Thói quen tắm trong mùa Hè có hại cho sức khỏe

Tắm gội quá khuya

Vào mùa Hè, nhiều người có thói quen tắm vào đêm muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ để cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm, đặc biệt với đối tượng có khả năng thích nghi kém như người già, trẻ nhỏ.

Nhiệt độ ngày Hè có thể giảm đáng kể vào ban đêm, nhất là trong những ngày trời có mưa dông vào chiều tối và đêm. Tắm vào thời điểm này dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, dẫn tới những triệu chứng như đau đầu, mỏi vai gáy, toàn thân ớn lạnh. Với người có sức khỏe yếu, tắm quá khuya làm tăng nguy cơ chóng mặt, thậm chí là tai biến, đột quỵ hay liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.

Vì thế, dù là mùa Hè, bạn không nên chủ quan với sức khỏe mà tắm gội quá muộn (sau 22 giờ). Sau 19 giờ tối, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy tóc thật khô trước khi ngủ.

Vào phòng điều hòa sau khi tắm

Tránh vào phòng đang bật điều hòa nhiệt độ lạnh ngay sau khi tắm.

Trong mùa Hè, có không ít trường hợp đột quỵ xảy ra khi người vừa tắm xong liền lập tức bước vào phòng điều hòa. Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm. Đặc biệt với những người có sức đề kháng kém, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây cảm lạnh.

Tắm nước lạnh

Theo The Conversation, nhiệt độ thấp của nước tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái tức thì, nhưng lại khiến lỗ chân lông và mao mạch dưới da bị co lại. Khi đó, hệ tuần hoàn phải tăng cường bơm máu trở lại mao mạch dưới da, khiến nhiệt độ bên trong cơ thể lại đang tăng lên, cảm giác nóng sẽ quay trở lại.

Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm vào mùa hè là khoảng 35 - 38 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, giải phóng nhiệt lượng hiệu quả khiến cơ thể mát mẻ, dễ chịu lâu dài hơn.

Tắm khi cơ thể ướt mồ hôi

Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi.

Sau khi đi ngoài nắng hoặc khi vừa chơi thể thao ra nhiều mồ hôi, nhiều người chỉ mong được hạ nhiệt ngay tức thì bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên, việc tắm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi là điều nguy hiểm. Khi các lỗ chân lông vẫn còn đang mở rộng, hơi nước có thể ngấm vào cơ thể qua những lỗ chân lông, khiến bạn dễ bị cảm, sốt, viêm phổi…

Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi còn gây ra tình trạng co rút cơ bắp, khiến nhịp tim tăng nhanh. Do đó, sau khi hoạt động nặng, bạn nên lau khô mồ hôi bằng khăn bông, ngồi nghỉ khoảng 20 phút để cơ thể kịp thích nghi trước khi bước vào phòng tắm. Nếu muốn cơ thể sảng khoái hơn, bạn có thể bắt đầu tắm với nước ấm, sau đó xả lại lần cuối cùng với nước mát.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tắm quá muộn và những thói quen gây hại sức khỏe.