Thói quen buổi tối giúp da phục hồi và trẻ hoá
Chỉ chăm sóc da ban ngày sẽ không đủ để có làn da đẹp và mịn màng. Trước khi đi ngủ, bạn nên thực hiện những thói quen sau giúp làn da tăng khả năng phục hồi, chữa lành và trẻ hoá.
Chăm da buổi tối thế nào cho làn da khoẻ đẹp?
Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khoẻ làn da
Mọi chức năng cơ thể của chúng ta đều dựa trên nhịp sinh học 24 giờ - được điều chỉnh chủ yếu bởi sự hiện diện của bóng tối và ánh sáng. Làn da cũng hoạt động theo nhịp sinh học. Và thực tế, da có nhịp sinh học riêng, với tư cách là một giác quan, làn da có thể cảm nhận được ánh sáng và bóng tối.
Vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn ngủ, da thực hiện một số chức năng sửa chữa quan trọng mà không xảy ra vào ban ngày. Do đó, nếu bạn không ngủ, làn da sẽ không thể tự phục hồi.
Trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – cử động mắt nhanh, trạng thái này là cái đích cần phải đạt tới để có một giấc ngủ ngon thực sự) cơ thể chữa lành các protein cấu trúc của da như collagen, làm mới lớp biểu bì (tức làm bong các tế bào da chết và thay bằng các tế bào mới), cân bằng các hormone liên quan đến sức khỏe của da như melatonin, cortisol, estrogen,...
Hơn nữa, nếu không có giấc ngủ ngon, cortisol sẽ tăng đột ngột. Tăng cortisol có thể ức chế sản sinh collagen, làm gia tăng các dấu ấn sinh học gây viêm trong cơ thể và khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương.
Ngoài ra, khi có giấc ngủ chất lượng, làn da sẽ dễ thẩm thấu hơn, các hoạt chất có thể thấm sâu hơn vào da, do đó cho hiệu quả chăm sóc da cao hơn.
3 thói quen buổi tối giúp làn da phục hồi và trẻ hoá
Bên cạnh quan tâm chất lượng giấc ngủ, dưới đây là 3 thói quen chăm sóc da bạn nên áp dụng mỗi tối.
Làm sạch hoàn toàn da với sữa rửa mặt hỗ trợ hệ vi sinh
Chọn đúng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp làm sạch da an toàn và hiệu quả.
Bạn nên rửa sạch mặt hàng ngày một cách nhẹ nhàng và cẩn thận. Làm sạch da là bước căn bản nhất trong chăm sóc da, giúp làm giảm tổn thương gốc tự do, cho phép các sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và giúp loại bỏ sự tích tụ các tế bào da chết.
Bạn nên dùng sữa rửa mặt không chứa sulfate để không làm mất đi lớp dầu bảo vệ da hoặc làm hỏng hàng rào bảo vệ da. Rửa mặt quá mạnh khiến da bị tổn thương, gây viêm và rối loạn. Ngoài ra, bạn có thể thử dùng sữa rửa mặt có thành phần hỗ trợ hệ vi sinh (microbiome-supporting ingredient) như hợp chất thực vật lên men, prebiotic hoặc postbiotic. Hệ vi sinh trên da phát triển khoẻ mạnh có vai trò quan trọng với tuổi thọ của da vì hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ da.
Tái tạo da với retinol
Vào ban đêm, da dễ thẩm thấu hơn nên cần tận dụng thời gian này để đạt hiệu quả chăm sóc da tối ưu. Sau khi làm sạch da, bạn có thể thử dùng retinol để hỗ trợ tái tạo tế bào da.
Khi thoa lên da, retinol chuyển hóa thành acid retinoic. Acid retinoic điều chỉnh lại sự sản sinh collagen và tăng tốc độ thay thế tế bào da, giúp làn da trẻ hoá.
Dưỡng ẩm và phục hồi bằng kem lá chắn tăng cường hàng rào bảo vệ da
Dưỡng ẩm và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da bằng kem dưỡng ban đêm chứa các thành phần tự nhiên. Hàng rào bảo vệ da khoẻ mạnh sẽ giúp bảo vệ collagen ở da, giúp kéo dài tuổi thọ của làn da, giảm nguy cơ tổn thương và giữ cho da mềm mại.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo làm đẹp duy trì làn da trẻ trung.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
