Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

3 cách giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.

Nghẹt mũi gây cảm giác khó chịu, khó thở cho người mắc.

Nguyên nhân nào gây nghẹt mũi?

Nghẹt mũi hay tắc mũi thường xảy ra khi dịch nhầy bít kín đường mũi, hoặc niêm mạc mũi bị viêm, sưng gây tắc nghẽn. Cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm mũi là những nguyên nhân gây nghẹt mũi, sổ mũi thường gặp nhất. Ngoài ra, còn có tình trạng dị ứng, tiếp xúc với khói bụi hoặc tác nhân gây ô nhiễm môi trường.

Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh đi vào mũi cũng làm mũi khô lại, dịch mũi trở nên keo đặc, gây nên nhiều triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở. Đây là vấn đề nhiều người gặp phải khi nằm ngủ trong phòng điều hòa, máy lạnh trong mùa Hè.

Theo PGS.BS Kevin Hur - Trường Y Keck, Đại học California (Mỹ), nếu tình trạng nghẹt mũi không tự cải thiện trong vòng 2 tuần, bạn nên đi khám tai mũi họng. Bác sĩ có thể kiểm tra các vấn đề về cấu trúc mũi (polyp, lệch vách ngăn mũi) và đưa ra các điều trị phù hợp.

Còn với người bị nghẹt mũi do viêm đường hô hấp trên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh tiếp xúc với khói bụi, lông thú… có thể giúp cải thiện phần nào nguy cơ nghẹt mũi.

3 cách thông mũi hiệu quả, giúp bạn hít thở dễ dàng

Xông mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi.

Theo BS. Hur, việc dùng máy tạo độ ẩm hoặc hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy gây bít tắc đường thở. Nhờ đó, cơ thể sẽ tự “làm thông mũi” mà không đòi hỏi bạn phải xì mũi mạnh.

Cách xông hơi đơn giản nhất là tắm nước nóng 10-15 phút, để hơi nước bốc lên trong phòng tắm kín. Dù vậy, biện pháp này chỉ thích hợp áp dụng vào mùa Đông, trong ngày trời lạnh. Thay vào đó, bạn có thể pha một cốc trà nóng, ngồi hít hà hơi nước bốc lên tới khi mũi dễ chịu và có thể hít thở dễ dàng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có điều hòa cũng giúp ngăn ngừa tình trạng khô mũi, nghẹt mũi.

Sử dụng dung dịch xịt mũi

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm dung dịch, thuốc thông mũi không cần kê đơn. Xịt mũi chứa nước muối có thể làm sạch, giảm sưng viêm, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Sản phẩm chứa steroid hoặc thuốc kháng histamine được dùng để giảm viêm tại chỗ cho người bị dị ứng. Mỗi loại thuốc có cơ chế thông mũi khác nhau, vì vậy, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng nghẹt mũi hiện tại. 

Riêng với trẻ em, cha mẹ không nên tự ý mua thuốc xịt mũi, nhỏ mũi cho trẻ, không cho con dùng thuốc của người lớn. Các loại xịt thông mũi chỉ nên dùng 2-3 ngày để cải thiện triệu chứng do cảm lạnh, cảm cúm tạm thời, không nên lạm dụng.

Đổi tư thế ngủ

Nghẹt mũi khi nằm khiến nhiều người mất ngủ, ngủ không ngon, phải thở bằng miệng hoặc ngồi ngủ. Nguyên nhân là do tư thế nằm ảnh hưởng tới lưu lượng máu và lượng dịch mũi, khiến tình trạng sưng nề thêm nặng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên nằm trên một chiếc gối cao, sao cho đầu cao hơn tim.

Ngoài các giải pháp trên, người bị nghẹt mũi nên uống nhiều nước, dành thời gian nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh trong thời gian này.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm