12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 2)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
7. Viết nhật ký ốm nghén
Theo dõi thời gian trong ngày khi thời điểm ốm nghén xảy ra và lúc bạn cảm thấy tốt nhất trong ngáy. Điều này sẽ giúp bạn xác định được thời gian tốt nhất cho ăn uống và sinh hoạt.
8. Dành thời gian cung cấp vitamin
Dùng các vitamin trong gia đoạn mang thai với các thực phẩm tốt trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa những cơn ốm nghén của bạn.
9. Nghỉ ngơi nhiều
Căng thẳng và mệt mỏi có thể làm cho những cơn ốm nghén nặng nề hơn. Hãy nghỉ ngơi thật nhiệt và thư giãn khi bạn có thể.
10. Thử một liệu pháp thay thế
Châm cứu, bấm huyệt và liệu pháp hương liệu có thể giúp bạn đối phó với ốm nghén. Hãy tìm một nhà trị liệu đủ điều kiện và kinh nghiệm để hướng dẫn bạn trong suốt giai đoạn mang thai.
11. Nói chuyện với bạn bè
Ốm nghén, đặc biệt là việc phát triển tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ có thể đem lại cho bạn vô vùng nhiều lo lắng, lấy hết đi niềm vui với suy nghĩ có con. Đôi khi việc chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với bạn bè thân thiết có thể giúp bạn có thêm động lực và sự cảm thông, hỗ trợ từ bên ngoài.
12. Thử mùi từ cam, quýt
Hương thơm của cam, chanh có thể làm cơn buồn nôn của bạn giảm đi rất nhiều. Hãy cho thêm một lát chanh vào ly nước mà bạn sử dụng để dễ dàng uống.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 5 thực phẩm dành cho phụ nữ mang thai
-
Cách ăn xoài giúp da sáng, mắt khỏe vào mùa hè
Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
-
6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày
Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
-
Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?
Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
-
Giải mã hệ sinh thái vi sinh vật khoang miệng
Chúng ta thường nghe nhiều về hệ vi sinh đường ruột, nhưng ít ai biết rằng trong khoang miệng cũng tồn tại một "hệ sinh thái" phức tạp không kém.
-
Chuyên gia chỉ ra 6 sai lầm phổ biến khi dùng dầu ăn
Có một số sai lầm khi sử dụng dầu ăn như thói quen chỉ dùng lâu dài một loại dầu để nấu ăn, chế biến thực phẩm cho gia đình. Tìm hiểu 6 sai lầm phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải.
-
Hai thời điểm uống nước ép lựu tốt cho sức khỏe nhất
Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Vậy uống nước ép lựu vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất?
-
6 lợi ích sức khỏe khi thường xuyên ăn đậu phụ
Là một món ăn bình dân rẻ tiền nhưng đậu phụ lại chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Hãy khám phá những thay đổi tích cực của cơ thể khi chúng ta thường xuyên ăn đậu phụ.
-
10 lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe
Việc cất tiếng hát mang lại nhiều giá trị tích cực cho cả cơ thể và tinh thần. Các bằng chứng khoa học cho thấy ca hát không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
