Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen vào mỗi buổi sáng cho lối sống khỏe mạnh

Sau đây là danh sách top 10 thói quen vào buổi sáng trong nhóm người được cho là những người cân bằng tốt trong cuộc sống thường thực hiện. Hãy tham khảo nhé.

1. Tranh thủ thời gian

Trong khi tất cả mọi người thường chợp mắt trong lúc tàu hay xe chạy, hay xoay ngón tay cái một cách vô thức, thì những người này sẽ tranh thủ làm một chút việc trên laptop của mình. Và rất có thể điều đó sẽ thay đổi cả thế giới bởi một ý tưởng nào đó. Họ không bao giờ tìm cách ngụy biện cho hành động của mình. Vì dụ có rất nhiều người sẽ hỏi rằng, làm sao tôi có thể làm được giống họ khi mà tôi đi làm bằng xe riêng và sẽ không thể làm gì khác trong lúc đang lái xe. Đúng, điều đó đúng, nhưng bạn hoàn toàn có thể học bằng audiobook.   

Bạn có biết rằng có rất nhiều bài viết trên những blog hay và nổi tiếng đã được viết khi tác giả đang ngồi trên tàu hay trên xe đến nơi làm việc, hay thâm chí trong lúc xếp hàng chờ lấy thức ăn.

2.  Thức dậy sớm vào buổi sáng, từ 6 đến 7 giờ và duy trì tinh thần sảng khoải cả ngày dài. 

Bời vì thời gian của họ là có hạn.

3. Họ đơn giản hóa vấn đề lựa chọn trang phục

Vì thế họ sẽ không mất quá nhiều thời gian  để đau đầu lựa chọn hôm nay sẽ mặc gì.  Mark Zuckerberg (người sáng lập mạng xã hội Facebook) đã làm như vậy và chúng ta đều thấy ông ấy vẫn luôn chỉn chu trước mặt tất cả mọi người.

4. Họ tạo cho mình những câu hỏi nhắc nhở bản thân  

Họ luôn tự hỏi mình một câu hỏi khó rằng: “Tại sao tôi làm vậy?” hay “Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, tôi có muốn làm những gì tôi sẽ định làm hôm nay không?” Và nếu câu trả lời  mỗi ngày đều là “không”  thì họ biết là họ có một sự thay đổi lớn. Câu hỏi thứ hai chính là câu mà Steve Jobs (nhà đồng sáng lập hãng Apple) thường xuyên sử dụng trong cuộc sống của mình.

5. Họ không uống cà phê 

Họ sẽ tìm cách khác để tỉnh táo và có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng như tập luyện thể dục. Hay yoga. Hoặc đạp xe. Và họ sẽ giành nhiều thời gian để làm những điều này với bạn bè của họ, bởi nó sẽ giúp họ mở rộng mối quan hệ và thân thiết hơn với bạn bè của mình. Và khi đó họ cũng sẽ có những niềm vui lớn hơn bình thường rất nhiều.

6. Họ không bao giờ lướt web hay các trang mạng xã hội quá lâu 

Thay vì tốn thời gian cho việc làm không mang lại nhiều lợi ích này, họ sẽ tập trung vào suy nghĩ và sáng tạo.  Để tạo sự thay đổi trong vấn đề này, rất nhiều trong số họ sẽ tạo ra những ý tưởng hay sản phẩm mới và họ sẽ sử dụng internet để quảng bá và lan rộng chúng. Bời vì họ hiểu rằng, mạng xã hội là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để tàm tăng sự ảnh hưởng của bất cứ điều gì, và họ sẽ tận dụng lời ích này của nó.

7. Họ uống sinh tố rau quả xanh  

Lí do là họ tin rằng một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang lại một trí óc tỉnh táo và hiệu quả. Sinh tố rau quả xanh là đồ uống rất có lợi cho cơ thể của con người.

8.  Họ ăn protein 

Bởi vì chúng giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết.     

9. Họ tập thể lực và làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi  

Họ tập để cả thể chất và tinh thần đếu sẵn sàng bước vào một ngày dài vất vả.  

 10. Và đơn giản là bắt đầu ngày mới

 Cho dù là viết một bài trên blog, nâng tạ hay có một bữa sáng lớn, thì họ đều là thức dậy mỗi sáng và bắt đầu ngày mới. Họ hiểu rằng đây chính là khoảnh khắc khởi đầu giúp họ có một ngày tuyệt vời đang chờ đón.

Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

Xem thêm