6, Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine
Caffeine làm tăng tốc độ chuyển hóa và có thể gây ra mất nước. Khuyến cáo lượng caffeine hàng ngày đối với người trưởng thành là không quá 400 mg, tương đương không quá 4 tách cà phê. Điều quan trọng cần nhớ là một số loại nước ngọt, sô-cô-la, trà và đồ uống năng lượng cũng chứa caffeine.
7, Tránh các loại đồ uống có đường
Các loại đồ uống có đường, đặc biệt là chứa lượng fructose cao, có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
8, Chế độ ăn đủ canxi
Trong khi canxi oxalat là hợp chất phổ biến nhất trong sỏi thận thì một số loại canxi có trong thực phẩm thực sự giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Hầu hết các sản phẩm hàng ngày là nguồn cung cấp canxi tốt. Nhiều loại thực phẩm khác giúp tăng cường canxi gồm:
* Nước cam
* Nước tương
* Cá đóng hộp có xương, ví dụ như cá mòi
* Đậu phụ
* Một số loại ngũ cốc
9, Tăng lượng axit citric tiêu thụ
Có khoảng 60% những người bị sỏi thận cũng bị giảm nồng độ axit citric hoặc mức axit citric thấp.
Các nguồn giàu axit citric gồm:
* Một ly 110 ml nước chanh vàng hoặc chanh dây không đường, không bị pha loãng
* Một ly 220 ml nước cam
* Một ly 220 ml nước dừa hấu hoặc nước xoài.
10, Theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ có hàm lượng axit cao
Nước tiểu có tính axit cao có thể làm tăng nguy cơ tạo sỏi và làm cho cơn đau do sỏi dữ dội hơn.
Lượng lớn axit trong nước tiểu cũng khiến thận hấp thu citrat nhiều hơn là bài tiết. Citrat là một hợp chất giúp loại bỏ các loại sỏi dựa trên canxi và làm giảm sự phát triển của chúng.
Các thực phẩm có hàm lượng axit cao gồm:
* thịt đỏ và thịt lợn
* thịt da cầm
* hầu hết các loại cá
* hầu hết các loại phô mai
* trứng
Các thực phẩm giàu axit không cần phải tránh hoàn toàn, vì chúng có thể là một nguồn protein tốt. Tuy nhiên, chúng ta nên theo dõi và giới hạn các loại thực phẩm này nếu đã thường xuyên có sỏi.
11, Dùng thuốc bổ sung và các loại vitamin
Một loạt các chất bổ sung tự nhiên và các loại vitamin có thể giúp giảm nguy cơ tạo sỏi, bao gồm:
* kali citrat
* vitamin B6 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như chuối, xoài, đậu nành, quả bơ, và cá bơn
* các nguồn bổ sung vitamin B6
* dầu cá
Triệu chứng
Sỏi nhỏ có thể không gây ra bất kì triệu chứng nào và đôi khi chúng có thể được đưa ra ngoài mà không khiến bạn khó chịu nhiều. Các viên sỏi kích cỡ trung bình đến lớn có thể gây ra cơn đau dữ dội.
Triệu chứng thường bắt đầu khi một viên sỏi bắt đầu di chuyển trong hệ tiết niệu. Sỏi bị kẹt lại có thể gây ra tình trạng nước tiểu trào ngược khiến bạn cực kỳ đau đớn.
Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
* Đau dữ dội, không giảm ở vùng thắt lưng
* Tiểu ra máu
* Buồn nôn hoặc nôn, thường là do đau dữ dội
* Sốt và ớn lạnh
* Nước tiểu có mùi khó chịu hoặc mùi lạ
* Nước tiểu đục
* Đau dạ dày và không cải thiện khi dùng thuốc
Điều trị
Bất cứ khi nào nghi ngờ bị sỏi thận, bạn cũng nên đến gặp bác sỹ. Mặc dù sỏi thận hầu như không gây hậu quả nghiêm trọng, nhưng có thể gây đau đớn và cần được theo dõi.
Thông thường, điều trị sỏi thận bao gồm việc tăng uống nước, dùng thuốc giảm đau và dùng thuốc làm giảm độ acid của nước tiểu. Trong những trường hợp bị sỏi nhẹ, bạn có thể tự theo dõi tại nhà và chờ viên sỏi tự tan. Trường hợp nặng hơn sẽ cần phải nhập viện.
Các viên sỏi quá to không thể tự tan có thể sẽ bị tắc lại trong đường tiết niệu và cần phải phẫu thuật. Phẫu thuật cũng sẽ cần thiết nếu quanh viên sỏi bị nhiễm trùng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phương pháp điều trị sỏi thận tại nhà - Phần 1
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.