Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn

Chỉ nỗ lực là không đủ để mang lại niềm vui cuộc sống, đôi khi bạn cần phải biết từ bỏ một số điều không cần thiết mới có thể giúp bản thân sống thoải mái và hạnh phúc.

1. Đừng để tâm đến những điều làm bạn mất tập trung

Bỏ qua những tác nhân gây phân tâm là cách đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn nên làm để sống hạnh phúc hơn. Bạn cần quyết định điều gì đáng để bạn chú ý và điều gì không, chủ yếu là vô thức, vì có quá nhiều yếu tố trong môi trường xung quanh có thể khiến bạn mất tập trung. Thực hiện được điều này sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 1.

 

2. Dừng suy nghĩ tiêu cực về bản thân

Trên thực tế, việc độc thoại nội tâm có thể giúp hỗ trợ tư duy và giải tỏa cảm xúc. Nhưng nếu bạn biến nó thành phương thức tự phê bình bản thân thì chính điều này sẽ rút hết tình yêu cuộc sống của bạn. Chọn bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân thay vào đó là nắm bắt những gì bạn không muốn chia sẻ với người khác và tích cực cố gắng đối xử tốt hơn với bản thân, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 2.

 

3. Chỉ tiếp nhận những thông tin cần thiết

Chúng ta đang sống trong thời kỳ công nghệ số, thời đại mà tất cả các loại dữ liệu được chuyển tải chỉ trong vài giây và chúng ta buộc phải thường xuyên tiếp xúc với vô số thông tin đó. Việc này khiến có não bộ của chúng ta khó lòng tập trung và gây ra căng thẳng. Tuy nhiên, sự thật rằng nếu đó không phải là thông tin cần thiết thì không có lý do gì khiến bạn cần phải cố gắng tiếp nhận hết lượng thông tin khổng lồ đó.

Hãy tiếp nhận thông tin một cách có chọn lọc và bỏ qua những thông tin khiến bạn căng thẳng và không giúp ích cho cuộc sống cua bạn.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 3.

 

4. Không cần nỗ lực để tập trung

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 4.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đôi khi bộ não của chúng ta sẽ làm việc hiệu quả hơn nhiều khi nó không bị ép buộc phải tìm kiếm hay bỏ qua điều gì. Trong nhiều trường hợp, việc cố gắng tập trung không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây căng thẳng, ngăn cản khả năng hoạt động sáng tạo của não bộ. Vì vậy, thay vì nỗ lực ép buộc não bộ phải tập trung, bạn cần chấp nhận làm quen với các yếu tố làm bạn xao nhãng, thả lỏng cơ thể và tư duy để làm việc trong trạng thái thoải mái nhất.

5. Chấp nhận thất bại

Trên thực tế, không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra theo kế hoạch, đôi khi chúng ta sẽ gặp những thất bại, kỳ vọng sụp đổ khiến chúng ta phải thích nghi và tìm ra những gì cần làm tiếp theo. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng, mỗi người chúng ta sẽ thất bại trong khoảng 15% thời gian nỗ lực, đây là một phần thiết yếu của quá trình học tập và làm việc mà tất cả chúng ta cần phải làm quen.

5 bí kíp giúp bạn sống hạnh phúc hơn - Ảnh 5.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm