Nói chung, balo có thể mang rất nhiều đồ, mang được đồ nặng nhẹ khác nhau từ sách vở, quần áo, laptop, chai nước, đồ ăn. Balo có thể mang đồ nặng tới mức bạn không thể hình dung tại sao mình có thể mang được chúng trên vai hàng ngày. Việc đeo balo nặng như vậy từ bé tới lớn có thể ảnh hưởng đến lưng và nhất lưng dưới, Balo nặng là nguyên nhân gây ây tư thế xấu, phân bố cơ sẽ bị lệch và gây ra áp lực đến cổ, vai, cột sống và các cơ lưng.
Nguy cơ của việc đeo ba lô năng ở trẻ em
Mang balo nặng hàng ngày khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến cột sống và lưng nhiều hơn bạn nghĩ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể đeo được một chiếc balo nặng bằng 30-40% trọng lượng cơ thể trẻ. Phần lớn các nghiên cứu khuyến nghị rằng trẻ em chỉ nên mang một chiếc balo nặng từ 10-15% trọng lượng cơ thể trẻ. Việc đeo balo nặng có thể tác động một lực khác mạnh nên các đĩa đốt sống của trẻ dẫn đến việc khó chịu cũng như đau lưng từ khi còn bé đến lớn.
Một nghiên cứu khác cũng thấy rằng, trọng lượng của balo có thể gây suy giảm ở vùng thắt lưng cột sống, dẫn đến các bệnh lý ở lưng và tư thế xấu khi ở tuổi trưởng thành. Trẻ em cũng luôn biến đổi tư thế khi mang balo nặng. Điều đó sẽ dẫn tới việc lưng của trẻ luôn ở trong trạng thái không thoải mái. Nhìn chung trẻ em không nên đeo một chiếc balo nặng quá 10% cân nặng của trẻ.
Balo nặng ở người lớn
Trẻ em không phải là đối tượng duy nhất bị đau lưng khi đeo balo nặng. Những bạn trẻ vị thành niên hoặc sinh viên cũng luôn trong tình trạng mang balo nặng thường xuyên và thời gian đeo cũng lâu hơn trẻ nhỏ.
Mang balo đạp xe đi học, đi bộ trong suốt khuôn viên trường, tới lớp, tới thư viện,… sinh viên và học sinh là những người mang balo cả ngày. Không chỉ thể, cũng rất nhiều người lớn mang balo nặng cả ngày để mang đồ đi làm việc, đi tập thể dục,…
Dấu hiệu của việc đeo balo quá nặng
Nếu bạn thấy balo của mình sao hôm nay nặng thế, thì thật sự chúng còn nặng hơn bạn nghĩ nhiều. Một số dấu hiệu gợi ý cho việc đeo balo quá nặng:
Mọi người có thể để ý đến tư thế đeo balo của mình khi đi ngang qua một chiếc gương hoặc của kính phản chiếu. Nếu thấy mình đang có vẻ bị gù vai hoặc vai trông có vẻ tròn khi nhìn từ một phía khi đeo balo thì nhất định là việc đeo balo nặng đã gây ra tư thế không đẹp đó. Và chắc chắn khi xuất hiện những tư thế xấu này thì việc đau cổ, vai , gáy, lưng sẽ diễn ra thường xuyên hơn.
Ảnh hưởng của đeo balo nặng đến người lớn
Người lớn thường thấy đau lưng hơn và vấn đề này cũng đi cùng với tuổi tác. Do vậy, việc đeo balo nặng không chỉ càng ngày càng tệ mà còn càng ngày càng đau hơn. Đeo balo nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đế các mô mềm ở vai và tác động đến dây thần kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đeo balo nặng có thể ảnh hưởng tới dây thần kinh theo nhiều cấp độ từ nhẹ tới nặng. Có thể bạn chỉ bị tê tê nhẹ nhưng dẫn rồi bạn sẽ tiến tới cấp độ sự đáp ứng của cơ với tín hiệu từ não sẽ bị hạn chế. Rồi một ngày nào đó bạn sẽ thấy: ôi tay mình yếu thế!!!
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mang balo nặng tác động đến nội tạng và mô ở sâu trong cơ thể, phá hủy hệ cơ xương khớp và dây chằng. Những ảnh hưởng này sẽ càng sâu sắc hơn nếu như bạn đeo balo và đi lại. Khi đeo balo nặng và di chuyển liên tục thì cơ thể buộc phải bù trừ lực bằng một cách nào đó. Sự bù trừ này có thể xảy ra ở lưng, hông và lâu dần những vùng này sẽ không hoạt động được hiệu quả và dẫn đến suy giảm chức năng.
Làm thế nào để giảm được nguy cơ đau lưng khi đeo balo nặng???
Tập thể dục thường xuyên. Chú ý đến tập các động tác cho phần vai, lưng và cổ để tăng cường sức mạnh cho chúng dồng thời cũng giúp ngắn ngừa việc chấn thương hoặc đau khi mang cvacs vật nặng suốt cả ngày trong tuần. Những bào tập nặng chuyên sâu vào cơ cũng sẽ giúp bạn có tư thế đẹp, dễ dàng đi lại hoặc đứng với một trọng lượng nặng.
Giảm đau lưng do balo chắc chắn sẽ không dễ dàng nhưng không phải là không thể. Chỉ cần áp dụng đúng những lời khuyến trên sẽ giúp bạn từ từ chiến đấu với triệu chứng này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị chứng đau cổ ở trẻ em
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?