1. Thêm sữa vào cà phê và trà
(Ảnh: Pexels)
Để giữ hàm răng trắng sáng bạn cần đặc biệt lưu ý khi ăn những thực phẩm có tính axit cao, chúng có thể sẽ làm hỏng men răng của bạn. Ngoài ra, những thực phẩm có hàm lượng tannin cao như cà phê và trà cũng có thể làm ố màu răng do thay đổi độ pH trong miệng.
Do đó, bạn cần ăn kèm các thực phẩm trung tính và giàu canxi để trung hòa độ pH, như đổ sữa vào cà phê hoặc trà, hay cho thêm pho mát khi ăn nước sốt cà chua. Đặc biệt, casein trong sữa là một loại protein có khả năng làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Thường xuyên ăn một chút dứa
(Ảnh: Pexels)
Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố trên răng hiệu quả. Đặc tính chống viêm của nó cũng giúp giảm đau và sưng nướu răng.
3. Không sử dụng các liệu pháp trắng răng bằng cách mài mòn răng
(Ảnh: Depositphotos)
Những liệu pháp làm trắng răng thông dụng như đánh răng bằng than hay những loại kem đánh răng làm trắng răng có thể sẽ làm mài mòn và suy yếu men răng của bạn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua, đây là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
4. Không để miệng khô
(Ảnh: Pexels)
Bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo rằng tuyến nước bọt vẫn hoạt động bình thường. Nước bọt có vai trò làm sạch răng, loại bỏ vi khuẩn xấu, củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng sẽ bị khô, độ pH của miệng thay đổi, khiến vi khuẩn phá hủy men răng phát triển.
5. Uống rượu bằng ống hút
(Ảnh: Pexels)
Không chỉ việc bạn “uống gì” mà “uống như thế nào” cũng có thể ảnh hướng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Việc uống từng ngụm dài và giữ chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Bằng cách sử dụng ống hút, bạn có thể ngăn các thức uống không lành mạnh tiếp xúc với răng, từ đó giảm hiện tượng ố vàng răng, sâu răng,...
6. Đánh răng trước khi đi ngủ
(Ảnh: Brightside)
Đánh răng 2 lần một ngày là rất quan trọng đặc biệt là trước khi ngủ. Khi ngủ, tuyến nước bọt sẽ hoạt động chậm lại dẫn đến các mảng bám trên răng sẽ tiếp tục tích tụ và phát triển dẫn đến khô miệng và răng nguy cơ sâu răng.
7. Sử dụng chỉ nha khoa
(Ảnh: Pexels)
Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu. Nó có thể làm sạch các mảnh thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Tuy nhiên, đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch hoàn toàn các mảng bám.
8. Đừng dùng lực quá mạnh khi đánh răng
(Ảnh: Reddit)
Dùng lực quá lớn khi chải răng sẽ làm tổn thương nướu khiến răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm. Nếu bạn khó có thể điều chỉnh lực tay như ý muốn khi đánh răng thì bạn nên cân nhắc sử dụng bàn chải đánh răng điện hoặc ít nhất hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.
9. Sử dụng miếng silicone để chống tật “nghiến răng”
(Ảnh: Depositphotos)
Thói quen nghiến răng khi đi ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về hàm như gãy răng, mài mòn răng, thay đổi cấu trúc răng,... Bạn nên cắn một miếng silicone để ngăn răng bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu thói quen này hình thành do căng thẳng, stress thì bạn nên cân nhắc việc gặp bác sĩ tâm lý để trị liệu.
10. Cạo lưỡi thường xuyên
(Ảnh: Depositphotos)
Nếu không được làm sạch thường xuyên, lưỡi có thể sẽ trở thành một “ổ chứa” vi khuẩn, gây nên tình trạng hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng khác. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Việc lưỡi xuất hiện những mảng bám trắng là do sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn. Bạn có thể làm sạch chúng dễ dàng bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc chỉ nha khoa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng.
Bệnh ngộ độc thịt là một tình trạng nghiêm trọng do vi khuẩn Clostridium botulinum tấn công vào các dây thần kinh của cơ thể, bệnh có thể gây tử vong.
Áp lực công việc và cuộc sống ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như thế nào? Các dấu hiệu cảnh báo kiệt sức, stress là gì? Các phương pháp giúp người trưởng thành cân bằng công việc và cuộc sống, duy trì sức khỏe tinh thần: quản lý thời gian, thư giãn, rèn luyện thể chất...
Một số nghiên cứu cho thấy diệp lục có thể giúp chữa lành da, bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, giảm cân cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, diệp lúc có thật sự “thần thánh” như các quảng cáo vẫn đưa tin hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.