Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

3 cách giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.

Nghẹt mũi gây cảm giác khó chịu, khó thở cho người mắc.

Nguyên nhân nào gây nghẹt mũi?

Nghẹt mũi hay tắc mũi thường xảy ra khi dịch nhầy bít kín đường mũi, hoặc niêm mạc mũi bị viêm, sưng gây tắc nghẽn. Cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm mũi là những nguyên nhân gây nghẹt mũi, sổ mũi thường gặp nhất. Ngoài ra, còn có tình trạng dị ứng, tiếp xúc với khói bụi hoặc tác nhân gây ô nhiễm môi trường.

Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh đi vào mũi cũng làm mũi khô lại, dịch mũi trở nên keo đặc, gây nên nhiều triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở. Đây là vấn đề nhiều người gặp phải khi nằm ngủ trong phòng điều hòa, máy lạnh trong mùa Hè.

Theo PGS.BS Kevin Hur - Trường Y Keck, Đại học California (Mỹ), nếu tình trạng nghẹt mũi không tự cải thiện trong vòng 2 tuần, bạn nên đi khám tai mũi họng. Bác sĩ có thể kiểm tra các vấn đề về cấu trúc mũi (polyp, lệch vách ngăn mũi) và đưa ra các điều trị phù hợp.

Còn với người bị nghẹt mũi do viêm đường hô hấp trên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh tiếp xúc với khói bụi, lông thú… có thể giúp cải thiện phần nào nguy cơ nghẹt mũi.

3 cách thông mũi hiệu quả, giúp bạn hít thở dễ dàng

Xông mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi.

Theo BS. Hur, việc dùng máy tạo độ ẩm hoặc hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy gây bít tắc đường thở. Nhờ đó, cơ thể sẽ tự “làm thông mũi” mà không đòi hỏi bạn phải xì mũi mạnh.

Cách xông hơi đơn giản nhất là tắm nước nóng 10-15 phút, để hơi nước bốc lên trong phòng tắm kín. Dù vậy, biện pháp này chỉ thích hợp áp dụng vào mùa Đông, trong ngày trời lạnh. Thay vào đó, bạn có thể pha một cốc trà nóng, ngồi hít hà hơi nước bốc lên tới khi mũi dễ chịu và có thể hít thở dễ dàng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có điều hòa cũng giúp ngăn ngừa tình trạng khô mũi, nghẹt mũi.

Sử dụng dung dịch xịt mũi

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm dung dịch, thuốc thông mũi không cần kê đơn. Xịt mũi chứa nước muối có thể làm sạch, giảm sưng viêm, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Sản phẩm chứa steroid hoặc thuốc kháng histamine được dùng để giảm viêm tại chỗ cho người bị dị ứng. Mỗi loại thuốc có cơ chế thông mũi khác nhau, vì vậy, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng nghẹt mũi hiện tại. 

Riêng với trẻ em, cha mẹ không nên tự ý mua thuốc xịt mũi, nhỏ mũi cho trẻ, không cho con dùng thuốc của người lớn. Các loại xịt thông mũi chỉ nên dùng 2-3 ngày để cải thiện triệu chứng do cảm lạnh, cảm cúm tạm thời, không nên lạm dụng.

Đổi tư thế ngủ

Nghẹt mũi khi nằm khiến nhiều người mất ngủ, ngủ không ngon, phải thở bằng miệng hoặc ngồi ngủ. Nguyên nhân là do tư thế nằm ảnh hưởng tới lưu lượng máu và lượng dịch mũi, khiến tình trạng sưng nề thêm nặng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên nằm trên một chiếc gối cao, sao cho đầu cao hơn tim.

Ngoài các giải pháp trên, người bị nghẹt mũi nên uống nhiều nước, dành thời gian nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh trong thời gian này.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 22/04/2025

    Những lý do để chọn ăn mỡ lợn

    Ngày nay, nhiều người tránh xa việc ăn mỡ lợn vì nó có tiếng xấu là làm tắc nghẽn động mạch, làm tăng cholesterol và gây ra bệnh tim… Tuy nhiên, mỡ lợn có một số lợi ích sức khỏe nếu ăn đúng cách và đúng lượng.

  • 22/04/2025

    Bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS)

    Bệnh xơ cứng teo cơ một bên hay còn được gọi là ALS, là một bệnh về hệ thần kinh ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh trong não và tủy sống gây mất kiểm soát cơ. Bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Cùng tìm hiểu về bệnh lý xơ cứng teo cơ một bên qua bài viết sau đây!

  • 21/04/2025

    Chế độ ăn uống phòng và điều trị hạ đường huyết

    Nếu không được xử trí kịp thời, hạ đường huyết có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học hoàn toàn có thể hỗ trợ phòng và điều trị hạ đường huyết hiệu quả.

  • 21/04/2025

    Lưu ý quan trọng khi chọn sữa cho trẻ

    Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà các bậc cha mẹ đặt ra trong những năm đầu nuôi con là: "Con tôi nên uống loại sữa nào và vào thời điểm nào?". Từ giai đoạn sơ sinh đến khi cai sữa và chuyển sang chế độ ăn thông thường, vai trò của sữa trong chế độ dinh dưỡng của trẻ thay đổi đáng kể theo từng giai đoạn phát triển.

  • 21/04/2025

    Ảnh hưởng của I-ốt đến chức năng tuyến giáp

    Chức năng tuyến giáp có liên quan chặt chẽ với dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống. Các vi chất dinh dưỡng như i-ốt, selen, sắt, kẽm, đồng, magiê, vitamin A và vitamin B12 ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và điều hòa hormon tuyến giáp trong suốt cuộc đời. Do vậy, những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể làm thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột, thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, dẫn đến những thay đổi trong chức năng tuyến giáp.

  • 20/04/2025

    Nhận thức đúng về thực phẩm giải nhiệt mùa hè

    Mùa hè năm nay được dự báo nắng nóng gay gắt nên thực phẩm giải nhiệt, bảo vệ sức khỏe càng được người dân ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, người dân cần nhận thức đúng để đưa ra lựa chọn chính xác

  • 20/04/2025

    6 loại thực phẩm nên thận trọng khi dùng chung với dứa

    Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đôi khi việc tiêu thụ dứa với một số loại thực phẩm lại không có lợi cho sức khỏe.

  • 20/04/2025

    7 loại thực phẩm cay giúp chống ngạt mũi và đau đầu do viêm xoang

    Đầu bạn đang đau nhức, bạn bị ngạt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, khó thở, rồi khứu giác và vị giác cũng rối loạn. Đây là những dấu hiệu phổ biến của cảm cúm, dị ứng thời tiết, viêm xoang. Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này !

Xem thêm