12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 1)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, ói mửa trong suốt thời gian mang thai và không biết làm thế nào để chấm dứt hoặc hạn chế được những triệu chứng này? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin về nguyên nhân và cách điều trị những triệu chứng trên.
1. Uống trước khi ăn
Một dạ dày chứa quá nhiều thức ăn có thể gây buồn nôn. Vì vậy hãy cố gắng uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn và giới hạn số lượng đồ uống trong bữa ăn để bạn có đủ dạ dày cho thức ăn. Đừng quên uống nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày vì việc cung cấp đủ nước trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Một dạ dày trống rỗng sẽ làm cho những cơn buồn nôn tệ hại hơn. Hãy ăn các bữa ăn chia nhỏ trong ngày để dạ dày của bạn luôn có một lượng thức ăn bên trong, giữ đường huyết ổn định.
3. Chuẩn bị đồ ăn nguội
Mùi thức ăn nhiều lúc có thể đem lại cơn buồn nôn. Vì vậy bạn có thể thích ăn các đồ ăn nguội cho đến khi cơn nghén qua đi. Việc chuẩn bị những đồ ăn này tương đối dễ dàng, không mất nhiều thời gian và công sức của các bà mẹ.
4. Tăng cường protein và vitamin B6
Ăn các loại thực phẩm giàu protein đơn giản, giàu vitamin B6 chẳng hạn như các loại hạt. Đừng để cơ thể ăn quá nhiều các thực phẩm béo, cay, giàu axít hoặc đồ chiên rán bởi chúng có thể gây buồn nôn cho bạn.
5. Dùng thử gừng
Tiêu thụ gừng điều độ có thể giải quyết những cơn buồn nôn trong dạ dày của bạn. Pha trà gừng bằng cách gọt sạch vỏ, thái lát nhỏ bỏ vào cốc nước sôi. Tiện lợi hơn bạn có thể thử xiro gừng hoặc kẹo gừng. Các dạng viên nang hoặc viên nén gừng cũng có sẵn, hãy tìm hiểu và hỏi ý kiến các chuyên gia để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
6. Ăn sáng trên giường
Ra khỏi giường với một chiếc dạ dày rỗng có thể gây ra các cơn ốm nghén. Hãy yêu cầu chồng hoặc một ai đó giúp đỡ mang cho bạn một món ăn nhẹ (chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh quy…) và ăn chúng trước khi từ từ rời khỏi giường.
Mời các bạn tiếp tục đón đọc phần 2 của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
