Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thiếu máu ở phụ nữ gây nhiều nguy hại cho sức khỏe

Thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như sự hình thành các nếp nhăn và làm cho tóc bạc sớm, ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của con người. Đặc biệt, thiếu máu ở phụ nữ nguy hiểm đến sức khỏe.

Phụ nữ thường bị thiếu máu do bị ra máu nhiều trong “kỳ nguyệt san”, bị chảy máu nhiều trong khi "vượt cạn”, và trong một số trường hợp khác như bị sẩy thai, chảy máu dạ dày… 

Dấu hiệu và triệu chứng 

Triệu chứng chủ yếu của thiếu máu là mệt mỏi, ngoài ra bạn có thể gặp những dấu hiệu sau: 

-Yếu sức 

-Da nhợt nhạt; môi, lợi, móng tay và bàn tay giảm sắc hồng 

-Tim đập nhanh 

-Thở ngắn 

-Đau ngực 

-Choáng váng

-Hay kích ứng 

-Chân tay tê và lạnh 

-Đau đầu 

Ban đầu thiếu máu có thể nhẹ nên không gây chú ý. Các dấu hiệu và triệu chứng tăng lên khi bệnh tiến triển. 

Nguyên nhân gây thiếu máu ở phụ nữ

Chế độ ăn nghèo nàn: thường xuyên ít sắt và các vitamin, nhất là folat. 

Rối loạn đường ruột, cắt bỏ hoặc phẫu thuật phần ruột non nơi hấp thu chất dinh dưỡng có thể dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng và thiếu máu. 

Kinh nguyệt: Phụ nữ có nhiều nguy cơ thiếu máu thiếu sắt hơn nam giới do bị mất máu kèm mất sắt hàng tháng trong kì kinh. 

Thai nghén. 

Các bệnh mạn tính: ung thư, suy thận, suy gan… 

Tiền sử gia đình. 

Một vài bệnh nhiễm khuẩn, bệnh máu, rối loạn miễn dịch, phơi nhiễm hóa chất độc và sử dụng các thuốc có thể tác động xấu đến việc sản xuất hồng cầu và dẫn tới thiếu máu. 

Bệnh nhân đái tháo đường, người nghiện rượu, người ăn chay nghiêm ngặt,… 

Thiếu máu thường khó phát hiện vì nhiều người nghĩ rằng những biểu hiện của bệnh là do làm việc mệt mỏi gây nên. Phụ nữ nên tìm hiểu lý do thực sự gây ra bệnh thiếu máu. Nó là cần thiết cho phụ nữ để đi đến bệnh viện để kiểm tra để tìm ra bệnh và chấp nhận điều trị y tế trong thời gian.

Giải pháp phòng ngừa thiếu máu ở phụ nữ

Để ngăn chặn bệnh thiếu máu và trì hoãn sự lão hóa, phụ nữ nên tham khảo một số cách để nuôi dưỡng máu cho cơ thể dưới đây: 

Lạc quan 

Phụ nữ nên giữ lạc quan trong cuộc sống hàng ngày. Lạc quan không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể đối với các bệnh khác nhau mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Đồng thời, nó có thể cải thiện sự tạo máu của tủy bên trong xương của để làm cho da bóng và đàn hồi. Vì vậy, phụ nữ luôn luôn hạnh phúc. 

Tập thể dục phù hợp 

Phụ nữ nên tập vừa phải. Phụ nữ có thể chọn một số bài tập phù hợp như nhảy múa và chạy bộ để tăng cường sức mạnh thể chất và nâng cao quá trìnhtạo máu. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể tập 30 phút mỗi ngày. 

Ngủ đủ giấc 

Hàng ngày, phụ nữ nên đảm bảo và duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể cung cấp năng lượng cần thiết về thể lực cho phụ nữ để duy trì hoạt động bình thường. Vì vậy, nó là cần thiết cho phụ nữ có một lối sống khoa học. 

Phụ nữ nên hình thành thói quen sống tốt và bỏ hút thuốc và uống rượu. Đồng thời, phụ nữ không nên thức khuya và không nên quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt. 

Tăng mức tiêu thụ thực phẩm có chứa protein 

Phụ nữ có thể làm tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein, nguyên tố vi lượng , axit folic và vitamin B12. Các chất dinh dưỡng như protein và acid folic là những yếu tố thiết yếu cho quá trình tạo máu trong cơ thể con người. 

Để duy trì sự tạo máu bình thường , phụ nữ nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm thích hợp. Các loại thực phẩm này chủ yếu bao gồm gan động vật, cá, các sản phẩm đậu nành , mè đen , và rau tươi…. 

Bổ sung thuốc 

Phụ nữ có thể bổ sung thuốc để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, dùng như thế nào, liều lượng bao nhiêu thì nên theo chỉ định của bác sĩ.

Theo thieumau.com
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm