12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 1)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, ói mửa trong suốt thời gian mang thai và không biết làm thế nào để chấm dứt hoặc hạn chế được những triệu chứng này? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin về nguyên nhân và cách điều trị những triệu chứng trên.
1. Uống trước khi ăn
Một dạ dày chứa quá nhiều thức ăn có thể gây buồn nôn. Vì vậy hãy cố gắng uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn và giới hạn số lượng đồ uống trong bữa ăn để bạn có đủ dạ dày cho thức ăn. Đừng quên uống nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày vì việc cung cấp đủ nước trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Một dạ dày trống rỗng sẽ làm cho những cơn buồn nôn tệ hại hơn. Hãy ăn các bữa ăn chia nhỏ trong ngày để dạ dày của bạn luôn có một lượng thức ăn bên trong, giữ đường huyết ổn định.
3. Chuẩn bị đồ ăn nguội
Mùi thức ăn nhiều lúc có thể đem lại cơn buồn nôn. Vì vậy bạn có thể thích ăn các đồ ăn nguội cho đến khi cơn nghén qua đi. Việc chuẩn bị những đồ ăn này tương đối dễ dàng, không mất nhiều thời gian và công sức của các bà mẹ.
4. Tăng cường protein và vitamin B6
Ăn các loại thực phẩm giàu protein đơn giản, giàu vitamin B6 chẳng hạn như các loại hạt. Đừng để cơ thể ăn quá nhiều các thực phẩm béo, cay, giàu axít hoặc đồ chiên rán bởi chúng có thể gây buồn nôn cho bạn.
5. Dùng thử gừng
Tiêu thụ gừng điều độ có thể giải quyết những cơn buồn nôn trong dạ dày của bạn. Pha trà gừng bằng cách gọt sạch vỏ, thái lát nhỏ bỏ vào cốc nước sôi. Tiện lợi hơn bạn có thể thử xiro gừng hoặc kẹo gừng. Các dạng viên nang hoặc viên nén gừng cũng có sẵn, hãy tìm hiểu và hỏi ý kiến các chuyên gia để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
6. Ăn sáng trên giường
Ra khỏi giường với một chiếc dạ dày rỗng có thể gây ra các cơn ốm nghén. Hãy yêu cầu chồng hoặc một ai đó giúp đỡ mang cho bạn một món ăn nhẹ (chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh quy…) và ăn chúng trước khi từ từ rời khỏi giường.
Mời các bạn tiếp tục đón đọc phần 2 của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn
-
Giảm cân sau Tết: Vì sao tập nhiều nhưng vẫn không xuống cân?
Giảm cân sau kỳ nghỉ Tết là mong muốn của nhiều người, song thực tế không ít trường hợp dù tập luyện trở lại với cường độ cao, cân nặng vẫn ít thay đổi, thậm chí tăng thêm. Hiện tượng này khá phổ biến, chủ yếu liên quan đến rối loạn chuyển hóa và sai lầm trong ăn uống.
-
Thời tiết nồm ẩm mùa xuân: Tại sao dễ mắc bệnh và cách bảo vệ sức khỏe
Vào mùa xuân, hiện tượng thời tiết nồm ẩm với độ ẩm không khí tăng cao gây ra nhiều sự khó chịu và tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Sự kết hợp giữa mưa phùn dai dẳng và bề mặt đồ vật đọng nước tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ. Để giúp cộng đồng chủ động phòng ngừa, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về cơ chế gây bệnh và các biện pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện trong giai đoạn giao mùa nhạy cảm này.
-
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày hỗ trợ giảm cân tốt nhất?
Uống đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân thông qua tăng nhẹ chuyển hóa, giảm cảm giác đói và thay thế đồ uống nhiều calo…
-
Những thảo dược có công dụng chống khuẩn bất ngờ
Ai cũng biết, phần lớn vi khuẩn chính là kẻ thù của con người. Vi khuẩn gần như tồn tại ở mọi nơi, mọi cơ quan trên cơ thể, chỉ cần có điều kiện thích hợp chúng sẽ có thể gây bệnh cho con người. Để tiêu diệt được vi khuẩn, loài người đã tạo ra kháng sinh.
-
Cách cầm máu khi bạn bị chảy máu mũi
Chảy máu mũi (còn gọi là chảy máu cam) có thể gây lo lắng, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chảy máu cam rất dễ cầm và hiếm khi nghiêm trọng. Điều quan trọng là phải thực hiện cầm máu đúng cách và an toàn.
-
6 thức uống quen thuộc chăm sóc gan mỗi ngày
Việc duy trì thói quen sử dụng 6 loại đồ uống quen thuộc dưới đây là cách đơn giản để giúp gan phục hồi và giải độc, chăm sóc gan mỗi ngày.
-
Khi oxy hóa và viêm thúc đẩy lão hóa
Nhiều người cho rằng lão hóa đơn giản là hệ quả tất yếu của tuổi tác. Tuy nhiên, trong sinh học, lão hóa không chỉ là con số tuổi, mà là quá trình cơ thể dần mất đi khả năng tự bảo vệ, tự sửa chữa và thích nghi với môi trường.
-
Thực phẩm bổ sung cho khả năng sinh sản: Nên dùng gì khi đang cố gắng mang thai
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ khả năng sinh sản là vô cùng quan trọng khi cố gắng thụ thai.
