Bạn cần phải đi xa, đi du lịch hoặc đâu đó trong vài ngày. Tốt nhất không nên để chế độ ăn của bạn thay đổi quá nhiều. Ăn uống vội vàng có thể có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của bạn, bạn nên chuẩn bị đồ ăn trước khi đi.
Nên chuẩn bị những gì
Khi ra ngoài, nên mang theo một chút trái cây tươi. Mùa nào thức nấy, cam, quýt, bưởi, táo là những trái cây bạn có thể mang theo. Bạn cũng có thẻ mang theo yến mạch ăn liền vì đây là món ăn dễ nấu, chỉ cần có nước nóng. Bạn cũng nên mang theo những túi nhỏ đựng các loại hạt hoặc trái cây khô, bởi đây là những thực phẩm rất giàu protein và chất béo có lợi. Bạn nên đựng vào các túi nhỏ, để đảm bảo rằng phần ăn của bạn nhỏ hơn và sẽ đảm bảo an toàn thực phẩm hơn nếu muốn chia sẻ đồ ăn với người khác (hãy nghĩ đến việc rất nhiều bàn tay cùng thò vào một chiếc túi để bốc hạt).
Nếu bạn đi du lịch bằng ô tô thì sao? Hãy mang theo một ít nước và sữa chua đông đá. Khi nước rã đông, bạn có thể sử dụng để uống. Sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên xay xỉn trong kỳ nghỉ Tết. Để tránh nạp vào quá nhiều calo trong dịp tết, hãy mang theo một chút chocolate đen để tránh việc lên cơn thèm đồ ngọt trên đường.
Đồ ăn vặt và nước uống
Hãy cố gắng chọn bữa phụ hoặc các bữa chính giàu protein và chất xơ hoặc các bữa ăn giàu dinh dưỡng khác. Ví dụ như hãy lựa chọn trứng luộc, táo, hoặc sữa chua cho các bữa phụ ăn trên đường. Với những thực phẩm này sẽ đảm bảo mức đường huyêt của bạn luôn ổn định, bạn sẽ không bị đói và sẽ không ăn vặt quá nhiều, hơn nữa, hương vị lại thơm ngon và không khiến bạn bị nhạt mồm nhạt miệng
Thêm vào đó, bạn cũng nên lựa chọn các địa điểm ăn uống có nhiều lựa chọn đồ ăn tốt cho sức khoẻ. Ví dụ, hãy lựa chọn các quán cà phê có phục vụ trà nguyên chất với bữa sáng ít calo như bánh mỳ sandwich và yến mạch chẳng hạn.
Bổ sung đủ nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong khi du lịch do giúp bạn làm giảm đầy đụng. Nước sẽ giúp bạn hạ nhiệt, hỗ trợ tiêu hoá, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn và giảm đói. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày và có thể thêm vào nước một vài lát hoa quả.
Khi nào nên ăn thả ga?
Việc kiểm soát tình trạng ăn uống thả ga là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong khi đi du lịch. Mục tiêu của việc lựa chọn thực phẩm khi đi du lịch là lựa chọn loại thực phẩm cung cấp năng lượng vừa phải nhưng lại vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Thịt lợn nạc, các loại hạt, rau xanh, các chế phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên cám và hải sản là những lựa chọn tốt. Bạn chỉ nên dành những ngày ăn uống thả ga cho những ngày Tết thực sự. Nếu ăn uống thả ga trong cả tháng hoặc cả tuần có thể sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân và sẽ rất khó giảm cân sau đó. Một vài mẹo bạn có thể áp dụng:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn luôn luôn mệt mỏi trong những ngày Tết?
Liên Hương
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.