12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 2)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
7. Viết nhật ký ốm nghén
Theo dõi thời gian trong ngày khi thời điểm ốm nghén xảy ra và lúc bạn cảm thấy tốt nhất trong ngáy. Điều này sẽ giúp bạn xác định được thời gian tốt nhất cho ăn uống và sinh hoạt.
8. Dành thời gian cung cấp vitamin
Dùng các vitamin trong gia đoạn mang thai với các thực phẩm tốt trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa những cơn ốm nghén của bạn.
9. Nghỉ ngơi nhiều
Căng thẳng và mệt mỏi có thể làm cho những cơn ốm nghén nặng nề hơn. Hãy nghỉ ngơi thật nhiệt và thư giãn khi bạn có thể.
10. Thử một liệu pháp thay thế
Châm cứu, bấm huyệt và liệu pháp hương liệu có thể giúp bạn đối phó với ốm nghén. Hãy tìm một nhà trị liệu đủ điều kiện và kinh nghiệm để hướng dẫn bạn trong suốt giai đoạn mang thai.
11. Nói chuyện với bạn bè
Ốm nghén, đặc biệt là việc phát triển tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ có thể đem lại cho bạn vô vùng nhiều lo lắng, lấy hết đi niềm vui với suy nghĩ có con. Đôi khi việc chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với bạn bè thân thiết có thể giúp bạn có thêm động lực và sự cảm thông, hỗ trợ từ bên ngoài.
12. Thử mùi từ cam, quýt
Hương thơm của cam, chanh có thể làm cơn buồn nôn của bạn giảm đi rất nhiều. Hãy cho thêm một lát chanh vào ly nước mà bạn sử dụng để dễ dàng uống.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 5 thực phẩm dành cho phụ nữ mang thai
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
