Chế độ ăn nền thực vật tập trung chủ yếu vào trái cây, rau củ và hạn chế thực phẩm chế biến. Chế độ ăn này thường bị nhầm lẫn với chế độ ăn thuần chay. Người ăn thuần chay không ăn thịt động vật và các sản phẩm từ động vật như sữa, phô mai, mật ong. Chế độ ăn nền thực vật có thể có một lượng nhỏ thịt và các sản phẩm từ động vật.
Trái cây, rau củ, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn nền thực vật. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, trầm cảm và rối loạn chuyển hóa khác.
Ăn nhiều thực vật còn giúp tăng cường hoạt động thể chất và tinh thần. Bạn vẫn có thể có đầy đủ dưỡng chất khi ăn thuần chay hoặc ăn nền thực vật. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một chế độ ăn lành mạnh phải đầy đủ protein, chất béo, carbohydrate, chất khoáng và vitamin.
Không có chế độ ăn nào là hoàn hảo cả. Bạn nên chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống và tình trạng sức khỏe của mình. Ăn chất béo lành mạnh như dầu olive, quả bơ và thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn uống chống viêm
Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:
Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.
Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:
Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.
Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?
Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:
Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.
Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây: