Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn lại cảm thấy căng thẳng hơn vào mùa thu?

Khi thời gian bơi lội, ánh nắng và những ngày dài đang dần tắt, và mùa thu đến, một số người cảm thấy lo lắng hơn bình thường.

Tiến sĩ Clare Morrison, cố vấn y tế tại MedExpress, nói với Healthline: "Lo lắng vào mùa thu là xu hướng và mọi người thường lo lắng và tâm trạng kém hơn trong những tháng mùa thu".

Cũng theo tiến sĩ Morrison, không giống như những lo lắng khác, lo lắng vào mùa thu "thường không có yếu tố kích hoạt bên ngoài rõ ràng và nó có xu hướng tái diễn hàng năm". Cô nói rằng nhiều người không nhận ra sự lo lắng phổ biến vào mùa thu và có thể không nhận ra nó.

"Tuy nhiên, nếu nó xảy ra hàng năm, tình trạng này sẽ trở nên rõ ràng và người ta có thể thực hiện các bước để ngăn chặn nó" - Morrison nói.

Cố vấn y tế tại MedExpress cũng chỉ ra những điều sau đây là các triệu chứng của chứng lo âu mùa thu:

- Tâm trạng thấp và trầm cảm

- Lo lắng và lo lắng quá mức

- Cáu gắt

- Thờ ơ, buồn ngủ và mệt mỏi

- Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày

"Một trong những nguyên nhân cho lo lắng này là do giảm lượng ánh sáng mặt trời, dẫn đến lượng serotonin giảm xuống" - Tiến sĩ Morrison nói - "Hormone quan trọng này ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và cách ngủ. Ngoài ra còn có sự gia tăng hormone melatonin, có xu hướng khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và chán nản".

Ít vitamin D là một tác động khác của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn. Morrison nói: "Thiếu điều này cũng có liên quan đến chứng trầm cảm. Các yếu tố khác bao gồm cả việc thay đổi hành vi của con người, bởi vì khi thời tiết xấu đi, chúng ta dành ít thời gian ở ngoài trời hơn và ít tập thể dục hơn".

Đó là sự lo lắng mùa thu hay một cái gì khác?

Patricia Thornton, Tiến sĩ, nhà tâm lý học được cấp phép tại Thành phố New York, đồng ý rằng những thay đổi trong mùa có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và lo lắng, tuy nhiên, cô cho biết lo lắng mùa thu không phải là một tình trạng được công nhận.

"Chúng tôi thường nói về SAD - chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Ngày ngắn hơn, đêm dài hơn, thời tiết ngày càng lạnh" - Thornton nói với Healthline - "Lo lắng mùa thu có thể là lo lắng dự đoán về việc bị SAD."

Cô nói rằng quá trình chuyển đổi cũng có thể gây ra lo lắng: "Những người phải vật lộn với quá trình chuyển đổi hoặc bất kỳ loại thay đổi nào trong hoàn cảnh sống, chẳng hạn như thay đổi lịch trình đi học lại, có thể lo lắng vì bây giờ họ phải dậy sớm hơn và có thể ngủ ít hơn".

Thornton cho biết điều này có thể gây ra lo lắng, đặc biệt là nếu họ lo lắng là do ngủ ít. Tuy nhiên, cô lưu ý rằng nhiều khách hàng của cô ấy bị OCD và rối loạn lo âu cảm thấy tốt hơn khi họ trở lại trường học hoặc nơi làm việc và có một thói quen.

Thornton nói: "Điều này là do OCD và lo lắng có thể bùng phát khi không có đủ việc để làm. Nếu ai đó nhàn rỗi trong mùa hè, họ sẽ háo hức quay trở lại trường học vì họ có điều gì đó để tập trung và điều đó giúp họ giảm bớt những suy nghĩ, lo lắng và suy ngẫm".

Một lời giải thích khác cho những cảm giác tiêu cực trong mùa thu có thể là những gì Thornton gọi là "phản ứng kỷ niệm". Ví dụ, khi bạn bước vào những tháng lạnh hơn và nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn, bạn nhớ lại rằng mùa đông rất khó khăn.

"Đây là một hiện tượng thường xảy ra xung quanh các ngày kỷ niệm các sự kiện. Đôi khi chúng là những sự kiện đau buồn, chẳng hạn như cái chết hoặc bị hành hung, nhưng đôi khi nó chỉ là sự hồi tưởng về cảm giác xung quanh thời điểm diễn ra kỷ niệm, nó có thể gợi lên cảm xúc và bạn có thể không biết tại sao mình lại cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm" - Thornton nói.

"Có một nhận thức về cơ thể và nhận thức vô thức rằng: Ồ, đây nói chung là một khoảng thời gian khó khăn, vì vậy tôi sẽ lại có một khoảng thời gian khó khăn nữa" - cô nói tiếp.

Cuối mùa hè cũng có thể mang lại cảm giác hối tiếc vì đã không làm tất cả những gì bạn dự định sẽ trải nghiệm hoặc hoàn thành trong những tháng hè. Thornton nói: "Hoặc nếu bạn đã có một mùa hè tuyệt vời và kết thúc, điều đó có thể khiến bạn chán nản".

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn vào mùa thu.           

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 08/12/2022

    Các cầu thủ thi đấu World Cup bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

    Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Cùng tìm hiểu các cầu thủ tham dự FIFA World Cup bổ sung gì vào chế độ ăn uống của họ để tối ưu sức khỏe cho việc thi đấu nhé!

  • 08/12/2022

    Giúp mẹ thoát khỏi nỗi khổ tắc tia sữa

    Tắc tia sữa (tắc tuyến sữa) bản chất là tình trạng ứ đọng sau khi sữa được sản xuất ra nhưng không được giải thoát ra ngoài tại vú của mẹ nuôi con. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến viêm, áp xe vú làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

  • 08/12/2022

    Chế độ ăn uống có làm tăng nguy cơ dậy thì sớm?

    Tỷ lệ trẻ em đang dậy thì đã tăng lên đáng kể từ năm 1997 đến năm 2010. Trước thế kỷ 20, độ tuổi dậy thì trung bình ở trẻ em gái là 16 hoặc 17. Độ tuổi dậy thì đã giảm liên tục trong 100 năm qua. Ngày nay, khoảng 16% trẻ em gái dậy thì vào khi mới chỉ 7 tuổi và khoảng 30% dậy thì khi bước sang tuổi thứ 8.

  • 08/12/2022

    5 mẹo vệ sinh tủ lạnh siêu sạch chuẩn bị đón Tết

    Cuối năm, ai cũng muốn dọn dẹp mọi thứ thật sạch sẽ, tinh tươm để đón một năm mới thật hào hứng, phấn khởi. Tủ lạnh luôn là nơi khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất vì lưu trữ quá nhiều đồ, trong khi lại phải sử dụng liên tục.

  • 08/12/2022

    Hãy thêm món rau yêu thích của 'thủy thủ Popeye' vào bữa ăn để nhận những lợi ích bất ngờ

    Trong số tất cả các loại rau lá xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những loại rau linh hoạt nhất. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, thưởng thức nó trong món salad ướp lạnh, hấp và áp chảo như một món ăn phụ, thêm nó vào món xào và thậm chí trộn nó vào các món nướng.

  • 08/12/2022

    Cách sử dụng trà xanh hiệu quả trong chế độ giảm cân

    Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội đã được khoa học chứng minh. Hiện nay, nhiều người tìm đến trà xanh với hy vọng giảm cân. Liệu trà xanh có thực sự giúp giảm cân hay không và cách uống trà thế nào đạt hiệu quả tốt nhất?

  • 08/12/2022

    Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều acid folic

    Acid folic là dạng tổng hợp của vitamin B9 và nó chỉ được tìm thấy trong các chất bổ sung vitamin và một số thực phẩm bổ sung. Vitamin B9 có trong thực phẩm được gọi là folate. Một số thực phẩm giàu folate bao gồm: đậu, cam, măng tây, cải Brussels, bơ, rau lá xanh…

  • 07/12/2022

    5 loại thảo mộc tăng cường sức khỏe nên trồng trong nhà bếp

    Các loại thảo mộc khô từ giá đựng gia vị của bạn rất đẹp nhưng bạn thử nghĩ xem sẽ thú vị thêm biết bao nếu được hái chúng tươi ngay từ bậu cửa sổ bếp đầy nắng để sử dụng.

Xem thêm