12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 1)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, ói mửa trong suốt thời gian mang thai và không biết làm thế nào để chấm dứt hoặc hạn chế được những triệu chứng này? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin về nguyên nhân và cách điều trị những triệu chứng trên.
1. Uống trước khi ăn
Một dạ dày chứa quá nhiều thức ăn có thể gây buồn nôn. Vì vậy hãy cố gắng uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn và giới hạn số lượng đồ uống trong bữa ăn để bạn có đủ dạ dày cho thức ăn. Đừng quên uống nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày vì việc cung cấp đủ nước trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Một dạ dày trống rỗng sẽ làm cho những cơn buồn nôn tệ hại hơn. Hãy ăn các bữa ăn chia nhỏ trong ngày để dạ dày của bạn luôn có một lượng thức ăn bên trong, giữ đường huyết ổn định.
3. Chuẩn bị đồ ăn nguội
Mùi thức ăn nhiều lúc có thể đem lại cơn buồn nôn. Vì vậy bạn có thể thích ăn các đồ ăn nguội cho đến khi cơn nghén qua đi. Việc chuẩn bị những đồ ăn này tương đối dễ dàng, không mất nhiều thời gian và công sức của các bà mẹ.
4. Tăng cường protein và vitamin B6
Ăn các loại thực phẩm giàu protein đơn giản, giàu vitamin B6 chẳng hạn như các loại hạt. Đừng để cơ thể ăn quá nhiều các thực phẩm béo, cay, giàu axít hoặc đồ chiên rán bởi chúng có thể gây buồn nôn cho bạn.
5. Dùng thử gừng
Tiêu thụ gừng điều độ có thể giải quyết những cơn buồn nôn trong dạ dày của bạn. Pha trà gừng bằng cách gọt sạch vỏ, thái lát nhỏ bỏ vào cốc nước sôi. Tiện lợi hơn bạn có thể thử xiro gừng hoặc kẹo gừng. Các dạng viên nang hoặc viên nén gừng cũng có sẵn, hãy tìm hiểu và hỏi ý kiến các chuyên gia để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
6. Ăn sáng trên giường
Ra khỏi giường với một chiếc dạ dày rỗng có thể gây ra các cơn ốm nghén. Hãy yêu cầu chồng hoặc một ai đó giúp đỡ mang cho bạn một món ăn nhẹ (chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh quy…) và ăn chúng trước khi từ từ rời khỏi giường.
Mời các bạn tiếp tục đón đọc phần 2 của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn
-
Protein động vật và protein thực vật - loại nào tốt hơn?
Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
-
Hormone giảm trong mùa đông
Việc suy giảm hormone không phải là vấn đề riêng của ai cả, đặc biệt là trong mùa đông. Mùa đông gây ảnh hưởng tới rối loạn hormone và nội tiết tố cả ở nam giới và nữ giới.
-
Hậu quả của loãng xương
Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy và làm thay đổi cấu trúc xương theo thời gian. Hậu quả của loãng xương không chỉ dừng lại ở gãy xương mà còn tạo ra một chuỗi hệ lụy trên nhiều phương diện về mặt lâm sàng, hành vi, thói quen hằng ngày, tâm lý, xã hội và kinh tế.
-
Lý do dầu ô liu có thể là 'cứu tinh' cho người táo bón
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
-
Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn bị tăng cholesterol?
Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
-
Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người mắc cúm A
Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
-
Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Mức collagen bạn nên bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tuổi tác, sức khỏe tổng thể và loại thực phẩm bổ sung. Liều dùng hàng ngày từ 2,5 đến 15 gram có thể an toàn và hiệu quả nếu bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể.
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
