Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen buổi tối giúp da phục hồi và trẻ hoá

Chỉ chăm sóc da ban ngày sẽ không đủ để có làn da đẹp và mịn màng. Trước khi đi ngủ, bạn nên thực hiện những thói quen sau giúp làn da tăng khả năng phục hồi, chữa lành và trẻ hoá.

Chăm da buổi tối thế nào cho làn da khoẻ đẹp?

Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khoẻ làn da

Mọi chức năng cơ thể của chúng ta đều dựa trên nhịp sinh học 24 giờ - được điều chỉnh chủ yếu bởi sự hiện diện của bóng tối và ánh sáng. Làn da cũng hoạt động theo nhịp sinh học. Và thực tế, da có nhịp sinh học riêng, với tư cách là một giác quan, làn da có thể cảm nhận được ánh sáng và bóng tối.

Vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn ngủ, da thực hiện một số chức năng sửa chữa quan trọng mà không xảy ra vào ban ngày. Do đó, nếu bạn không ngủ, làn da sẽ không thể tự phục hồi.

Trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – cử động mắt nhanh, trạng thái này là cái đích cần phải đạt tới để có một giấc ngủ ngon thực sự) cơ thể chữa lành các protein cấu trúc của da như collagen, làm mới lớp biểu bì (tức làm bong các tế bào da chết và thay bằng các tế bào mới), cân bằng các hormone liên quan đến sức khỏe của da như melatonin, cortisol, estrogen,...

Hơn nữa, nếu không có giấc ngủ ngon, cortisol sẽ tăng đột ngột. Tăng cortisol có thể ức chế sản sinh collagen, làm gia tăng các dấu ấn sinh học gây viêm trong cơ thể và khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương.

Ngoài ra, khi có giấc ngủ chất lượng, làn da sẽ dễ thẩm thấu hơn, các hoạt chất có thể thấm sâu hơn vào da, do đó cho hiệu quả chăm sóc da cao hơn.

3 thói quen buổi tối giúp làn da phục hồi và trẻ hoá

Bên cạnh quan tâm chất lượng giấc ngủ, dưới đây là 3 thói quen chăm sóc da bạn nên áp dụng mỗi tối.

Làm sạch hoàn toàn da với sữa rửa mặt hỗ trợ hệ vi sinh

Chọn đúng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp làm sạch da an toàn và hiệu quả

Chọn đúng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp làm sạch da an toàn và hiệu quả.

Bạn nên rửa sạch mặt hàng ngày một cách nhẹ nhàng và cẩn thận. Làm sạch da là bước căn bản nhất trong chăm sóc da, giúp làm giảm tổn thương gốc tự do, cho phép các sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và giúp loại bỏ sự tích tụ các tế bào da chết.

Bạn nên dùng sữa rửa mặt không chứa sulfate để không làm mất đi lớp dầu bảo vệ da hoặc làm hỏng hàng rào bảo vệ da. Rửa mặt quá mạnh khiến da bị tổn thương, gây viêm và rối loạn. Ngoài ra, bạn có thể thử dùng sữa rửa mặt có thành phần hỗ trợ hệ vi sinh (microbiome-supporting ingredient) như hợp chất thực vật lên men, prebiotic hoặc postbiotic. Hệ vi sinh trên da phát triển khoẻ mạnh có vai trò quan trọng với tuổi thọ của da vì hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ da.

Tái tạo da với retinol

Vào ban đêm, da dễ thẩm thấu hơn nên cần tận dụng thời gian này để đạt hiệu quả chăm sóc da tối ưu. Sau khi làm sạch da, bạn có thể thử dùng retinol để hỗ trợ tái tạo tế bào da.

Khi thoa lên da, retinol chuyển hóa thành acid retinoic. Acid retinoic điều chỉnh lại sự sản sinh collagen và tăng tốc độ thay thế tế bào da, giúp làn da trẻ hoá.

Dưỡng ẩm và phục hồi bằng kem lá chắn tăng cường hàng rào bảo vệ da

Dưỡng ẩm và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da bằng kem dưỡng ban đêm chứa các thành phần tự nhiên. Hàng rào bảo vệ da khoẻ mạnh sẽ giúp bảo vệ collagen ở da, giúp kéo dài tuổi thọ của làn da, giảm nguy cơ tổn thương và giữ cho da mềm mại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo làm đẹp duy trì làn da trẻ trung.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Lợi ích của "hormone tình yêu"

    Oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu", không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sinh nở và cho con bú, hormone này cũng liên quan đến việc giảm căng thẳng, kích thích tình dục và tăng sự gắn kết của các mối quan hệ.

  • 14/07/2024

    Những điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ tại Mỹ, chiếm 1/5 số ca tử vong ở phụ nữ Mỹ - theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Trên thực tế có hơn 60 triệu phụ nữ Mỹ đang sống chung với các bệnh lý về tim mạch, nhưng chỉ hơn một nửa trong số đó (khoảng 56%) biết rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở phụ nữ.

  • 14/07/2024

    Nguyên liệu tự nhiên giúp phục hồi tình trạng da sạm đen do nắng

    Khi tiếp xúc với tia UV, làn da sản sinh nhiều melanin hơn dẫn tới rám nắng, sạm đen. Để phục hồi làn da cháy nắng và cải thiện tone da, bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà với nguyên liệu tự nhiên.

  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

Xem thêm