Bác sĩ có thể kê cho bạn một số loại thuốc phòng ngừa nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu. Đó là những thuốc điều trị nền, được sử dụng cho những người bị đau nửa đầu một hoặc nhiều hơn một lần trong một tuần.
Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng thuốc, còn có những cách khác có thể ngăn chặn và giảm thiểu chứng đau nửa đầu. Dưới đây là những cách mà bạn có thể áp dụng, nhưng hãy thử để kiểm chứng phương pháp nào thích hợp nhất với bạn.
Viết nhật kí về chứng đau nửa đầu
Một cuốn nhật kí chi tiết có thể giúp bạn xác định được những tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu của bạn. Hãycố gắng ghi lại càng nhiều càng tốt vềmỗi cơn đau nửa đầu của bạn. Dưới đây là những thông tin bạn cần ghi chép:
Để ý xem bạn đang ăn gì
Nhiều người nhận thấy rằng một số thực phẩm nhất định có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một số thức ăn gây kích ứng phổ biến bao gồm:
Số lượng cũng có thể là vấn đề. Ví dụ, một số người thấy rằng một cốc rượu vang đỏ thì không sao nhưng nhiều hơn sẽ gây ra một cơn đau nửa đầu.
Để ý đến thời gian ăn
Bỏ qua những bữa ăn cũng có thể là một tác nhân gây chứng đau nửa đầu. Vì vậy cố gắng ăn 3 bữa một ngày và các bữa ăn nhẹ lành mạnh nếu bạn đã từng bị đau nửa đầu.
Duy trì một lịch trình bữa ăn thường xuyên là một phần quan trọng giúp giảm cơn đau nửa đầu.
Bỏ qua caffeine
Bạn có thể uống một chút cà phê hoặc trà, nhưng đừng quá nhiều (4 hoặc 5 tách) vì caffeine có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Nhưng cũng đừng cắt giảm đột ngột – điều đó cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang có ý định cắt giảm lượng caffeine, hãy cắt giảm từ từ.
Nên nhớ rằng, caffeine cũng có trong sô-cô-la và các thực phẩm khác cũng như trong một số loại thuốc không được kê đơn.
Duy trì một lịch trình giấc ngủ
Thay đổi thói quen ngủ có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Ngủ qúa nhiều hay không đủ giấc cũng đều không tốt. Không chỉ nên có một lịch trình ăn uống mà bạn cũng nên có một lịch trình giấc ngủ. Không nên thay đổi quá nhiều, ngay cả vào cuối tuần.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Thậm chí mất nước nhẹ cũng có thể gây ra cơn đau nửa đầu ở một số người. Hãy uống 5 đến 7 cốc nước mỗi ngày. Để bình uống nước gần mình để bạn có thể nhâm nhi cả ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có nhiều lợi ích dành cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Bài tập hiếu khí giúp tăng cường chức năng tim và phổi, giảm căng thẳng cũng như quản lí cân nặng. Đây là điều quan trọng vì béo phì là một tác nhân gây chứng đau nửa đầu. Một phân tích tổng hợp được công bố năm 2017 cho thấy những người béo phì có nguy cơ đau nửa đầu cao hơn 27% so với người có cân nặng bình thường. Do vậy, hãy dành ra ít nhất 30 phút một ngày, tuần 3 buổi để tập thể dục aerobic.
Theo dõi thời tiết
Với một số người, thay đổi thời tiết có thể là một vấn đề lớn. Một số người thấy rằng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm hoặc áp suất khí quyển gây ra những cơn đau nửa đầu. Bạn không thể làm gì để thay đổi thời tiết được, nhưng hãy chăc chắn rằng bạn luôn có thuốc dự phòng đau đầu cấp tính ở trong tay.
Nghỉ giải lao khi làm việc trước màn hình máy tính
Một số người thấy rằng khi họ ngồi trước màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài có thể gây đau nửa đầu. Nếu bạn là một trong số đó, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và sử dụng màn hình chống chói. Ánh sáng phù hợp cũng như ghế phù hợp sẽ giúp hạn chế được cơn đau nửa đầu xảy ra.
Học cách thư giãn
Đau nửa đầu khác với những cơn đau đầu do căng thẳng. Nhưng căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đã có một ngày làm việc dài căng thẳng và về nhà với một danh sách dài công việc gia đình, bạn có thể bị căng thẳng và đó có thể dẫn đến một cơn đau nửa đầu. Hãy dành thời gian để thư giãn và giữ bình tĩnh cho não bộ chẳng hạn như ngồi thiền, yoga, thái cực quyền.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu nguy hiểm khi đau nửa đầu cần lưu ý
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.