Viêm loét đại tràng liên quan đến căng thẳng
Căng thẳng không chỉ làm bạn vò đầu bứt tai. Với những người bị viêm loét đại tràng, căng thẳng có thể làm bùng phát những cơn đau và đem lại cảm giác khó chịu.
Viêm loét đại tràng liên quan đến căng thẳng
Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nghiên cứu Vị tràng học, căng thẳng cực độ làm tăng nguy cơ tái phát viêm loét đại tràng gấp 5 lần. Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Vị tràng học Hoa Kỳ cho thấy căng thẳng và tâm trạng suy sụp cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm ruột.
Viêm loét đại tràng và căng thẳng có liên hệ như thế nào? Căng thẳng về tâm lý làm tăng độ thẩm thấu của ruột, gây ra các triệu chứng như rò rỉ ruột. Mặc dù các triệu chứng này mới chỉ được quan sát trên các thử nghiệm ở động vật, chúng có thể xảy ra ở người. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm gián đoạn các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tất cả điều này đều liên quan đến bệnh viêm ruột.
Bản thân viêm loét đại tràng cũng làm tăng căng thẳng. Bên cạnh việc kiểm soát các triệu chứng của chứng bệnh này, giảm căng thẳng là một điều cần làm đối với người bị viêm loét đại tràng.
5 giải pháp kiểm soát căng thẳng cho người bị viêm loét đại tràng
1. Thở sâu
Thở sâu từ cơ hoành đưa oxy có lợi đến toàn cơ thể, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp. Thở sâu vài phút mỗi lần hoặc chia thành các buổi tập dài từ 15-20 phút. Thở sâu giúp ích cho cả cuộc sống hàng ngày lẫn khi bị căng thẳng.
2. Yoga
Yoga có tác dụng giảm căng thẳng cũng như tập thể dục, và phần lớn các bài tập yoga bao gồm các kỹ thuật thở. Yoga đem lại lợi ích kép cho người bị viêm loét đại tràng: đây là bài tập thể chất giúp duỗi và làm cơ bắp chắc khỏe và còn là liệu pháp giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
3. Mát xa và châm cứu
Các liệu pháp tác động đến toàn bộ cơ thể như mát xa có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Châm cứu cũng có tác dụng giảm căng thẳng và các thử nghiệm trên động vật cho thấy châm cứu có thể giảm chứng viêm bằng cách khiến cho cơ thể sản xuất dopamine, một hormone được tiết ra trong não mà có các đặc tính kháng viêm và điều chỉnh hệ miễn dịch.
4. Tập thể dục
Tập thể dục là một phương pháp giảm căng thẳng phổ biến, thúc đẩy sự giải phóng các hormone mà có tác dụng như thuốc an thần hoặc giảm đau tự nhiên.
5. Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi vừa phải và ngủ ngon có thể vừa giảm các triệu chứng viêm loét đại tràng vừa tăng cường sức khỏe nói chung. Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ tái phát viêm loét đại tràng.
Theo một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Miễn dịch học Lâm sàng, rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày-ruột mà còn làm biến đổi hệ miễn dịch và tác động đến các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng. Đến lượt viêm loét đại tràng lại ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, và tạo ra một vòng luẩn quẩn giữa rối loạn giấc ngủ và viêm loét đại tràng. Vì thế, bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Viêm loét đại tràng: đối phó với các đợt tái phát
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
