Giảm vòng eo - Chìa khóa để sống lâu

Ngay kể cả những người không thừa cân vẫn chưa chắc có tuổi thọ kéo dài,mà chính là nằm ở kích thước vòng hai mới quyết định cuộc sống dài lâu

Giảm vòng eo - Chìa khóa để sống lâu

Vòng eo thực sự liên quan đến rất nhiều bệnh và nguy cơ tử vong do các bệnh đó. Theo nghiên cứu, nguy cơ này xuất hiện kể cả những người có vòng eo lớn nhưng chỉ số khối cơ thể (BMI) của một người ở trong giới hạn khỏe mạnh.

Người ta thấy, những người béo bụng nhưng có BMI bình thường thì vẫn có nguy cơ tử vong cao gấp 22 % so với những người có mỡ thừa ở chỗ khác. Những người có chỉ số BMI trong khoảng béo phì thì nguy cơ tử vong sớm hơn 13% đối với người béo bụng.

Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 25% đối với người béo bụng và có BMI bình thường. Những người BMI thừa cân và số đo vòng bụng quá lớn thì tỷ lệ này là 26% và 56% với những người BMI ở dạng béo phì và số đo vòng bụng quá khổ.

BMI là một chỉ số để ước tính sơ bộ về lượng mỡ có thể của một cơ thể của một người dựa vào chiều cao và cân nặng. Thông thường, BMI bình thường là 18,5 đến 24,9, thừa cân từ 25-29,9 và béo phì là từ 30 trở lên. Tỉ số vòng eo – hông là một cách xác định xem lượng mỡ thừa ở bụng bằng cách lấy số đo ở vòng eo chia cho số đo ở hông. Nếu tỷ lệ này từ 0,85 trở lên ở nữ giới và 0,9 trở lên ở nam giới là cảnh báo để những người này thay đổi lối sống để giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ số eo hông có liên quan đến nhiều bệnh tật. Và mỡ tích ở bụng là một trong những dấu hiệu người đó có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm cao hơn người khác.

Mỡ tích ở eo có liên quan đến việc kháng insulin ( tiểu đường typ 2), mỡ máu và tăng tình trạng viêm. Tỷ lệ eo- hông lớn cũng có thể phản ánh tình trạng khối lượng cơ ở chân thấp cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trên thực tế những người có chỉ số BMI cao thường có lượng chất béo được lưu trữ ở hông và đùi. Điều này có thể tốt hơn là những người béo bụng. béo bụng có hại nhiều hơn vì có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng ở bụng như gan nhiễm mỡ chẳng hạn vàn dẫn những ảnh hưởng này sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của cơ thể.

Để phòng tránh béo bụng trước hết là vẫn phải có lối sống lành mạnh và việc được nhấn mạnh ở đây là tăng cường tập thể dục, ăn đúng và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, uống rượu bia. Đừng đánh đồng việc giảm cân với việc giảm mỡ vùng bụng, đôi khi những cố gắn giảm cân lại không đi cùng với giảm mỡ bụng. và cũng không có cách tập thể dục cụ thể nào để nhằm việc giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản là bạn hãy cố gắng tập đ dạng các bài tập để giúp giảm mỡ toàn cơ thể trong đó có mỡ bụng.

Thông tin thêm về béo bụng tại bài viết: Béo ở đâu nguy hiểm?

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

27/02/2026

6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày

Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
27/02/2026

Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm

Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
26/02/2026

Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc

Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
26/02/2026

Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông

Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
26/02/2026

Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ

Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
25/02/2026

Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?

Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
25/02/2026

8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối

Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
24/02/2026

Một số thảo dược chống viêm tiềm năng

Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.