Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn luôn luôn mệt mỏi trong những ngày Tết?

Một số thói quen hàng ngày có thể âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là những lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi trong những ngày Tết

Bạn ăn quá nhiều đồ ngọt

Tết là những ngày mà mọi gia đình đều có rất nhiều các loại đồ ngọt: bánh quy, kẹo, mứt tết, ô mai,… Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến số đo vòng 2 và hệ miễn dịch của bạn. Có bằng chứng cho thấy rằng tiêu thụ đồ ngọt làm giảm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng của cơ thể. Ngoài ra, việc ăn đường đơn có thể ngăn chặn quá trình thực bào (quá trình tế bào bạch cầu tấn công các loại virus và vi khuẩn). Thêm vào đó, thời gian nghỉ Tết lại là mùa cúm và cảm lạnh, do vậy, việc ăn đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ bị cúm và cảm lạnh trong những ngày Tết. 

Bạn bị mất nước

Không khí lạnh có thể không thực sự khiến bạn bị ốm, nhưng không khí hanh khô trong những ngày Tết thì lại có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.  Virus sẽ phát triển nhanh hơn nếu màng tế bào hoặc màng nhầy của cơ thể bị khô, do vậy, bệnh cảm lạnh và cảm cúm sẽ lây lan nhanh hơn trong môi trường khô hanh.

Trong những ngày Tết khô hanh, bạn nên bật máy làm ẩm không khí khi ngủ buổi tối, uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm. Nên nhớ bổ sung nước cho cơ thể cả từ bên trong và bên ngoài. Bạn không nên gãi, cào các vùng da bị ngứa, khô bởi sẽ làm cơ thể phải tiếp xúc với vi khuẩn và làm tăng nguy cơ bị bệnh.

Bạn thay đổi thói quen nghỉ ngơi và giấc ngủ hàng ngày

Trong những ngày Tết, bạn thường sẽ tham gia các cuộc tụ tập ăn uống, thức khuya hơn một chút, và ngủ dậy muộn hơn vào buổi sáng. Sự thay đổi này sẽ làm gián đoạn thời gian biểu ngủ hàng ngày và sẽ là nguyên nhân gây đau đầu ở những người nhạy cảm.

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ bị đau nửa đầu thực hiện thời gian ngủ đúng giờ (8 tiếng/đêm và lên giường đúng giờ hàng ngày) sẽ giảm 29% tần suất bị đau đầu và giảm 40% mức độ đau đầu. Do vậy, nếu muốn khoẻ mạnh hơn trong những ngày nghỉ tết, hãy xây dựng thời gian biểu ngủ hợp lý và cố gắng thực hiện theo càng nhiều càng tốt.

Bạn dành quá nhiều thời gian ở nhà

Vào những ngày cận Tết, bạn có thể sẽ phải làm thêm giờ hoặc thức khuya hơn để hoàn thành các công việc được giao trước khi năm mới đến hoặc nếu đã hoàn thành, bạn sẽ chọn cách ở nhà, chui trong chăn và tận hưởng những ngày nghỉ Tết tuyệt vời của mình. Tuy nhiên, khi bạn không ra ngoài và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn thường sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn và ít vận động hơn, 2 yếu tố góp phần làm suy giảm hệ miễn dịch.

Lượng vitamin D trong cơ thể cũng có thể đóng một vai trò nhất định. Vitamin D kích thích tế bào miễn dịch sản xuất ra các loại protein chống lại vi khuẩn. Người trưởng thành có mức vitamin D trong cơ thể thấp thường sẽ bị ốm nhiều hơn. Nghiên cứu tại Nhật cho thấy rằng trẻ em được bổ sung vitamin D sẽ có tỷ lệ bị cúm ít hơn 40% so với những trẻ bổ sung giả dược.

Bạn mua sắm nhiều hơn

Các hoạt động mua sắm trong những ngày Tết sẽ bao gồm việc cầm tiền mặt, cầm vào tay nắm cửa của các cửa hàng và sử dụng máy ATM công cộng, đó là những nơi chứa rất rất nhiều vi khuẩn.

Nghiên cứu tại Anh chỉ ra rằng số lượng vi khuẩn trong cây ATM gần bằng với số lượng vi khuẩn có thể gây tiêu chảy và các bệnh khác tại các nhà vệ sinh công cộng. Tại Mỹ, nghiên cứu trên các tờ đô la tiền mặt cho thấy có hơn 3.000 loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các vi khuẩn gây loét dạ dày, viêm phổi, và ngộ độc thực phẩm.

Nếu có thể, bạn nên đeo găng tay khi chạm vào các loại tay nắm cửa hoặc xe đẩy ở siêu thị và rửa sạch tay hoặc sử dụng nước rửa tay khô trước khi ăn.

Bạn bị trầm cảm và buồn bã vào ngày lễ (holiday blues)

Việc bạn cảm thấy cô đơn trong khi không khí nghỉ lễ đang vui vẻ ngập tràn ở khắp nơi là một hiện tượng hết sức bình thường. Với những người không có các mối quan hệ xã hội tốt, họ có thể sẽ xem tivi, nhìn thấy các gia đình đoàn tụ bên nhau và lại càng cảm thấy cô đơn và trầm cảm hơn so với các khoảng thời gian khác trong năm. Việc này sẽ làm tăng lượng hormone stress cortisol và làm suy giảm hệ miễn dịch. 

Nếu bạn thấy vô cùng chán nản và buồn bã trong những ngày Tết, hãy đến gặp bác sỹ để được trị liệu hoặc dùng thuốc. Với những trường hợp buồn bã nhẹ, hãy cố gắng đi làm tình nguyện hoặc kết nối với bạn bè để giúp kỳ nghỉ của bạn vui vẻ và có ý nghĩa hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn uống an toàn khi du lịch nước ngoài trong dịp Tết

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp từ RD
Bình luận
Tin mới
  • 23/09/2020

    Không xuất tinh có sao không?

    Câu trả lời ngắn gọn là không ảnh hưởng gì nhiều. Trong đa số các trường hợp, việc không xuất tinh sẽ không ảnh hưởng đến sức khoẻ hoặc ham muốn tình dục của bạn, trừ một vài trường hợp ngoại lệ!

  • 23/09/2020

    Thuốc lá điện tử: Lợi bất cập hại

    Từ khi ra đời, các loại thuốc lá thế hệ mới như thuốc lá điện tử (vape) được quảng cáo như một phương pháp để cai nghiện hay hạn chế việc hút thuốc lá. Tuy nhiên, thuốc lá điện tử có thể gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe.

  • 23/09/2020

    Đánh bay mỡ bụng nhờ 5 thói quen đơn giản này

    Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, đặc biệt tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng khiến bạn mất tự tin và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Đừng lo lắng, dưới đây là những thói quen hàng ngày có thể đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

  • 23/09/2020

    5 bài tập đơn giản giúp tăng “vòng 3” cấp tốc

    Chị em chỉ cần dành ra khoảng 20 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc sở hữu “vòng 3” căng tròn, săn chắc, quyến rũ sẽ không còn là điều mơ ước.

  • 23/09/2020

    Cách tránh tác dụng phụ khi dùng thuốc Diamicron điều trị đái tháo đường?

    Thuốc Diamicron (có thành phần là gliclazide) là một loại thuốc thường được dùng để thúc đẩy sản sinh insulin trong tuyến tụy, giúp điều trị đái tháo đường type 2. Tuy nhiên, việc dùng thuốc có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn cho người bệnh.

  • 23/09/2020

    5 thói quen giúp cơ bắp của bạn luôn khoẻ mạnh

    Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và phòng chống tình trạng mất cơ, teo cơ.

  • 22/09/2020

    4 biện pháp cải thiện sinh lý nam tự nhiên

    Yếu sinh lý là vấn đề tế nhị mà nam giới ngại chia sẻ, lại khó điều trị bằng thuốc nếu không được chẩn đoán chính xác. Một số biện pháp cải thiện chức năng sinh lý nam tự nhiên dưới đây sẽ giúp các quý ông lấy lại tự tin trong chuyện chăn gối.

  • 22/09/2020

    Nhau thai – những điều bạn cần biết

    Mang thai sẽ bao gồm nhiều thay đổi đối với có thể. Bạn có biết rằng, ngoài việc đang nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn, bạn cũng đang phát triển thêm một cơ quan mới?

Xem thêm