Đau cơ xơ hóa - hội chứng mãn tính đau mỏi toàn thân
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy một số chế độ ăn uống giúp giảm đau mỏi, liên quan đến hội chứng đau cơ xơ hóa.
Những chế độ ăn giảm đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một hội chứng mãn tính, có đặc điểm đau mỏi cơ lan rộng. Hậu quả của hội chứng này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Nguyên nhân và phương pháp điều trị hội chứng này chưa rõ ràng. Nhiều người mắc phải đã loại bỏ bớt các triệu chứng thông qua thay đổi lối sống. Một trong số đó là thay đổi chế độ ăn uống.
Ăn chay giúp giảm đau mỏi toàn thân
Một số chế dộ dinh dưỡng làm giảm đau cơ xơ hóa như:
Ăn ít calo: ăn ít calo, giảm cân là một trong số phương pháp giúp làm giảm đau cơ xơ hóa.
Ăn chay: chế độ ăn chay giàu chất chống viêm, có nguồn gốc từ rau quả, quả hạch và các loại cây họ đậu. Những bằng chứng khoa học chỉ ra, chế độ ăn thuần chay hoàn toàn có hiệu quả hơn đối với đau cơ xơ hóa.
Chế độ ăn ít FODMAP: fodmap là các loại tinh bột mà cơ thể không thể tiêu hóa. Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn này là sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, trái cây, rau quả. Đây là một chế độ ăn uống hạn chế và giúp chống viêm.
Viêm mãn tính là triệu chứng gây ra đau cơ xơ hóa. Vì vậy, chế độ ăn giàu chất chống viêm sẽ giúp người bệnh kiểm soát đau nhức toàn thân.
Các thực phẩm giảm đau cơ xơ hóa
Một số thực phẩm giúp chống viêm:
Protein: cá hồi, trứng, đậu gà, sữa chua hữu cơ.
Trái cây: chuối, cam, táo, nho, việt quất, dâu tây, mâm xôi, cà chua, bơ.
Rau: cải bó xôi, cải xoăn, bí xanh, bắp cải, súp lơ, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt.
Tinh bột: khoai lang, gạo lức, mật ong.
Chất béo: dầu oliu, dầu dừa.
Thảo dược và gia vị: nghệ, gừng, quế, hương thảo, hành, tỏi.
Những thực phẩm cần tránh
Chế độ ít calo cần tránh: khoai tây chiên, các loại bánh ngọt, kem, đồ uống có đường, chất béo có đường.
Chế độ ăn chay cần tránh: thịt và các thực phẩm nấu sẵn.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.