Quả bơ
Trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đầy đủ các chất cần thiết cho cả mẹ và bé, đặc biệt là trái bơ. Quả bơ rất giàu acid béo omega-3 giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Hạt chia
Hạt Chia hay còn gọi là Salvia là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,..
Loại hạt này được biết tới là loại thực phẩm có khả năng đẩy lùi chứng trầm cảm trong thai kỳ. Hạt chia cũng có tác dụng ức chế tốc độ hấp thu đường, hạn chế sự gia tăng đường huyết đối với bà mẹ mang thai. Hãy trộn hạt chia ăn kèm với sữa chua hoặc rắc lên salad và ngũ cốc, bạn sẽ có một món ăn đủ dinh dưỡng tuyệt vời.
Thịt gà và bánh mỳ nguyên cám
Protein có trong thịt nạc – ví dụ như thịt gà bỏ da hay gà tây có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết đối với nhu cầu nâng đỡ cơ thể tăng cao trong thời gian mang thai. (Mục tiêu là khoảng 71 gram protein một ngày từ thịt nạc hay protein nguồn gốc thực vật như sữa chua ít béo.)
Bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ. Cám là phần có nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì.Được làm từ tất cả các thành phần của hạt lúa mì nên nó cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và có chỉ số GI thấp hơn bánh mì thông thường.
Bánh mỳ nguyên cám có chứa carbohydrate dạng phức hợp và cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Trong khi carbohydrate đơn có trong bánh mỳ trắng sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu và cần cơ thể sản xuất ra nhiều insulin hơn.
Mận khô
Mận khô là loại thực phẩm giàu chất xơ (khoảng 3 gram chất xơ trong 5 trái mận khô) giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu, hiệu quả. Ngoài ra, một chế độ ăn tăng cường chất xơ còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật thai kỳ. Phụ nữ mang thai cần cung cấp khoảng 25 gram chất xơ mỗi ngày.
Rau bina
Một trong những lời khuyên của các chuyên gia là phụ nữ có thai hãy sử dụng các loại thực phẩm từ lòng đất. Nghĩa là hãy bổ sung ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày. Và một trong những loại rau yêu thích nhất của chúng tôi đó là rau bina. Tại sao ư? Rau bina là nguồn cung cấp các loại acid folic, các vitamin nhóm B cho phụ nữ mang thai, giúp phòng các dị tật về ống thần kinh ở thai nhi.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Ăn đúng cách khi mang thai
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.