Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư?

Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn

Trong số các bệnh không lây nhiễm, ung thư là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và tử vong trên toàn thế giới. Nhiều yếu tố nguy cơ khác nhau đã được xác định đóng vai trò quan trọng trong việc gây ung thư. Tiêu thụ rượu, hút thuốc và ăn ít trái cây và rau quả là những yếu tố chính gây ung thư ở các nước thu nhập thấp và trung bình, trong khi sử dụng rượu, hút thuốc và béo phì đóng vai trò quan trọng trong nguyên nhân gây ung thư ở các nước thu nhập cao. Các chất gây ung thư môi trường bao gồm ô nhiễm không khí ngoài trời và trong nhà, ô nhiễm đất và nước uống có liên quan đến ung thư phổi, thực quản, miệng và cổ họng, máu, da, bàng quang, gan, đại tràng, thận, vú và tuyến tiền liệt.

Nhận đủ ánh sáng mặt trời trong ngày là rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Nhưng khi đến giờ thư giãn nghỉ ngơi, việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư. Trong xã hội công nghiệp hóa hiện đại của chúng ta, ánh sáng nhân tạo ngày càng trở nên phổ biến. Gần đây, ô nhiễm ánh sáng dưới dạng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm đã được phát hiện là nguyên nhân gây ung thư.

Trước đây các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm giảm lượng hormone melatonin, có thể làm gián đoạn nhịp sinh học chi phối cơn buồn ngủ và sự tỉnh táo. Đây cũng là hormone được xem là có đặc tính chống ung thư và do đó sự thiếu hụt hormone này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ ung thư vú. Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) của Mỹ đã phân loại công việc làm ca đêm, bao gồm việc tiếp xúc với mức độ ánh sáng cao vào ban đêm, có thể gây ung thư.

Xem thêm tại: Bảo vệ mắt khỏi nguy cơ gây hại của ánh sáng xanh

Tại sao việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm tăng nguy cơ ung thư?

Như đã đề cập ở trên, ánh sáng chói vào buổi tối, đặc biệt là ánh sáng xanh, có khả năng gây rối loạn nghiêm trọng đối với hệ thống sinh học, gây gián đoạn sinh học và ức chế melatonin. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư vú và đẩy nhanh sự phát triển của khối u. Điều thực sự ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của bạn nằm ở bước sóng ánh sáng xanh trong khoảng 440–495 nanomet (nm), giống với ánh sáng ban ngày tự nhiên. Cơ thể chúng ta nhạy cảm với ánh sáng xanh  có bước sóng 440–495 nm hơn 25 lần so với ánh sáng trắng.

Ánh sáng xanh vào ban đêm có thể ngăn chặn sự tiết melatonin và thay đổi nhịp sinh học nhiều hơn so với ánh sáng trắng. Ngoài việc làm gián đoạn bài tiết hormone, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh còn có thể làm xáo trộn thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như trầm cảm và tiểu đường

Làm thế nào bạn có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm?

Mặc dù nhiều loại đèn ngày nay có xu hướng giàu ánh sáng xanh nhưng vẫn có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi những tác động tiềm ẩn. Bạn có thể chọn đèn không có màu xanh vào buổi tối, ngủ trong phòng tối và đặc biệt nên hạn chế tiếp xúc với màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính quá nhiều trước khi đi ngủ. Việc mua rèm cản sáng hoặc rèm che có thể giúp hỗ trợ bạn có được một giấc ngủ ngon chất lượng hơn đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng và muốn tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách tạo ra môi trường ngủ tối hơn.

Lời cuối cùng chúng tôi muốn đề cập đến là mặc dù bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng xanh và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao đã được nhận thấy ở một số nghiên cứu nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu mức độ của mối liên hệ này. Và các yếu tố như tính nhạy cảm do di truyền của từng cá nhân, thời gian tiếp xúc và các yếu tố lối sống khác cũng góp phần vào mối tương tác phức tạp giữa việc tiếp xúc với ánh sáng và sự phát triển ung thư. Vậy nên bạn hãy duy trì cho mình một lối sống lành mạnh và thăm khám sức khỏe định kì để phát hiện sớm những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn của bản thân.

Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.