Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen tắm trong mùa Hè có hại cho sức khỏe

Trong thời tiết mùa Hè, việc tắm rửa hàng ngày đơn giản hơn nhiều so với mùa Đông. Tuy nhiên, những thói quen tắm gội không khoa học có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe trong ngày nắng nóng.

Thời tiết nắng nóng của mùa Hè khiến bạn có xu hướng tắm rửa nhiều hơn.

Tắm gội quá khuya

Vào mùa Hè, nhiều người có thói quen tắm vào đêm muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ để cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm, đặc biệt với đối tượng có khả năng thích nghi kém như người già, trẻ nhỏ.

Nhiệt độ ngày Hè có thể giảm đáng kể vào ban đêm, nhất là trong những ngày trời có mưa dông vào chiều tối và đêm. Tắm vào thời điểm này dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, dẫn tới những triệu chứng như đau đầu, mỏi vai gáy, toàn thân ớn lạnh. Với người có sức khỏe yếu, tắm quá khuya làm tăng nguy cơ chóng mặt, thậm chí là tai biến, đột quỵ hay liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.

Vì thế, dù là mùa Hè, bạn không nên chủ quan với sức khỏe mà tắm gội quá muộn (sau 22 giờ). Sau 19 giờ tối, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy tóc thật khô trước khi ngủ.

Vào phòng điều hòa sau khi tắm

Tránh vào phòng đang bật điều hòa nhiệt độ lạnh ngay sau khi tắm.

Trong mùa Hè, có không ít trường hợp đột quỵ xảy ra khi người vừa tắm xong liền lập tức bước vào phòng điều hòa. Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm. Đặc biệt với những người có sức đề kháng kém, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây cảm lạnh.

Tắm nước lạnh

Theo The Conversation, nhiệt độ thấp của nước tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái tức thì, nhưng lại khiến lỗ chân lông và mao mạch dưới da bị co lại. Khi đó, hệ tuần hoàn phải tăng cường bơm máu trở lại mao mạch dưới da, khiến nhiệt độ bên trong cơ thể lại đang tăng lên, cảm giác nóng sẽ quay trở lại.

Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm vào mùa hè là khoảng 35 - 38 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, giải phóng nhiệt lượng hiệu quả khiến cơ thể mát mẻ, dễ chịu lâu dài hơn.

Tắm khi cơ thể ướt mồ hôi

Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi.

Sau khi đi ngoài nắng hoặc khi vừa chơi thể thao ra nhiều mồ hôi, nhiều người chỉ mong được hạ nhiệt ngay tức thì bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên, việc tắm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi là điều nguy hiểm. Khi các lỗ chân lông vẫn còn đang mở rộng, hơi nước có thể ngấm vào cơ thể qua những lỗ chân lông, khiến bạn dễ bị cảm, sốt, viêm phổi…

Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi còn gây ra tình trạng co rút cơ bắp, khiến nhịp tim tăng nhanh. Do đó, sau khi hoạt động nặng, bạn nên lau khô mồ hôi bằng khăn bông, ngồi nghỉ khoảng 20 phút để cơ thể kịp thích nghi trước khi bước vào phòng tắm. Nếu muốn cơ thể sảng khoái hơn, bạn có thể bắt đầu tắm với nước ấm, sau đó xả lại lần cuối cùng với nước mát.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tắm quá muộn và những thói quen gây hại sức khỏe.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm