Bác sĩ có thể kê cho bạn một số loại thuốc phòng ngừa nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu. Đó là những thuốc điều trị nền, được sử dụng cho những người bị đau nửa đầu một hoặc nhiều hơn một lần trong một tuần.
Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng thuốc, còn có những cách khác có thể ngăn chặn và giảm thiểu chứng đau nửa đầu. Dưới đây là những cách mà bạn có thể áp dụng, nhưng hãy thử để kiểm chứng phương pháp nào thích hợp nhất với bạn.
Viết nhật kí về chứng đau nửa đầu
Một cuốn nhật kí chi tiết có thể giúp bạn xác định được những tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu của bạn. Hãycố gắng ghi lại càng nhiều càng tốt vềmỗi cơn đau nửa đầu của bạn. Dưới đây là những thông tin bạn cần ghi chép:
Để ý xem bạn đang ăn gì
Nhiều người nhận thấy rằng một số thực phẩm nhất định có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một số thức ăn gây kích ứng phổ biến bao gồm:
Số lượng cũng có thể là vấn đề. Ví dụ, một số người thấy rằng một cốc rượu vang đỏ thì không sao nhưng nhiều hơn sẽ gây ra một cơn đau nửa đầu.
Để ý đến thời gian ăn
Bỏ qua những bữa ăn cũng có thể là một tác nhân gây chứng đau nửa đầu. Vì vậy cố gắng ăn 3 bữa một ngày và các bữa ăn nhẹ lành mạnh nếu bạn đã từng bị đau nửa đầu.
Duy trì một lịch trình bữa ăn thường xuyên là một phần quan trọng giúp giảm cơn đau nửa đầu.
Bỏ qua caffeine
Bạn có thể uống một chút cà phê hoặc trà, nhưng đừng quá nhiều (4 hoặc 5 tách) vì caffeine có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Nhưng cũng đừng cắt giảm đột ngột – điều đó cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang có ý định cắt giảm lượng caffeine, hãy cắt giảm từ từ.
Nên nhớ rằng, caffeine cũng có trong sô-cô-la và các thực phẩm khác cũng như trong một số loại thuốc không được kê đơn.
Duy trì một lịch trình giấc ngủ
Thay đổi thói quen ngủ có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Ngủ qúa nhiều hay không đủ giấc cũng đều không tốt. Không chỉ nên có một lịch trình ăn uống mà bạn cũng nên có một lịch trình giấc ngủ. Không nên thay đổi quá nhiều, ngay cả vào cuối tuần.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Thậm chí mất nước nhẹ cũng có thể gây ra cơn đau nửa đầu ở một số người. Hãy uống 5 đến 7 cốc nước mỗi ngày. Để bình uống nước gần mình để bạn có thể nhâm nhi cả ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có nhiều lợi ích dành cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Bài tập hiếu khí giúp tăng cường chức năng tim và phổi, giảm căng thẳng cũng như quản lí cân nặng. Đây là điều quan trọng vì béo phì là một tác nhân gây chứng đau nửa đầu. Một phân tích tổng hợp được công bố năm 2017 cho thấy những người béo phì có nguy cơ đau nửa đầu cao hơn 27% so với người có cân nặng bình thường. Do vậy, hãy dành ra ít nhất 30 phút một ngày, tuần 3 buổi để tập thể dục aerobic.
Theo dõi thời tiết
Với một số người, thay đổi thời tiết có thể là một vấn đề lớn. Một số người thấy rằng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm hoặc áp suất khí quyển gây ra những cơn đau nửa đầu. Bạn không thể làm gì để thay đổi thời tiết được, nhưng hãy chăc chắn rằng bạn luôn có thuốc dự phòng đau đầu cấp tính ở trong tay.
Nghỉ giải lao khi làm việc trước màn hình máy tính
Một số người thấy rằng khi họ ngồi trước màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài có thể gây đau nửa đầu. Nếu bạn là một trong số đó, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và sử dụng màn hình chống chói. Ánh sáng phù hợp cũng như ghế phù hợp sẽ giúp hạn chế được cơn đau nửa đầu xảy ra.
Học cách thư giãn
Đau nửa đầu khác với những cơn đau đầu do căng thẳng. Nhưng căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đã có một ngày làm việc dài căng thẳng và về nhà với một danh sách dài công việc gia đình, bạn có thể bị căng thẳng và đó có thể dẫn đến một cơn đau nửa đầu. Hãy dành thời gian để thư giãn và giữ bình tĩnh cho não bộ chẳng hạn như ngồi thiền, yoga, thái cực quyền.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu nguy hiểm khi đau nửa đầu cần lưu ý
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.