Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vitamin K2 quan trọng hơn Canxi trong chăm sóc sức khỏe xương

Loãng xương là bệnh diễn ra âm thầm không có triệu chứng, và rất phổ biến ở người trung niên, cao tuổi. Nhưng bạn có biết, tình trạng loãng xương ở người cao tuổi có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc sức khỏe xương từ khi còn nhỏ. Khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành tăng 10% sẽ làm giảm tới 50% nguy cơ bị gãy xương ở tuổi già. Chính vì thế hãy chăm sóc xương ngay từ khi còn nhỏ để có chiều cao tối ưu khi trưởng thành cũng như phòng tránh các bệnh xương khớp lúc cao tuổi.

Vitamin K2 quan trọng hơn Canxi trong chăm sóc sức khỏe xương

Hàng ngày, chúng ta nhận được không ít những khuyến cáo về việc bổ sung vitamin D và Canxi trong chăm sóc sức khỏe xương, đặc biệt là ở trẻ em trong độ tuổi phát triển, mà quên đi những vi chất quan trọng khác có vai trò quan trọng không kém vitamin D và canxi. Vitamin K2 chính là một trong những vi chất đó.

Tái hấp thu canxi là chìa khóa để có xương chắc khỏe

Vấn đề thực sự về sức khỏe xương mà bạn cần quan tâm không phải là bạn bổ sung có đủ canxi hay không mà là sự mất canxi trong xương. Hầu hết canxi bạn ăn vào hoặc bổ sung sẽ không đến được xương. Thay vào đó, canxi bị bài tiết ra ngoài hoặc nằm ở trong các mô mềm. Để lượng canxi này được tái hấp thu, đến được và dự trữ trong xương, bạn cần phải bổ sung thêm các vi chất khác.

Vitamin K2 - Chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình tái hấp canxi

Vitamin K2 gần đây đã được xác định là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ xương, đặc biệt là trẻ em trong độ tuổi phát triển. Vitamin K2 kích hoạt ít nhất ba protein liên quan đến sức khoẻ xương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ vitamin K2 thấp liên quan đến nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn, và việc bổ sung vitamin K2 làm tăng khối lượng xương và sự khoáng hóa của xương.

Vitamin K2 là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quy trình tái hấp thu canxi. Các nhà nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng việc bổ sung menaquinone-7 (MK7), một trong 10 dạng vitamin K2 có khả năng bảo vệ chống loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Hơn nữa, khi kết hợp với vitamin D, dạng MK7 của vitamin K2 đã được chứng minh là sẽ thúc đẩy sự phát triển của xương. Vitamin K2 làm được điều này bằng cách tăng sản xuất osteocalcin trong quá trình tạo cốt bào, cho phép canxi gắn vào xương và từ đó xây dựng và phát triển xương. Đồng thời, Vitamin K2 cũng ức chế quá trình hủy cốt bào.

Vitamin K2 tăng cường sức khỏe xương như thế nào?

Osteocalcin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ canxi trong xương và cần được kích hoạt bởi vitamin K2.

Sự thiếu hụt vitamin K2 dẫn đến lượng osteocalcin chưa được carboxyl hóa (không hoạt động) tăng cao trong máu. Canxi không chỉ không được cung cấp đủ và không gắn vào xương làm xương trở nên xốp, mà còn lắng đọng trong các động mạch, gây nên những hệ quả về bệnh tim mạch.

Vitamin K2 quan trọng hơn canxi trong việc chống lại loãng xương

Nếu bạn, đặc biệt là trẻ em trong độ tuổi phát triển chỉ bổ sung canxi mà không bổ sung vitamin K2 là chưa đủ. Cần nhắc lại rằng nếu không có các vi chất khác, mà ở đây là Vitamin K2 hoặc vitamin D, canxi sẽ không gắn vào xương hoặc được tái hấp thu, thay vào đó sẽ bị đào thải hoặc tích trữ trong các mô mềm.

Canxi đúng là rất cần thiết cho sức khỏe xương, nhưng vitamin K2 lại quan trọng hơn, đơn giản là bởi, không có vitamin K2, canxi sẽ không thể thực hiện được hết năng lực của mình, trong xây dựng, phát triển và bảo vệ sức khỏe xương.

Thời điểm nào bổ sung vitamin K2 là tốt nhất?

Vitamin K2 có tác dụng dự phòng loãng xương và giúp xương chắc khỏe do vậy không có lý do nào để mà không bổ sung vitamin K2 ngay từ khi còn nhỏ. Trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin K2 sẽ giúp xương hấp thu được đủ lượng canxi cần thiết để xây dựng bộ khung xương vững chắc. Chỉ khi có một bộ khung vững chắc thì xương mới phát triển cả chiều cao và bề rộng khi đến tuổi dậy thì và chắc khỏe cho đến suốt giai đoạn trưởng thành cũng như khi có tuổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vitamin K2 - hiệp sỹ chống loãng xương

Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm