Cùng tìm hiểu tiếp những cách giúp bạn tránh ăn uống quá nhiều khi cách ly tại nhà.
8. Tránh gặp phải những nhàm chán
Khi bạn cảm thấy mình có nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn có thể sẽ cảm thấy nhàm chán nhanh chóng, đặc biệt khi bạn đã giải quyết xong các công việc. Tuy nhiên, bạn có thể giữ cho mình bận rộn để tránh cảm thấy bị nhàm chán bằng cách tận dụng triệt để khoảng thời gian rảnh rỗi này. Ai cũng có sở thích mà đa phần đều bị gián đoạn do những bận rộn trong cuộc sống, và đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện sở thích đó. Đó có thể là học làm một cái gì đó mới, sửa sang lại một chút về ngôi nhà, tham gia một khóa học online hoặc bạn thậm chí có thể tìm một sở thích mới cho bản thân.
9. Tỉnh táo và tập trung
Cuộc sống luôn có những phiền nhiễu xung quanh, từ điện thoại di động đến các phương tiện truyền thông khác bao quanh bạn, và phần nào làm bạn mất tập trung.
Có thể một chương trình ưu thích nào đó trên ti vi sẽ giúp bạn thoải mái và giảm bớt căng thẳng, song điều quan trọng là trong các bữa ăn, bạn nên giảm bớt những phiền nhiễu, nhất là khi bạn đang thấy bản thân ăn quá nhiều.
10. Kiểm soát lượng thức ăn
Đa phần, mọi người thường ăn các thực phẩm ăn nhẹ trực tiếp từ nơi bán, và điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.
Một ví dụ. Bạn lấy một hộp kem trong tủ lạnh và ăn. Việc bạn cầm cả hộp kem để ăn mà không xúc từng phần ra đĩa có thể khiến bạn ăn nhiều hơn lượng bạn định ra ban đầu, thậm chí là ăn hết. Để ngăn điều này, hãy kiểm soát phần ăn của mình kỹ hơn, để tránh việc bạn ăn quá nhiều.
Việc đổ đầy tủ bếp nhà bạn bằng nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bản thân mà còn giúp bạn chống lại việc ăn quá nhiều các thực phẩm tiêu cực nhưng lại hấp dẫn khác.
Ví dụ: bạn lấp đầy chiếc tủ lạnh ở nhà bằng các loại thực phẩm có lợi như hoa quả, rau củ, thay vì các thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt hay đồ ăn vặt là một cách thông minh để ngăn bản thân bạn tự đưa ra những lựa chọn đồ ăn tiêu cực khi ăn.
12. Chú ý đến việc sử dụng rượu bia
Có thể một ly rượu vang hay cocktail giúp bạn thư giãn, nhưng hãy nhớ rằng, rượu làm giảm sự ức chế của thần kinh, và nó sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn cũng và dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu cũng gây hại cho sức khỏe. Do vậy, hãy sử dụng rượu một cách hợp lí.
Đây là một khoảng thời gian căng thẳng, và quan trọng hơn hết là bạn phải giữ cho sức khỏe tổng thể. Hãy ăn uống các thực phẩm bổ dưỡng, và giữ cho bản thân luôn cảm thấy hạnh phúc.
Tổng kết
Trong tình hình hiện tại, khi mà đại dịch COVID-19 vẫn đang diễn ra phức tạp, bạn có thể sẽ cảm thấy gò bó và căng thẳng, buồn chán khi phải cách ly tại nhà. Điều này có thể dẫn tới việc bạn ăn quá nhiều.
Thi thoảng thưởng thức những món ăn độc đáo và ưa thích, nhất là trong khoảng thời gian này là hoàn toàn hợp lý, song bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng quá nhiều có thể gây tổn hại đến sức khỏe bản thân, cả về thể chất và tinh thần.
Những lời khuyên có thể hữu ích và giúp bạn kiểm soát việc ăn uống trong thời gian này. Hãy luôn tỉnh táo và giữ cho đầu óc được thoải mái.
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?