng vi khuẩn kháng thuốc, khiến chúng ta khó điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tương lai.

Để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh thường gặp, chế độ dinh dưỡng là một trong những mấu chốt quan trọng. Liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn chế độ dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch cho cả gia đình bởi các chuyên gia đầu ngành. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 loại virus dễ gây bệnh trong mùa đông này

Hoàng Hà Linh - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (Tổng hợp) -
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm