12 phương pháp hỗ trợ giai đoạn ốm nghén (Phần 1)
Các triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng.
Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, ói mửa trong suốt thời gian mang thai và không biết làm thế nào để chấm dứt hoặc hạn chế được những triệu chứng này? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin về nguyên nhân và cách điều trị những triệu chứng trên.
1. Uống trước khi ăn
Một dạ dày chứa quá nhiều thức ăn có thể gây buồn nôn. Vì vậy hãy cố gắng uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn và giới hạn số lượng đồ uống trong bữa ăn để bạn có đủ dạ dày cho thức ăn. Đừng quên uống nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày vì việc cung cấp đủ nước trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Một dạ dày trống rỗng sẽ làm cho những cơn buồn nôn tệ hại hơn. Hãy ăn các bữa ăn chia nhỏ trong ngày để dạ dày của bạn luôn có một lượng thức ăn bên trong, giữ đường huyết ổn định.
3. Chuẩn bị đồ ăn nguội
Mùi thức ăn nhiều lúc có thể đem lại cơn buồn nôn. Vì vậy bạn có thể thích ăn các đồ ăn nguội cho đến khi cơn nghén qua đi. Việc chuẩn bị những đồ ăn này tương đối dễ dàng, không mất nhiều thời gian và công sức của các bà mẹ.
4. Tăng cường protein và vitamin B6
Ăn các loại thực phẩm giàu protein đơn giản, giàu vitamin B6 chẳng hạn như các loại hạt. Đừng để cơ thể ăn quá nhiều các thực phẩm béo, cay, giàu axít hoặc đồ chiên rán bởi chúng có thể gây buồn nôn cho bạn.
5. Dùng thử gừng
Tiêu thụ gừng điều độ có thể giải quyết những cơn buồn nôn trong dạ dày của bạn. Pha trà gừng bằng cách gọt sạch vỏ, thái lát nhỏ bỏ vào cốc nước sôi. Tiện lợi hơn bạn có thể thử xiro gừng hoặc kẹo gừng. Các dạng viên nang hoặc viên nén gừng cũng có sẵn, hãy tìm hiểu và hỏi ý kiến các chuyên gia để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
6. Ăn sáng trên giường
Ra khỏi giường với một chiếc dạ dày rỗng có thể gây ra các cơn ốm nghén. Hãy yêu cầu chồng hoặc một ai đó giúp đỡ mang cho bạn một món ăn nhẹ (chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh quy…) và ăn chúng trước khi từ từ rời khỏi giường.
Mời các bạn tiếp tục đón đọc phần 2 của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
-
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
-
Đau đầu do hạ đường huyết
Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) có thể gây dấu hiệu đau đầu. Đau đầu do hạ đường huyết thường gặp như đau âm ỉ ở thái dương. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, lượng đường trong máu thấp có thể kích hoạt một cơn đau nửa đầu. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu và chứng đau nửa đầu, cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
