Tại sao bạn lại cảm thấy căng thẳng hơn vào mùa thu?

Tiến sĩ Clare Morrison, cố vấn y tế tại MedExpress, nói với Healthline: "Lo lắng vào mùa thu là xu hướng và mọi người thường lo lắng và tâm trạng kém hơn trong những tháng mùa thu".

Cũng theo tiến sĩ Morrison, không giống như những lo lắng khác, lo lắng vào mùa thu "thường không có yếu tố kích hoạt bên ngoài rõ ràng và nó có xu hướng tái diễn hàng năm". Cô nói rằng nhiều người không nhận ra sự lo lắng phổ biến vào mùa thu và có thể không nhận ra nó.

"Tuy nhiên, nếu nó xảy ra hàng năm, tình trạng này sẽ trở nên rõ ràng và người ta có thể thực hiện các bước để ngăn chặn nó" - Morrison nói.

Cố vấn y tế tại MedExpress cũng chỉ ra những điều sau đây là các triệu chứng của chứng lo âu mùa thu:

- Tâm trạng thấp và trầm cảm

- Lo lắng và lo lắng quá mức

- Cáu gắt

- Thờ ơ, buồn ngủ và mệt mỏi

- Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày

"Một trong những nguyên nhân cho lo lắng này là do giảm lượng ánh sáng mặt trời, dẫn đến lượng serotonin giảm xuống" - Tiến sĩ Morrison nói - "Hormone quan trọng này ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và cách ngủ. Ngoài ra còn có sự gia tăng hormone melatonin, có xu hướng khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và chán nản".

Ít vitamin D là một tác động khác của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn. Morrison nói: "Thiếu điều này cũng có liên quan đến chứng trầm cảm. Các yếu tố khác bao gồm cả việc thay đổi hành vi của con người, bởi vì khi thời tiết xấu đi, chúng ta dành ít thời gian ở ngoài trời hơn và ít tập thể dục hơn".

Đó là sự lo lắng mùa thu hay một cái gì khác?

Patricia Thornton, Tiến sĩ, nhà tâm lý học được cấp phép tại Thành phố New York, đồng ý rằng những thay đổi trong mùa có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và lo lắng, tuy nhiên, cô cho biết lo lắng mùa thu không phải là một tình trạng được công nhận.

"Chúng tôi thường nói về SAD - chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Ngày ngắn hơn, đêm dài hơn, thời tiết ngày càng lạnh" - Thornton nói với Healthline - "Lo lắng mùa thu có thể là lo lắng dự đoán về việc bị SAD."

Cô nói rằng quá trình chuyển đổi cũng có thể gây ra lo lắng: "Những người phải vật lộn với quá trình chuyển đổi hoặc bất kỳ loại thay đổi nào trong hoàn cảnh sống, chẳng hạn như thay đổi lịch trình đi học lại, có thể lo lắng vì bây giờ họ phải dậy sớm hơn và có thể ngủ ít hơn".

Thornton cho biết điều này có thể gây ra lo lắng, đặc biệt là nếu họ lo lắng là do ngủ ít. Tuy nhiên, cô lưu ý rằng nhiều khách hàng của cô ấy bị OCD và rối loạn lo âu cảm thấy tốt hơn khi họ trở lại trường học hoặc nơi làm việc và có một thói quen.

Thornton nói: "Điều này là do OCD và lo lắng có thể bùng phát khi không có đủ việc để làm. Nếu ai đó nhàn rỗi trong mùa hè, họ sẽ háo hức quay trở lại trường học vì họ có điều gì đó để tập trung và điều đó giúp họ giảm bớt những suy nghĩ, lo lắng và suy ngẫm".

Một lời giải thích khác cho những cảm giác tiêu cực trong mùa thu có thể là những gì Thornton gọi là "phản ứng kỷ niệm". Ví dụ, khi bạn bước vào những tháng lạnh hơn và nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn, bạn nhớ lại rằng mùa đông rất khó khăn.

"Đây là một hiện tượng thường xảy ra xung quanh các ngày kỷ niệm các sự kiện. Đôi khi chúng là những sự kiện đau buồn, chẳng hạn như cái chết hoặc bị hành hung, nhưng đôi khi nó chỉ là sự hồi tưởng về cảm giác xung quanh thời điểm diễn ra kỷ niệm, nó có thể gợi lên cảm xúc và bạn có thể không biết tại sao mình lại cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm" - Thornton nói.

"Có một nhận thức về cơ thể và nhận thức vô thức rằng: Ồ, đây nói chung là một khoảng thời gian khó khăn, vì vậy tôi sẽ lại có một khoảng thời gian khó khăn nữa" - cô nói tiếp.

Cuối mùa hè cũng có thể mang lại cảm giác hối tiếc vì đã không làm tất cả những gì bạn dự định sẽ trải nghiệm hoặc hoàn thành trong những tháng hè. Thornton nói: "Hoặc nếu bạn đã có một mùa hè tuyệt vời và kết thúc, điều đó có thể khiến bạn chán nản".