Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn

Chỉ nỗ lực là không đủ để mang lại niềm vui cuộc sống, đôi khi bạn cần phải biết từ bỏ một số điều không cần thiết mới có thể giúp bản thân sống thoải mái và hạnh phúc.

1. Đừng để tâm đến những điều làm bạn mất tập trung

Bỏ qua những tác nhân gây phân tâm là cách đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn nên làm để sống hạnh phúc hơn. Bạn cần quyết định điều gì đáng để bạn chú ý và điều gì không, chủ yếu là vô thức, vì có quá nhiều yếu tố trong môi trường xung quanh có thể khiến bạn mất tập trung. Thực hiện được điều này sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 1.

 

2. Dừng suy nghĩ tiêu cực về bản thân

Trên thực tế, việc độc thoại nội tâm có thể giúp hỗ trợ tư duy và giải tỏa cảm xúc. Nhưng nếu bạn biến nó thành phương thức tự phê bình bản thân thì chính điều này sẽ rút hết tình yêu cuộc sống của bạn. Chọn bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân thay vào đó là nắm bắt những gì bạn không muốn chia sẻ với người khác và tích cực cố gắng đối xử tốt hơn với bản thân, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 2.

 

3. Chỉ tiếp nhận những thông tin cần thiết

Chúng ta đang sống trong thời kỳ công nghệ số, thời đại mà tất cả các loại dữ liệu được chuyển tải chỉ trong vài giây và chúng ta buộc phải thường xuyên tiếp xúc với vô số thông tin đó. Việc này khiến có não bộ của chúng ta khó lòng tập trung và gây ra căng thẳng. Tuy nhiên, sự thật rằng nếu đó không phải là thông tin cần thiết thì không có lý do gì khiến bạn cần phải cố gắng tiếp nhận hết lượng thông tin khổng lồ đó.

Hãy tiếp nhận thông tin một cách có chọn lọc và bỏ qua những thông tin khiến bạn căng thẳng và không giúp ích cho cuộc sống cua bạn.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 3.

 

4. Không cần nỗ lực để tập trung

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 4.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đôi khi bộ não của chúng ta sẽ làm việc hiệu quả hơn nhiều khi nó không bị ép buộc phải tìm kiếm hay bỏ qua điều gì. Trong nhiều trường hợp, việc cố gắng tập trung không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây căng thẳng, ngăn cản khả năng hoạt động sáng tạo của não bộ. Vì vậy, thay vì nỗ lực ép buộc não bộ phải tập trung, bạn cần chấp nhận làm quen với các yếu tố làm bạn xao nhãng, thả lỏng cơ thể và tư duy để làm việc trong trạng thái thoải mái nhất.

5. Chấp nhận thất bại

Trên thực tế, không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra theo kế hoạch, đôi khi chúng ta sẽ gặp những thất bại, kỳ vọng sụp đổ khiến chúng ta phải thích nghi và tìm ra những gì cần làm tiếp theo. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng, mỗi người chúng ta sẽ thất bại trong khoảng 15% thời gian nỗ lực, đây là một phần thiết yếu của quá trình học tập và làm việc mà tất cả chúng ta cần phải làm quen.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 5.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm