Tại sao bạn luôn luôn mệt mỏi trong những ngày Tết?

Bạn ăn quá nhiều đồ ngọt

Tết là những ngày mà mọi gia đình đều có rất nhiều các loại đồ ngọt: bánh quy, kẹo, mứt tết, ô mai,… Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến số đo vòng 2 và hệ miễn dịch của bạn. Có bằng chứng cho thấy rằng tiêu thụ đồ ngọt làm giảm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng của cơ thể. Ngoài ra, việc ăn đường đơn có thể ngăn chặn quá trình thực bào (quá trình tế bào bạch cầu tấn công các loại virus và vi khuẩn). Thêm vào đó, thời gian nghỉ Tết lại là mùa cúm và cảm lạnh, do vậy, việc ăn đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ bị cúm và cảm lạnh trong những ngày Tết. 

Bạn bị mất nước

Không khí lạnh có thể không thực sự khiến bạn bị ốm, nhưng không khí hanh khô trong những ngày Tết thì lại có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.  Virus sẽ phát triển nhanh hơn nếu màng tế bào hoặc màng nhầy của cơ thể bị khô, do vậy, bệnh cảm lạnh và cảm cúm sẽ lây lan nhanh hơn trong môi trường khô hanh.

Trong những ngày Tết khô hanh, bạn nên bật máy làm ẩm không khí khi ngủ buổi tối, uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm. Nên nhớ bổ sung nước cho cơ thể cả từ bên trong và bên ngoài. Bạn không nên gãi, cào các vùng da bị ngứa, khô bởi sẽ làm cơ thể phải tiếp xúc với vi khuẩn và làm tăng nguy cơ bị bệnh.

Bạn thay đổi thói quen nghỉ ngơi và giấc ngủ hàng ngày

Trong những ngày Tết, bạn thường sẽ tham gia các cuộc tụ tập ăn uống, thức khuya hơn một chút, và ngủ dậy muộn hơn vào buổi sáng. Sự thay đổi này sẽ làm gián đoạn thời gian biểu ngủ hàng ngày và sẽ là nguyên nhân gây đau đầu ở những người nhạy cảm.

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ bị đau nửa đầu thực hiện thời gian ngủ đúng giờ (8 tiếng/đêm và lên giường đúng giờ hàng ngày) sẽ giảm 29% tần suất bị đau đầu và giảm 40% mức độ đau đầu. Do vậy, nếu muốn khoẻ mạnh hơn trong những ngày nghỉ tết, hãy xây dựng thời gian biểu ngủ hợp lý và cố gắng thực hiện theo càng nhiều càng tốt.

Vào những ngày cận Tết, bạn có thể sẽ phải làm thêm giờ hoặc thức khuya hơn để hoàn thành các công việc được giao trước khi năm mới đến hoặc nếu đã hoàn thành, bạn sẽ chọn cách ở nhà, chui trong chăn và tận hưởng những ngày nghỉ Tết tuyệt vời của mình. Tuy nhiên, khi bạn không ra ngoài và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn thường sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn và ít vận động hơn, 2 yếu tố góp phần làm suy giảm hệ miễn dịch.

Lượng vitamin D trong cơ thể cũng có thể đóng một vai trò nhất định. Vitamin D kích thích tế bào miễn dịch sản xuất ra các loại protein chống lại vi khuẩn. Người trưởng thành có mức vitamin D trong cơ thể thấp thường sẽ bị ốm nhiều hơn. Nghiên cứu tại Nhật cho thấy rằng trẻ em được bổ sung vitamin D sẽ có tỷ lệ bị cúm ít hơn 40% so với những trẻ bổ sung giả dược.

Bạn mua sắm nhiều hơn

Các hoạt động mua sắm trong những ngày Tết sẽ bao gồm việc cầm tiền mặt, cầm vào tay nắm cửa của các cửa hàng và sử dụng máy ATM công cộng, đó là những nơi chứa rất rất nhiều vi khuẩn.

Nghiên cứu tại Anh chỉ ra rằng số lượng vi khuẩn trong cây ATM gần bằng với số lượng vi khuẩn có thể gây tiêu chảy và các bệnh khác tại các nhà vệ sinh công cộng. Tại Mỹ, nghiên cứu trên các tờ đô la tiền mặt cho thấy có hơn 3.000 loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các vi khuẩn gây loét dạ dày, viêm phổi, và ngộ độc thực phẩm.

Nếu có thể, bạn nên đeo găng tay khi chạm vào các loại tay nắm cửa hoặc xe đẩy ở siêu thị và rửa sạch tay hoặc sử dụng nước rửa tay khô trước khi ăn.

Bạn bị trầm cảm và buồn bã vào ngày lễ (holiday blues)

Việc bạn cảm thấy cô đơn trong khi không khí nghỉ lễ đang vui vẻ ngập tràn ở khắp nơi là một hiện tượng hết sức bình thường. Với những người không có các mối quan hệ xã hội tốt, họ có thể sẽ xem tivi, nhìn thấy các gia đình đoàn tụ bên nhau và lại càng cảm thấy cô đơn và trầm cảm hơn so với các khoảng thời gian khác trong năm. Việc này sẽ làm tăng lượng hormone stress cortisol và làm suy giảm hệ miễn dịch. 

Nếu bạn thấy vô cùng chán nản và buồn bã trong những ngày Tết, hãy đến gặp bác sỹ để được trị liệu hoặc dùng thuốc. Với những trường hợp buồn bã nhẹ, hãy cố gắng đi làm tình nguyện hoặc kết nối với bạn bè để giúp kỳ nghỉ của bạn vui vẻ và có ý nghĩa hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn uống an toàn khi du lịch nước ngoài trong dịp Tết