Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen tắm trong mùa Hè có hại cho sức khỏe

Trong thời tiết mùa Hè, việc tắm rửa hàng ngày đơn giản hơn nhiều so với mùa Đông. Tuy nhiên, những thói quen tắm gội không khoa học có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe trong ngày nắng nóng.

Thời tiết nắng nóng của mùa Hè khiến bạn có xu hướng tắm rửa nhiều hơn.

Tắm gội quá khuya

Vào mùa Hè, nhiều người có thói quen tắm vào đêm muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ để cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm, đặc biệt với đối tượng có khả năng thích nghi kém như người già, trẻ nhỏ.

Nhiệt độ ngày Hè có thể giảm đáng kể vào ban đêm, nhất là trong những ngày trời có mưa dông vào chiều tối và đêm. Tắm vào thời điểm này dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, dẫn tới những triệu chứng như đau đầu, mỏi vai gáy, toàn thân ớn lạnh. Với người có sức khỏe yếu, tắm quá khuya làm tăng nguy cơ chóng mặt, thậm chí là tai biến, đột quỵ hay liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.

Vì thế, dù là mùa Hè, bạn không nên chủ quan với sức khỏe mà tắm gội quá muộn (sau 22 giờ). Sau 19 giờ tối, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy tóc thật khô trước khi ngủ.

Vào phòng điều hòa sau khi tắm

Tránh vào phòng đang bật điều hòa nhiệt độ lạnh ngay sau khi tắm.

Trong mùa Hè, có không ít trường hợp đột quỵ xảy ra khi người vừa tắm xong liền lập tức bước vào phòng điều hòa. Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm. Đặc biệt với những người có sức đề kháng kém, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây cảm lạnh.

Tắm nước lạnh

Theo The Conversation, nhiệt độ thấp của nước tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái tức thì, nhưng lại khiến lỗ chân lông và mao mạch dưới da bị co lại. Khi đó, hệ tuần hoàn phải tăng cường bơm máu trở lại mao mạch dưới da, khiến nhiệt độ bên trong cơ thể lại đang tăng lên, cảm giác nóng sẽ quay trở lại.

Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm vào mùa hè là khoảng 35 - 38 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, giải phóng nhiệt lượng hiệu quả khiến cơ thể mát mẻ, dễ chịu lâu dài hơn.

Tắm khi cơ thể ướt mồ hôi

Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi.

Sau khi đi ngoài nắng hoặc khi vừa chơi thể thao ra nhiều mồ hôi, nhiều người chỉ mong được hạ nhiệt ngay tức thì bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên, việc tắm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi là điều nguy hiểm. Khi các lỗ chân lông vẫn còn đang mở rộng, hơi nước có thể ngấm vào cơ thể qua những lỗ chân lông, khiến bạn dễ bị cảm, sốt, viêm phổi…

Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi còn gây ra tình trạng co rút cơ bắp, khiến nhịp tim tăng nhanh. Do đó, sau khi hoạt động nặng, bạn nên lau khô mồ hôi bằng khăn bông, ngồi nghỉ khoảng 20 phút để cơ thể kịp thích nghi trước khi bước vào phòng tắm. Nếu muốn cơ thể sảng khoái hơn, bạn có thể bắt đầu tắm với nước ấm, sau đó xả lại lần cuối cùng với nước mát.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tắm quá muộn và những thói quen gây hại sức khỏe.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm