10 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe
Sống lâu, sống khỏe là điều mà bất cứ ai trong số chúng ta đều mong muốn. Tuy nhiên, có một số người có thể sống lâu hơn những người bạn sinh cùng năm của mình mười tuổi, thậm chí đến vài chục tuổi. Và tất cả họ đều có những bí quyết riêng để có thể giúp họ sống lâu hơn, sống khỏe hơn và sống trẻ hơn. Dưới đây là 10 bí quyết của họ.
Không hút thuốc
Hút thuốc sẽ có thể làm giảm tuổi thọ của bạn đến những mười năm. Trên thực tế, nếu bạn không bao giờ hút thuốc, bạn sẽ có cơ hội gấp đôi so với những người hút thuốc để có thể được nhìn thấy 80 ngọn nến trang trí được thắp trên bánh sinh nhật của bạn. Hơn nữa, thói quen này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng cao.
Bữa ăn có chứa cá và gà
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt đỏ không chỉ có liên quan đến ung thư, những chất béo bão hòa trong thịt cũng có thể làm hại não của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn những loại thịt đỏ vào một đến hai lần một tuần và ăn thịt nạc với cá, gia cầm trong khoảng thời gian còn lại.
Tập tạ
Thay vì tập trung đốt calories bằng các thiết bị cardio, hãy tập luyện thể lực để có sức khỏe. Có ít nhất mười tác động có lợi đến sức khỏe cứ mỗi lần bạn nâng tạ. Bên cạnh đó, nâng tạ cũng giúp duy trì cơ và khối lượng xương để bảo vệ bạn chống lại sự yếu đuối và ngăn ngừa hiện tượng té ngã khi bạn già đi. Nó cũng giữ tâm trí của bạn linh hoạt.
Đi dạo với bạn bè, người thân
Bên cạnh những bài tập thể dục, thể lực, đi dạo cũng là một trong những hình thức giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động. Không chỉ vậy, đi dạo cùng bạn bè, người thân, hàng xóm đem lại nhiều lợi ích hơn thế. Trò chuyện trong lúc đi dạo sẽ hỗ trợ giúp bộ não của bạn thiết lập hệ thống thần kinh mới giúp giữ cho não bạn trẻ hơn.
Kiểm soát phần ăn của bạn
Mặc dù việc làm này vô cùng nhàm chán. Nhưng nếu như bạn có một cân nặng ổn định và khỏe mạnh, bạn hẳn đã quen với việc này. Nhưng nếu bạn đang cần giảm cân, bạn sẽ cần phải học cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình để hạn chế lại sự tăng cân và thậm chí là ngăn tình trạng béo phì.
Học cách sử dụng và vận dụng trí não thông qua các thử thách, trò chơi
Chúng không chỉ giữ cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị, sôi động mà còn giữ cho trí não của bạn luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào và giúp cho bộ não của bạn luôn trẻ trung trong những năm tới.
Dễ căng thẳng
Căng thẳng rất dễ xảy ra, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế được những tác động của nó. Cần tránh những căng thẳng trong suốt một khoảng thời gian dài, một tình trạng được gọi là stress mạn tính – một chất độc dành cho não của bạn bởi nó có khả năng tàn phá vào các vùng não quan trọng.
Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn
Trong một nghiên cứu về những người khỏe mạnh trong độ tuổi 65, những người uống rượu ở mức độ nhẹ hoặc vừa phải đạt được điểm cao hơn trong bài kiểm tra đo chức năng nhận thức so với những người thường xuyên uống rượu hoặc nghiện rượu. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu cũng gây nên sự co lại trong vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến trí nhớ.
Sống lạc quan
Thái độ sống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, phần lớn lý do khiến một người nào đó sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống lạc quan về quá trình lão hóa cũng như cuộc sống. Nếu bạn sống lạc quan và tích cực, tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm mười năm hoặc thậm chí nhiều hơn.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: 10 thói quen vào mỗi buổi sáng cho lối sống khỏe mạnh
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.