Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, không cần dùng thuốc

Trong khi mang thai hầu hết các mẹ bầu đều mắc chứng đau lưng vô cùng khó chịu. Nếu bạn thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung canxi ngăn ngừa các cơn đau khó chịu.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu giảm đau lưng.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu giảm đau lưng.

Cá biển

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega -3 có thể giúp giảm viêm, đau lưng hiệu quả. Thành phần Omega 3 ở mức cao sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra các cơn đau lưng dai dẳng. 

Nếu bạn là người không thích ăn cá trực tiếp bạn có thể bổ sung omega 3 từ các loại dầu cá theo ý kiến của thầy thuốc.

Rau quả tươi

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoảng chất. Khi ăn bạn ăn nhiều rau xanh sẽ giảm bớt được trọng lượng cơ thể, nhờ đó giảm bớt áp lực tác động lên vùng xương khớp và xương cột sống khi mang thai.

Rau xanh, trái cây cũng giúp xoa dịu các cơn đau lưng thường xuyên ở bà bầu. Ngoài ra, trong một số loại trái cây và rau củ có thêm đặt tính chống đau nhức rất tốt như anh đào, nam quất việt, nho đỏ, trái chứa nhiều thành phần vitamin C này cũng giúp trì hoãn việc viêm khớp hay xoa dịu các cơn đau lưng.

Củ gừng, nghệ

Khi mang bầu nếu bạn đau nhức xương thì đừng quên bổ sung thêm gừng tươi hoặc nghệ vào trong thực đơn của mình. Bởi đây chính là các gia vị có tác dụng giảm đau rất tốt như nghệ, gừng. Hai loại củ này có tác dụng giảm đau nhức và bảo vệ xương khớp hiệu quả.

Hạt sen

Theo Đông y hạt sen rất tốt cho những ai mất ngủ, đau nhức xương khớp, những cơn đau lưng mạn tính do thận hư hay có kèm theo hàn thấp. Khi mẹ bầu ăn hạt sen vừa để tăng cường giấc ngủ vừa giúp giảm bớt cảm giác đau nhức hiệu quả.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, các món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, để bệnh đau lưng không trở nên nghiêm trọng hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Theo Giáo dục và thời đại
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm