Tạp chí uy tín của US. News & World Report, được thành lập từ năm 1933, hàng năm lấy ý kiến bình chọn, phân loại của độc giả trên toàn thế giới về nhiều lĩnh vực. Đây là năm thứ 3 liên tiếp, chế độ ăn Địa trung hải chiếm ngôi vị quán quân "Chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhất". Chế độ ăn này tập trung vào hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám. Chế độ ăn keto, không nằm ngoài dự đoán, vẫn là một trong số những chế độ ăn được mọi người biết đến nhiều nhất.
Không ngạc nhiên gì có nhiều chế độ ăn vốn dĩ đã rất nổi tiếng trước đây, nhưng nay không còn nằm trong danh sách vinh danh.
Trước khi đến màn trao giải, chúng ta sẽ cũng ngó qua hạng mục các giải thưởng trước đã nhé:
Chế độ ăn giảm cân tốt nhất
Chế độ ăn thương mại tốt nhất
Chế độ độ cho giảm cân nhanh tốt nhất
Chế độ ăn lành mạnh nhất
Chế độ ăn đễ thực hiện nhất
Chế độ ăn dành cho bệnh tiểu đường tốt nhất
Chế độ ăn dành cho bệnh tim mạch tốt nhất
Chế độ ăn thực vật tốt nhất
Hội đồng đánh giá cuối cùng là những chuyên gia về chế độ ăn, dinh dưỡng, béo phì, tâm thần học về rối loạn ăn uống, chuyên gia trong tim mạch, tiểu đường. Các chế độ ăn được đánh giá dựa trên 7 tiêu chí bao gồm cả việc mức độ khả thi khi áp dụng, khả năng giảm cân ngắn hạn và dài hạn, giá trị về dinh dưỡng, độ an toàn, khả năng trong kiểm soát bệnh tiểu đường và tim mạch. Các chuyên gia cũng có một số khuyến cáo và bình luận để giúp chế độ ăn được hữu ích hơn cho mọi người.
Và chế độ ăn chiến thắng của năm 2019 đã thuộc về:
Chế độ ăn Địa trung hải cho chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe.
Theo sau là các chế độ ăn:
Về hạng mục chế độ ăn giảm cân tốt nhất: WW giành vị trí số 1, sau đó là
Chế độ ăn thương mại tốt nhất:WW . Vâng lại là WW lại ở vị trí quán quân.
Chế độ giảm cân nhanh tốt nhất: vị trí quán quân là HMR (là một dạng bữa ăn thay thế có kèm theo hoa quả và rau xanh), vị trí thứ 2 thuộc về chế độ ăn Optavia (một hỗ hợp nhiều thực phẩm lành mạnh), nằm ở vị trí thứ 3 là các chế độ ăn WW, Jeny Craig, Atkin và chế độ ăn keto hoặc các chế độ ăn nhiều chất béo hoặc cực kỳ thấp.
Chế độ ăn lành mạnh nhất: tất nhiên là chế độ ăn Địa trung hải và DASH cùng ở vị trí quán quân. Sau đó là chế độ ăn Flexitarian và ở vị trí thứ 3 là chế độ ăn MIND (chế độ kết hợp giữa DASH và Địa trung hải, mục đích là tăng cường sức khỏe não bộ).
Chế độ ăn dễ áp dụng nhất thuộc về chế độ ăn Địa trung hải, sau đó là chế độ ăn Flexitarian và ở vị trí tiếp theo là WW và MIND.
Chế độ ăn dành cho bệnh tiểu đường tốt nhất: vẫn là chế đô ăn Địa Trung Hải. Tiếp theo sau đó là 4 chế độ ăn DASH, Flexitarian, Mayo Clinic Diet (nhiều hoa quả và rau củ) và chế độ ăn chay
Chế độ ăn tốt nhất dành cho tim mạch: thuộc về chế độ ăn Ornish (ít chất béo, ít tinh bột tinh và protein động vật), sau đó mới đến chế độ ăn Địa trung hải và DASH.
Chế độ ăn dựa vào thực vật tốt nhất vẫn là chế độ ăn Địa trung hải ở vị trí dẫn đầu sau đó là chế độ ăn Flexitarian và tiếp theo là các chế độ ăn Ornish, vegetarian, Nordic. Nordic là một chế độ ăn mới nổi gần đây tập trung vào các thực phẩm như cá, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám.
Chế độ ăn danh tiếng năm 2019 không thay đổi quá nhiều so với năm ngoái. Có thể thấy các chế độ ăn ở vị trí quán quân thường là chế độ ăn tập trung nhiều vào rau xanh và hoa quả. Một chế độ ăn lành mạnh là một chế độ ăn có thể theo đuổi lâu dài và tốt cho sức khỏe, trong khi các chế độ ăn theo trend lại không nhất thiết phải hoàn hảo và hợp lý. Nếu không mắc phải tình trạng đặc biệt nào thì cũng chả ai cấm bạn tuân thủ 100% mọi chế độ ăn. Đôi khi một chút đồ ăn nhanh, một chút bim bim và thịt xông khói cũng chả làm bạn bị mắc bệnh, nhưng hãy tuân thủ nhiều nhất có thể.
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.