1. Thêm sữa vào cà phê và trà
(Ảnh: Pexels)
Để giữ hàm răng trắng sáng bạn cần đặc biệt lưu ý khi ăn những thực phẩm có tính axit cao, chúng có thể sẽ làm hỏng men răng của bạn. Ngoài ra, những thực phẩm có hàm lượng tannin cao như cà phê và trà cũng có thể làm ố màu răng do thay đổi độ pH trong miệng.
Do đó, bạn cần ăn kèm các thực phẩm trung tính và giàu canxi để trung hòa độ pH, như đổ sữa vào cà phê hoặc trà, hay cho thêm pho mát khi ăn nước sốt cà chua. Đặc biệt, casein trong sữa là một loại protein có khả năng làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Thường xuyên ăn một chút dứa
(Ảnh: Pexels)
Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố trên răng hiệu quả. Đặc tính chống viêm của nó cũng giúp giảm đau và sưng nướu răng.
3. Không sử dụng các liệu pháp trắng răng bằng cách mài mòn răng
(Ảnh: Depositphotos)
Những liệu pháp làm trắng răng thông dụng như đánh răng bằng than hay những loại kem đánh răng làm trắng răng có thể sẽ làm mài mòn và suy yếu men răng của bạn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua, đây là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
4. Không để miệng khô
(Ảnh: Pexels)
Bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo rằng tuyến nước bọt vẫn hoạt động bình thường. Nước bọt có vai trò làm sạch răng, loại bỏ vi khuẩn xấu, củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng sẽ bị khô, độ pH của miệng thay đổi, khiến vi khuẩn phá hủy men răng phát triển.
5. Uống rượu bằng ống hút
(Ảnh: Pexels)
Không chỉ việc bạn “uống gì” mà “uống như thế nào” cũng có thể ảnh hướng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Việc uống từng ngụm dài và giữ chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Bằng cách sử dụng ống hút, bạn có thể ngăn các thức uống không lành mạnh tiếp xúc với răng, từ đó giảm hiện tượng ố vàng răng, sâu răng,...
6. Đánh răng trước khi đi ngủ
(Ảnh: Brightside)
Đánh răng 2 lần một ngày là rất quan trọng đặc biệt là trước khi ngủ. Khi ngủ, tuyến nước bọt sẽ hoạt động chậm lại dẫn đến các mảng bám trên răng sẽ tiếp tục tích tụ và phát triển dẫn đến khô miệng và răng nguy cơ sâu răng.
7. Sử dụng chỉ nha khoa
(Ảnh: Pexels)
Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu. Nó có thể làm sạch các mảnh thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Tuy nhiên, đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch hoàn toàn các mảng bám.
8. Đừng dùng lực quá mạnh khi đánh răng
(Ảnh: Reddit)
Dùng lực quá lớn khi chải răng sẽ làm tổn thương nướu khiến răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm. Nếu bạn khó có thể điều chỉnh lực tay như ý muốn khi đánh răng thì bạn nên cân nhắc sử dụng bàn chải đánh răng điện hoặc ít nhất hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.
9. Sử dụng miếng silicone để chống tật “nghiến răng”
(Ảnh: Depositphotos)
Thói quen nghiến răng khi đi ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về hàm như gãy răng, mài mòn răng, thay đổi cấu trúc răng,... Bạn nên cắn một miếng silicone để ngăn răng bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu thói quen này hình thành do căng thẳng, stress thì bạn nên cân nhắc việc gặp bác sĩ tâm lý để trị liệu.
10. Cạo lưỡi thường xuyên
(Ảnh: Depositphotos)
Nếu không được làm sạch thường xuyên, lưỡi có thể sẽ trở thành một “ổ chứa” vi khuẩn, gây nên tình trạng hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng khác. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Việc lưỡi xuất hiện những mảng bám trắng là do sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn. Bạn có thể làm sạch chúng dễ dàng bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc chỉ nha khoa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng.
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.