Giảm vòng eo - Chìa khóa để sống lâu

Ngay kể cả những người không thừa cân vẫn chưa chắc có tuổi thọ kéo dài,mà chính là nằm ở kích thước vòng hai mới quyết định cuộc sống dài lâu

Giảm vòng eo - Chìa khóa để sống lâu

Vòng eo thực sự liên quan đến rất nhiều bệnh và nguy cơ tử vong do các bệnh đó. Theo nghiên cứu, nguy cơ này xuất hiện kể cả những người có vòng eo lớn nhưng chỉ số khối cơ thể (BMI) của một người ở trong giới hạn khỏe mạnh.

Người ta thấy, những người béo bụng nhưng có BMI bình thường thì vẫn có nguy cơ tử vong cao gấp 22 % so với những người có mỡ thừa ở chỗ khác. Những người có chỉ số BMI trong khoảng béo phì thì nguy cơ tử vong sớm hơn 13% đối với người béo bụng.

Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 25% đối với người béo bụng và có BMI bình thường. Những người BMI thừa cân và số đo vòng bụng quá lớn thì tỷ lệ này là 26% và 56% với những người BMI ở dạng béo phì và số đo vòng bụng quá khổ.

BMI là một chỉ số để ước tính sơ bộ về lượng mỡ có thể của một cơ thể của một người dựa vào chiều cao và cân nặng. Thông thường, BMI bình thường là 18,5 đến 24,9, thừa cân từ 25-29,9 và béo phì là từ 30 trở lên. Tỉ số vòng eo – hông là một cách xác định xem lượng mỡ thừa ở bụng bằng cách lấy số đo ở vòng eo chia cho số đo ở hông. Nếu tỷ lệ này từ 0,85 trở lên ở nữ giới và 0,9 trở lên ở nam giới là cảnh báo để những người này thay đổi lối sống để giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ số eo hông có liên quan đến nhiều bệnh tật. Và mỡ tích ở bụng là một trong những dấu hiệu người đó có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm cao hơn người khác.

Mỡ tích ở eo có liên quan đến việc kháng insulin ( tiểu đường typ 2), mỡ máu và tăng tình trạng viêm. Tỷ lệ eo- hông lớn cũng có thể phản ánh tình trạng khối lượng cơ ở chân thấp cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trên thực tế những người có chỉ số BMI cao thường có lượng chất béo được lưu trữ ở hông và đùi. Điều này có thể tốt hơn là những người béo bụng. béo bụng có hại nhiều hơn vì có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng ở bụng như gan nhiễm mỡ chẳng hạn vàn dẫn những ảnh hưởng này sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của cơ thể.

Để phòng tránh béo bụng trước hết là vẫn phải có lối sống lành mạnh và việc được nhấn mạnh ở đây là tăng cường tập thể dục, ăn đúng và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, uống rượu bia. Đừng đánh đồng việc giảm cân với việc giảm mỡ vùng bụng, đôi khi những cố gắn giảm cân lại không đi cùng với giảm mỡ bụng. và cũng không có cách tập thể dục cụ thể nào để nhằm việc giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản là bạn hãy cố gắng tập đ dạng các bài tập để giúp giảm mỡ toàn cơ thể trong đó có mỡ bụng.

Thông tin thêm về béo bụng tại bài viết: Béo ở đâu nguy hiểm?

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
15/08/2025

Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.