5 cách để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19
Dưới đây là 5 cách mà bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường miễn dịch:
5 cách để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19
Bạn đang phòng tránh nhiễm COVID-19 – bằng cách ở nhà, hạn chế ra ngoài, rửa tay và lau khử trùng bề mặt. Một cách khác giúp bạn có thể bảo vệ bản thân và gia đình là chuẩn bị hệ thống miễn dịch để chống lại virus nếu bạn bị nhiễm bệnh.
Hãy nghĩ về nó theo cách này - khi virus SARS-COV-2 tấn công cơ thể bạn, nó sẽ tiến hành một cuộc chiến chống lại bạn. Nếu không có “áo giáp miễn dịch”, bạn có thể sẽ bị thương. Trong khi bạn đang ở nhà, tại sao không bắt đầu chuẩn bị và 'trang bị' hệ thống miễn dịch đề phòng cho trường hợp bị virus tấn công?
Dưới đây là 5 cách mà bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường miễn dịch:
Tập thể dục thường xuyên
Một chế độ ăn uống lành mạnh
Thêm chất chống oxy hóa và thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống của bạn. Làm cho nó trở nên 'đầy màu sắc' với các loại quả mọng, bơ, các loại hạt, cà rốt, các loại rau và trái cây khác sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Và đừng quên bổ sung vitamin C tự nhiên – ngoài cam, quýt thì kiwi, ớt đỏ và cà chua cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn chủ yếu ở nhà, thực sự không có lý do gì khiến bạn không thể ngủ đủ 7-8 giờ một ngày. Giấc ngủ giúp khởi động lại hệ thống cở thể của chúng ta và nó có thể giúp giải phóng các cytokine, một loại protein có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Đi ra ngoài nếu bạn có thể
Mặt trời không chỉ cung cấp cho bạn Vitamin D mà còn có thể nâng cao tâm trạng, điều đó rất tốt cho cơ thể bạn.
Giảm căng thẳng
Stress giải phóng các hormone có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Cố gắng dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền. Hoặc nghe một số bản nhạc êm dịu hoặc nghe bất cứ thứ gì đó bạn thích. Và tắt những tin tức - có thể góp phần vào sự lo lắng, đặc biệt là với tất cả những gì đang diễn ra.
Và chắc chắn rằng bạn vẫn đang giao tiếp với xã hội. Quan hệ là rất quan trọng trong cuộc sống, và xa cách thể xác không có nghĩa là xa cách cảm xúc. Trò chuyện với mọi người qua Facetime, Skype ngắm nhìn nhau qua màn hình và chia sẻ các câu chuyện với nhau.
Đây là một thời gian khó khăn trong cuộc sống của rất nhiều người, và chúng ta cần phải sử dụng tất cả các nguồn lực có sẵn để giúp chính mình vượt qua. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt - đặt 'áo giáp' của bạn lên - và tuân thủ các biện pháp chống dịch, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sự thật thú vị về hệ miễn dịch
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
