Làm thế nào để "sống lâu"
Công cuộc tìm kiếm sự bất tử cũng lâu dài như lịch sử của nó. Ngày nay, chúng ta học theo thói quen của những người sống lâu nhất và đầu tư hàng tỷ USD vào công nghệ với hy vọng có thể giúp chúng ta "sống mãi".
Thêm tháng năm vào cuộc đời
Một số lựa chọn về lối sống có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Trong khi nhiều lối sống giúp bạn sống lâu rất đơn giản, có cả một khoa học đằng sau việc làm thế nào chúng giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa.
1. Cần giới hạn tuần làm việc của bạn
Không làm việc quá 40-50 giờ mỗi tuần sẽ thêm 1,5 năm tuổi thọ cho bạn. Tuy nhiên, làm việc với số giờ hợp lý trong suốt giai đoạn về hưu cũng giúp gia tăng tuổi thọ cho bạn. Bởi khi sống có ích và được hòa nhập với xã hội, người ta cũng sống lâu hơn.Khi làm việc, hãy đạt hiệu suất 110%. Điều này sẽ giúp nuôi dưỡng tuổi thọ bởi nó tạo ra dấu ấn cho bạn. Thử thách và áp lực có lợi thực sự cũng làm gia tăng tuổi thọ.
2. Hạn chế lượng calorie nạp vào
Lý thuyết rất đơn giản: ăn ít hơn sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Giảm bớt 25% lượng calorie nạp vào.Không chỉ là vấn đề về cân nặng: khi cơ thể ở trạng thái hơi đói, không quá no sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, và kháng cự tốt hơn trước tiến trình lão hóa.
Nạp ít calorie hơn cũng giúp làm chậm lại sự trao đổi chất, và nghiên cứu khẳng định rằng người có quá trình trao đổi chất chậm hơn sẽ sống lâu hơn.Hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể sẽ giúp tế bào dễ dàng loại bỏ những phần hư hại và tái tạo vật liệu thành những phần mới. Bằng cách loại bỏ những phần hư hại, tế bào có thể lão hóa chậm hơn và gia tăng tuổi thọ cho chúng ta.
3. Ích lợi của rượu vang đỏ
Chất resveratrol là một thành phần tự nhiên có cả trong nho đỏ lẫn nho trắng. Lợi ích bao gồm: thúc đẩy sức khỏe tim mạch, bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, thúc đẩy mức đường huyết lành mạnh.Những liều lượng thấp resveratrol bảo vệ cả trái tim và não bộ nhờ ngăn chặn thương tổn tế bào. Nó giúp kích hoạt cơ chế tồn tại của tế bào. Gốc tự do là các phần tử hữu cơ gây ra lão hóa hủy hoại cơ, loại bỏ gốc tự do do đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
4. Socola
Socola đen là nguồn cung cấp hợp chất flavonoids tuyệt vời. Flavonoids là các chất chống oxy hóa giảm hư hại tế bào bị oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Sự phá hủy do gốc tự do gắn liền với quá trình lão hóa, bệnh tim và các loại ung thư khác nhau.Nghiên cứu gợi ý rằng flavonoids có trong socola đen thực sự làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa bệnh liên quan tới tuổi già.
5. Nâng cao tuổi thọ nhờ những đột phá khoa học
Con đường tới cuộc sống "bất tử" dẫn chúng ta đến phòng thí nghiệm. Một vài đột phá khoa học đã đưa chúng ta đến gần tới "Suối nguồn tươi trẻ".
Đầu nhiễm sắc thể của bạn dài tới mức nào?
Đầu nhiễm sắc thể chứa nhân tốt (telomere) là những mẩu DNA nhỏ xíu giữ cho nhiễm sắc thể khỏi bị tuột.
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng đầu nhiễm sắc thể (telomere) ngắn có gắn với nhiều vấn đề về sức khỏe trong đó có bệnh tim, tiểu đường và chết sớm. Stress về mặt tâm lý mạn tính gây ra sự hủy hoại sâu sắc bên trong tế bào con người, có thể làm cho đầu nhiễm sắc thể trở nên ngắn đi.
6. Các bài tập giúp nâng cao tuổi thọ
Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học California-San Francisco đã nhận ra tập thể dục có thể giúp cho stress không thể làm cho đầu nhiếm sắc thể telomere của bạn bị ngắn lại.
Chỉ cần 10-15 phút tập thể dục đầy sinh lực mỗi ngày có thể ngăn cản quá trình các telomere bị ngắn lại, giảm hiệu ứng lão hóa lên các tế bào.
7. Các dự đoán về tương lai sống
Khoa học viễn tưởng đã nhanh chóng trở thành thực tế khoa học. Sau đây là một vài ví dụ về các thành tựu tương lai có thể đưa chúng ta tiến tới sự bất tử.Ngành công nghệ gene: Dự án Bộ gene người đã được xác định thành công và đã bản đồ hóa tất cả các gene tạo nên DNA của con người. Các ngụ ý tương lai cho nghiên cứu này bao gồm công nghệ gene. Các gene có gắn với lão hóa sẽ được chỉnh sửa hoặc thay thế để cho phép chúng ta sống lâu hơn. Phát hiện sớm và có thể loại bỏ bệnh tật.
Máy người: Một số nhà tương lai học đề xuất một ngày nào đó, chúng ta có thể upload (tải) nhận thức của con người vào một hệ thống máy tính.Phần cứng của máy tính có thể được lắp đặt trong bộ não. Nhận thức sẽ không bao giờ kết thúc khi cơ thể bị tàn phá. Nhận thức của một người do đó sẽ trở nên bất tử.
8. Những "bậc thầy" về tuổi thọ
Ray Kurzweil, nhà phát minh và nhà tương lai học cho biết loài người sẽ trở nên "bất tử" vào giữa thế kỷ này.
A.I, hay trí tuệ nhân tạo sẽ trả lại sự tuyệt chủng con người sinh học, nhưng nhận thức của co người sẽ mãi mãi còn nguyên.
Các mô hình A.I của bộ não thật của chúng ta sẽ được sử dụng để gia tăng khả năng trí tuệ và sức mạnh thể chất của con người
Uống 250 chất bổ sung mỗi ngày để tăng tuổi thọ
Aubrey De Grey, nhà sinh học phân tử và nhà sinh học lão khoa, tin rằng con người đầu tiên sẽ sống tới tận 1000 tuổi có thể đã được ra đời.Đánh bại lão hóa bằng cách loại bỏ mối liên hệ giữa tuổi thể chất và nguyên nhân khiến bạn có thể chết.
Chống lại cái chết thuộc tế bào, bắt đầu từ khi chúng ta sinh ra và tích tụ chồng chất suốt cả cuộc đời chúng ta.
9. Đánh bại đồng hồ cát đếm ngược - Họ đã làm thế nào?
Sau đây là bí quyết của những người sống thọ nhất thế giới.
Cụ Jeanne Calment "Người sống thọ nhất thế giới đã từng sống": cụ bà người Pháp đã sống thọ tới 122 tuổi 164 ngày. Thói quen lành mạnh của cụ là đạp xe đạp tới tận năm cụ 100 tuổi. Uống rượu vang đỏ và ăn rất nhiều socola.
Cụ Sarah Knauss (Mỹ) sống 119 tuổi 97 ngày: sống một cuộc đời yên bình tĩnh tại hầu như không có stress.Cụ Marie-Louise Meilleur (Canada), sống 117 tuổi 230 ngày: làm việc chăm chỉ.
Cụ Maria Capovilla (người Ecuador), sống 116 tuổi 347 ngày: Không bao giờ uống dù chỉ một giọt rượu cồn hay không bao giờ hút thuốc.Cụ Christian Mortensen (cụ ông già nhất thế giới đã từng sống), quốc tịch Đan Mạch/Mỹ, sống thọ 115 tuổi 252 ngày. Cụ có thái độ sống tích cực, ngưng uống rượu, xung quanh cụ luôn có rất nhiều người bạn.
Cụ Emiliano Mercado del Toro, người Puerto Rico, sống thọ 115 tuổi 156 ngày, có tính cách rất hài hước, vui vẻ.
Cụ Walter Breuning, người Mỹ, sống 114 tuổi 205 ngày. Trong 36 năm cuối cùng của cuộc đời, cụ chỉ ăn 2 bữa ăn mỗi ngày. Cụ làm việc cho tới tận năm 99 tuổi.
Trong suốt cuộc đời của bạn, liệu khoa học hay công nghệ có thể tạo ra một con người bất tử hay không? Điều đó không thể trả lời được, nhưng xã hội đang chạy đưa tới câu trả lời ở một nhịp độ ấn tượng. Đầu óc con người là vô hạn, và một ngày nào đó, cơ thể của chúng ta cũng sẽ như vậy.Nguồn: census, esa.un.org, health.gov, economist.com, guinness, time, nytimes, science ray, nature, cnn, usa today, cdc,.....
Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường acid folic có thể gây độc, thậm chí dẫn đến ung thư. Thực hư thông tin này ra sao?
Người lớn và trẻ em bị dị ứng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng (viêm đường mũi sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng), có nguy cơ cao bị chảy máu cam.
Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.