Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

3 cách giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.

Nghẹt mũi gây cảm giác khó chịu, khó thở cho người mắc.

Nguyên nhân nào gây nghẹt mũi?

Nghẹt mũi hay tắc mũi thường xảy ra khi dịch nhầy bít kín đường mũi, hoặc niêm mạc mũi bị viêm, sưng gây tắc nghẽn. Cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm mũi là những nguyên nhân gây nghẹt mũi, sổ mũi thường gặp nhất. Ngoài ra, còn có tình trạng dị ứng, tiếp xúc với khói bụi hoặc tác nhân gây ô nhiễm môi trường.

Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh đi vào mũi cũng làm mũi khô lại, dịch mũi trở nên keo đặc, gây nên nhiều triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở. Đây là vấn đề nhiều người gặp phải khi nằm ngủ trong phòng điều hòa, máy lạnh trong mùa Hè.

Theo PGS.BS Kevin Hur - Trường Y Keck, Đại học California (Mỹ), nếu tình trạng nghẹt mũi không tự cải thiện trong vòng 2 tuần, bạn nên đi khám tai mũi họng. Bác sĩ có thể kiểm tra các vấn đề về cấu trúc mũi (polyp, lệch vách ngăn mũi) và đưa ra các điều trị phù hợp.

Còn với người bị nghẹt mũi do viêm đường hô hấp trên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh tiếp xúc với khói bụi, lông thú… có thể giúp cải thiện phần nào nguy cơ nghẹt mũi.

3 cách thông mũi hiệu quả, giúp bạn hít thở dễ dàng

Xông mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi

Xông mũi làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp như nghẹt mũi.

Theo BS. Hur, việc dùng máy tạo độ ẩm hoặc hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy gây bít tắc đường thở. Nhờ đó, cơ thể sẽ tự “làm thông mũi” mà không đòi hỏi bạn phải xì mũi mạnh.

Cách xông hơi đơn giản nhất là tắm nước nóng 10-15 phút, để hơi nước bốc lên trong phòng tắm kín. Dù vậy, biện pháp này chỉ thích hợp áp dụng vào mùa Đông, trong ngày trời lạnh. Thay vào đó, bạn có thể pha một cốc trà nóng, ngồi hít hà hơi nước bốc lên tới khi mũi dễ chịu và có thể hít thở dễ dàng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có điều hòa cũng giúp ngăn ngừa tình trạng khô mũi, nghẹt mũi.

Sử dụng dung dịch xịt mũi

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh

Dung dịch xịt mũi bắn ra các tia nước nhỏ dễ xâm nhập vào khoang mũi, có tác dụng thông mũi nhanh.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm dung dịch, thuốc thông mũi không cần kê đơn. Xịt mũi chứa nước muối có thể làm sạch, giảm sưng viêm, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Sản phẩm chứa steroid hoặc thuốc kháng histamine được dùng để giảm viêm tại chỗ cho người bị dị ứng. Mỗi loại thuốc có cơ chế thông mũi khác nhau, vì vậy, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng nghẹt mũi hiện tại. 

Riêng với trẻ em, cha mẹ không nên tự ý mua thuốc xịt mũi, nhỏ mũi cho trẻ, không cho con dùng thuốc của người lớn. Các loại xịt thông mũi chỉ nên dùng 2-3 ngày để cải thiện triệu chứng do cảm lạnh, cảm cúm tạm thời, không nên lạm dụng.

Đổi tư thế ngủ

Nghẹt mũi khi nằm khiến nhiều người mất ngủ, ngủ không ngon, phải thở bằng miệng hoặc ngồi ngủ. Nguyên nhân là do tư thế nằm ảnh hưởng tới lưu lượng máu và lượng dịch mũi, khiến tình trạng sưng nề thêm nặng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên nằm trên một chiếc gối cao, sao cho đầu cao hơn tim.

Ngoài các giải pháp trên, người bị nghẹt mũi nên uống nhiều nước, dành thời gian nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh trong thời gian này.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm