Thoải mái ăn ngon, dáng đẹp tại nhà mùa dịch với những loại thực phẩm này

Khoai tây

Khoai tây dường như đã không còn được ưa chuộng sử dụng trong thực đơn giảm cân vì một số lý do nào đó. Tuy nhiên, chúng có một số đặc tính khiến chúng trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo, vừa giúp giảm cân vừa mang lại sức khỏe tối ưu.

Chúng chứa một loạt các chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng mà hầu hết các chất ấy rất tốt cho cơ thể bạn. Chúng đặc biệt giàu kali, một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không có đủ và đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

Trên thang điểm được gọi là "Chỉ số no", đo lường mức độ lấp đầy của các loại thực phẩm khác nhau, khoai tây luộc đạt điểm cao nhất trong số các loại thực phẩm được thử nghiệm. Điều này có nghĩa là bằng cách ăn khoai tây luộc, bạn sẽ cảm thấy no một cách tự nhiên và ăn ít các loại thực phẩm khác.

Nếu bạn để khoai tây nguội một lúc sau khi luộc, chúng sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột kháng, một chất giống như chất xơ đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Khoai lang, củ cải và các loại rau củ khác cũng rất tuyệt vời.

Các loại hạt họ đậu

Một số loại đậu và các loại đậu khác có thể có lợi cho việc giảm cân. Điều này bao gồm đậu lăng, đậu đen, đậu tây và một số loại khác. Những thực phẩm này giàu protein và chất xơ, đây là hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh là dẫn đến cảm giác no. Chúng cũng có chứa một số tinh bột tốt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và chứa một lượng protein. Ví dụ như  yến mạch, gạo lứt.

Các loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe.

(Ảnh: Internet)