Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn lại cảm thấy căng thẳng hơn vào mùa thu?

Khi thời gian bơi lội, ánh nắng và những ngày dài đang dần tắt, và mùa thu đến, một số người cảm thấy lo lắng hơn bình thường.

Tiến sĩ Clare Morrison, cố vấn y tế tại MedExpress, nói với Healthline: "Lo lắng vào mùa thu là xu hướng và mọi người thường lo lắng và tâm trạng kém hơn trong những tháng mùa thu".

Cũng theo tiến sĩ Morrison, không giống như những lo lắng khác, lo lắng vào mùa thu "thường không có yếu tố kích hoạt bên ngoài rõ ràng và nó có xu hướng tái diễn hàng năm". Cô nói rằng nhiều người không nhận ra sự lo lắng phổ biến vào mùa thu và có thể không nhận ra nó.

"Tuy nhiên, nếu nó xảy ra hàng năm, tình trạng này sẽ trở nên rõ ràng và người ta có thể thực hiện các bước để ngăn chặn nó" - Morrison nói.

Cố vấn y tế tại MedExpress cũng chỉ ra những điều sau đây là các triệu chứng của chứng lo âu mùa thu:

- Tâm trạng thấp và trầm cảm

- Lo lắng và lo lắng quá mức

- Cáu gắt

- Thờ ơ, buồn ngủ và mệt mỏi

- Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày

"Một trong những nguyên nhân cho lo lắng này là do giảm lượng ánh sáng mặt trời, dẫn đến lượng serotonin giảm xuống" - Tiến sĩ Morrison nói - "Hormone quan trọng này ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và cách ngủ. Ngoài ra còn có sự gia tăng hormone melatonin, có xu hướng khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và chán nản".

Ít vitamin D là một tác động khác của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn. Morrison nói: "Thiếu điều này cũng có liên quan đến chứng trầm cảm. Các yếu tố khác bao gồm cả việc thay đổi hành vi của con người, bởi vì khi thời tiết xấu đi, chúng ta dành ít thời gian ở ngoài trời hơn và ít tập thể dục hơn".

Đó là sự lo lắng mùa thu hay một cái gì khác?

Patricia Thornton, Tiến sĩ, nhà tâm lý học được cấp phép tại Thành phố New York, đồng ý rằng những thay đổi trong mùa có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và lo lắng, tuy nhiên, cô cho biết lo lắng mùa thu không phải là một tình trạng được công nhận.

"Chúng tôi thường nói về SAD - chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Ngày ngắn hơn, đêm dài hơn, thời tiết ngày càng lạnh" - Thornton nói với Healthline - "Lo lắng mùa thu có thể là lo lắng dự đoán về việc bị SAD."

Cô nói rằng quá trình chuyển đổi cũng có thể gây ra lo lắng: "Những người phải vật lộn với quá trình chuyển đổi hoặc bất kỳ loại thay đổi nào trong hoàn cảnh sống, chẳng hạn như thay đổi lịch trình đi học lại, có thể lo lắng vì bây giờ họ phải dậy sớm hơn và có thể ngủ ít hơn".

Thornton cho biết điều này có thể gây ra lo lắng, đặc biệt là nếu họ lo lắng là do ngủ ít. Tuy nhiên, cô lưu ý rằng nhiều khách hàng của cô ấy bị OCD và rối loạn lo âu cảm thấy tốt hơn khi họ trở lại trường học hoặc nơi làm việc và có một thói quen.

Thornton nói: "Điều này là do OCD và lo lắng có thể bùng phát khi không có đủ việc để làm. Nếu ai đó nhàn rỗi trong mùa hè, họ sẽ háo hức quay trở lại trường học vì họ có điều gì đó để tập trung và điều đó giúp họ giảm bớt những suy nghĩ, lo lắng và suy ngẫm".

Một lời giải thích khác cho những cảm giác tiêu cực trong mùa thu có thể là những gì Thornton gọi là "phản ứng kỷ niệm". Ví dụ, khi bạn bước vào những tháng lạnh hơn và nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn, bạn nhớ lại rằng mùa đông rất khó khăn.

"Đây là một hiện tượng thường xảy ra xung quanh các ngày kỷ niệm các sự kiện. Đôi khi chúng là những sự kiện đau buồn, chẳng hạn như cái chết hoặc bị hành hung, nhưng đôi khi nó chỉ là sự hồi tưởng về cảm giác xung quanh thời điểm diễn ra kỷ niệm, nó có thể gợi lên cảm xúc và bạn có thể không biết tại sao mình lại cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm" - Thornton nói.

"Có một nhận thức về cơ thể và nhận thức vô thức rằng: Ồ, đây nói chung là một khoảng thời gian khó khăn, vì vậy tôi sẽ lại có một khoảng thời gian khó khăn nữa" - cô nói tiếp.

Cuối mùa hè cũng có thể mang lại cảm giác hối tiếc vì đã không làm tất cả những gì bạn dự định sẽ trải nghiệm hoặc hoàn thành trong những tháng hè. Thornton nói: "Hoặc nếu bạn đã có một mùa hè tuyệt vời và kết thúc, điều đó có thể khiến bạn chán nản".

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn vào mùa thu.           

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Rụng tóc ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

    Rụng tóc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ sơ sinh. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), hầu hết trẻ sơ sinh đều rụng một phần hoặc thậm chí toàn bộ tóc trong vài tháng đầu đời. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

Xem thêm