Tạp chí uy tín của US. News & World Report, được thành lập từ năm 1933, hàng năm lấy ý kiến bình chọn, phân loại của độc giả trên toàn thế giới về nhiều lĩnh vực. Đây là năm thứ 3 liên tiếp, chế độ ăn Địa trung hải chiếm ngôi vị quán quân "Chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhất". Chế độ ăn này tập trung vào hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám. Chế độ ăn keto, không nằm ngoài dự đoán, vẫn là một trong số những chế độ ăn được mọi người biết đến nhiều nhất.
Không ngạc nhiên gì có nhiều chế độ ăn vốn dĩ đã rất nổi tiếng trước đây, nhưng nay không còn nằm trong danh sách vinh danh.
Trước khi đến màn trao giải, chúng ta sẽ cũng ngó qua hạng mục các giải thưởng trước đã nhé:
Chế độ ăn giảm cân tốt nhất
Chế độ ăn thương mại tốt nhất
Chế độ độ cho giảm cân nhanh tốt nhất
Chế độ ăn lành mạnh nhất
Chế độ ăn đễ thực hiện nhất
Chế độ ăn dành cho bệnh tiểu đường tốt nhất
Chế độ ăn dành cho bệnh tim mạch tốt nhất
Chế độ ăn thực vật tốt nhất
Hội đồng đánh giá cuối cùng là những chuyên gia về chế độ ăn, dinh dưỡng, béo phì, tâm thần học về rối loạn ăn uống, chuyên gia trong tim mạch, tiểu đường. Các chế độ ăn được đánh giá dựa trên 7 tiêu chí bao gồm cả việc mức độ khả thi khi áp dụng, khả năng giảm cân ngắn hạn và dài hạn, giá trị về dinh dưỡng, độ an toàn, khả năng trong kiểm soát bệnh tiểu đường và tim mạch. Các chuyên gia cũng có một số khuyến cáo và bình luận để giúp chế độ ăn được hữu ích hơn cho mọi người.
Và chế độ ăn chiến thắng của năm 2019 đã thuộc về:
Chế độ ăn Địa trung hải cho chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe.
Theo sau là các chế độ ăn:
Về hạng mục chế độ ăn giảm cân tốt nhất: WW giành vị trí số 1, sau đó là
Chế độ ăn thương mại tốt nhất:WW . Vâng lại là WW lại ở vị trí quán quân.
Chế độ giảm cân nhanh tốt nhất: vị trí quán quân là HMR (là một dạng bữa ăn thay thế có kèm theo hoa quả và rau xanh), vị trí thứ 2 thuộc về chế độ ăn Optavia (một hỗ hợp nhiều thực phẩm lành mạnh), nằm ở vị trí thứ 3 là các chế độ ăn WW, Jeny Craig, Atkin và chế độ ăn keto hoặc các chế độ ăn nhiều chất béo hoặc cực kỳ thấp.
Chế độ ăn lành mạnh nhất: tất nhiên là chế độ ăn Địa trung hải và DASH cùng ở vị trí quán quân. Sau đó là chế độ ăn Flexitarian và ở vị trí thứ 3 là chế độ ăn MIND (chế độ kết hợp giữa DASH và Địa trung hải, mục đích là tăng cường sức khỏe não bộ).
Chế độ ăn dễ áp dụng nhất thuộc về chế độ ăn Địa trung hải, sau đó là chế độ ăn Flexitarian và ở vị trí tiếp theo là WW và MIND.
Chế độ ăn dành cho bệnh tiểu đường tốt nhất: vẫn là chế đô ăn Địa Trung Hải. Tiếp theo sau đó là 4 chế độ ăn DASH, Flexitarian, Mayo Clinic Diet (nhiều hoa quả và rau củ) và chế độ ăn chay
Chế độ ăn tốt nhất dành cho tim mạch: thuộc về chế độ ăn Ornish (ít chất béo, ít tinh bột tinh và protein động vật), sau đó mới đến chế độ ăn Địa trung hải và DASH.
Chế độ ăn dựa vào thực vật tốt nhất vẫn là chế độ ăn Địa trung hải ở vị trí dẫn đầu sau đó là chế độ ăn Flexitarian và tiếp theo là các chế độ ăn Ornish, vegetarian, Nordic. Nordic là một chế độ ăn mới nổi gần đây tập trung vào các thực phẩm như cá, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám.
Chế độ ăn danh tiếng năm 2019 không thay đổi quá nhiều so với năm ngoái. Có thể thấy các chế độ ăn ở vị trí quán quân thường là chế độ ăn tập trung nhiều vào rau xanh và hoa quả. Một chế độ ăn lành mạnh là một chế độ ăn có thể theo đuổi lâu dài và tốt cho sức khỏe, trong khi các chế độ ăn theo trend lại không nhất thiết phải hoàn hảo và hợp lý. Nếu không mắc phải tình trạng đặc biệt nào thì cũng chả ai cấm bạn tuân thủ 100% mọi chế độ ăn. Đôi khi một chút đồ ăn nhanh, một chút bim bim và thịt xông khói cũng chả làm bạn bị mắc bệnh, nhưng hãy tuân thủ nhiều nhất có thể.
Không phải tất cả các bài tập đều đốt cháy cùng một lượng calo các hoạt động như chạy hoặc tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn và sử dụng nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra, lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, cân nặng và mức độ tập luyện chăm chỉ của bạn.
Miền Bắc Việt Nam hay chịu ảnh hưởng nặng nề từ những trận mưa bão, trong đó mối nguy cơ bùng phát dịch sau mỗi trận mưa bão gia tăng đáng kể. Do đó việc chủ động và thực hiện các biện phòng chống an toàn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của bạn và những xung quanh bạn.
Sau kỳ nghỉ hè dài ngày nhiều trẻ em thường cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi quay lại trường học. Nỗi sợ đi học không chỉ xuất phát từ việc thay đổi môi trường mà còn từ áp lực thích nghi với bạn bè, thầy cô và lịch trình mới. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ đúng cách từ cha mẹ, trẻ có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực này và hào hứng bước vào năm học mới. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những phương pháp thực tế, dựa trên cơ sở khoa học, để giúp phụ huynh chuẩn bị tâm lý cho con, tạo động lực để trẻ tự tin đến trường.
Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.
Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.