Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen buổi tối giúp da phục hồi và trẻ hoá

Chỉ chăm sóc da ban ngày sẽ không đủ để có làn da đẹp và mịn màng. Trước khi đi ngủ, bạn nên thực hiện những thói quen sau giúp làn da tăng khả năng phục hồi, chữa lành và trẻ hoá.

Chăm da buổi tối thế nào cho làn da khoẻ đẹp?

Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khoẻ làn da

Mọi chức năng cơ thể của chúng ta đều dựa trên nhịp sinh học 24 giờ - được điều chỉnh chủ yếu bởi sự hiện diện của bóng tối và ánh sáng. Làn da cũng hoạt động theo nhịp sinh học. Và thực tế, da có nhịp sinh học riêng, với tư cách là một giác quan, làn da có thể cảm nhận được ánh sáng và bóng tối.

Vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn ngủ, da thực hiện một số chức năng sửa chữa quan trọng mà không xảy ra vào ban ngày. Do đó, nếu bạn không ngủ, làn da sẽ không thể tự phục hồi.

Trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – cử động mắt nhanh, trạng thái này là cái đích cần phải đạt tới để có một giấc ngủ ngon thực sự) cơ thể chữa lành các protein cấu trúc của da như collagen, làm mới lớp biểu bì (tức làm bong các tế bào da chết và thay bằng các tế bào mới), cân bằng các hormone liên quan đến sức khỏe của da như melatonin, cortisol, estrogen,...

Hơn nữa, nếu không có giấc ngủ ngon, cortisol sẽ tăng đột ngột. Tăng cortisol có thể ức chế sản sinh collagen, làm gia tăng các dấu ấn sinh học gây viêm trong cơ thể và khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương.

Ngoài ra, khi có giấc ngủ chất lượng, làn da sẽ dễ thẩm thấu hơn, các hoạt chất có thể thấm sâu hơn vào da, do đó cho hiệu quả chăm sóc da cao hơn.

3 thói quen buổi tối giúp làn da phục hồi và trẻ hoá

Bên cạnh quan tâm chất lượng giấc ngủ, dưới đây là 3 thói quen chăm sóc da bạn nên áp dụng mỗi tối.

Làm sạch hoàn toàn da với sữa rửa mặt hỗ trợ hệ vi sinh

Chọn đúng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp làm sạch da an toàn và hiệu quả

Chọn đúng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp làm sạch da an toàn và hiệu quả.

Bạn nên rửa sạch mặt hàng ngày một cách nhẹ nhàng và cẩn thận. Làm sạch da là bước căn bản nhất trong chăm sóc da, giúp làm giảm tổn thương gốc tự do, cho phép các sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và giúp loại bỏ sự tích tụ các tế bào da chết.

Bạn nên dùng sữa rửa mặt không chứa sulfate để không làm mất đi lớp dầu bảo vệ da hoặc làm hỏng hàng rào bảo vệ da. Rửa mặt quá mạnh khiến da bị tổn thương, gây viêm và rối loạn. Ngoài ra, bạn có thể thử dùng sữa rửa mặt có thành phần hỗ trợ hệ vi sinh (microbiome-supporting ingredient) như hợp chất thực vật lên men, prebiotic hoặc postbiotic. Hệ vi sinh trên da phát triển khoẻ mạnh có vai trò quan trọng với tuổi thọ của da vì hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ da.

Tái tạo da với retinol

Vào ban đêm, da dễ thẩm thấu hơn nên cần tận dụng thời gian này để đạt hiệu quả chăm sóc da tối ưu. Sau khi làm sạch da, bạn có thể thử dùng retinol để hỗ trợ tái tạo tế bào da.

Khi thoa lên da, retinol chuyển hóa thành acid retinoic. Acid retinoic điều chỉnh lại sự sản sinh collagen và tăng tốc độ thay thế tế bào da, giúp làn da trẻ hoá.

Dưỡng ẩm và phục hồi bằng kem lá chắn tăng cường hàng rào bảo vệ da

Dưỡng ẩm và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da bằng kem dưỡng ban đêm chứa các thành phần tự nhiên. Hàng rào bảo vệ da khoẻ mạnh sẽ giúp bảo vệ collagen ở da, giúp kéo dài tuổi thọ của làn da, giảm nguy cơ tổn thương và giữ cho da mềm mại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo làm đẹp duy trì làn da trẻ trung.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

  • 15/08/2025

    Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

    Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.

Xem thêm