Phụ nữ thường bị thiếu máu do bị ra máu nhiều trong “kỳ nguyệt san”, bị chảy máu nhiều trong khi "vượt cạn”, và trong một số trường hợp khác như bị sẩy thai, chảy máu dạ dày…
Triệu chứng chủ yếu của thiếu máu là mệt mỏi, ngoài ra bạn có thể gặp những dấu hiệu sau:
-Yếu sức
-Da nhợt nhạt; môi, lợi, móng tay và bàn tay giảm sắc hồng
-Tim đập nhanh
-Thở ngắn
-Đau ngực
-Choáng váng
-Hay kích ứng
-Chân tay tê và lạnh
-Đau đầu
Ban đầu thiếu máu có thể nhẹ nên không gây chú ý. Các dấu hiệu và triệu chứng tăng lên khi bệnh tiến triển.
Nguyên nhân gây thiếu máu ở phụ nữ
Chế độ ăn nghèo nàn: thường xuyên ít sắt và các vitamin, nhất là folat.
Rối loạn đường ruột, cắt bỏ hoặc phẫu thuật phần ruột non nơi hấp thu chất dinh dưỡng có thể dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng và thiếu máu.
Kinh nguyệt: Phụ nữ có nhiều nguy cơ thiếu máu thiếu sắt hơn nam giới do bị mất máu kèm mất sắt hàng tháng trong kì kinh.
Thai nghén.
Các bệnh mạn tính: ung thư, suy thận, suy gan…
Tiền sử gia đình.
Một vài bệnh nhiễm khuẩn, bệnh máu, rối loạn miễn dịch, phơi nhiễm hóa chất độc và sử dụng các thuốc có thể tác động xấu đến việc sản xuất hồng cầu và dẫn tới thiếu máu.
Bệnh nhân đái tháo đường, người nghiện rượu, người ăn chay nghiêm ngặt,…
Thiếu máu thường khó phát hiện vì nhiều người nghĩ rằng những biểu hiện của bệnh là do làm việc mệt mỏi gây nên. Phụ nữ nên tìm hiểu lý do thực sự gây ra bệnh thiếu máu. Nó là cần thiết cho phụ nữ để đi đến bệnh viện để kiểm tra để tìm ra bệnh và chấp nhận điều trị y tế trong thời gian.
Để ngăn chặn bệnh thiếu máu và trì hoãn sự lão hóa, phụ nữ nên tham khảo một số cách để nuôi dưỡng máu cho cơ thể dưới đây:
Lạc quan
Phụ nữ nên giữ lạc quan trong cuộc sống hàng ngày. Lạc quan không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể đối với các bệnh khác nhau mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Đồng thời, nó có thể cải thiện sự tạo máu của tủy bên trong xương của để làm cho da bóng và đàn hồi. Vì vậy, phụ nữ luôn luôn hạnh phúc.
Tập thể dục phù hợp
Phụ nữ nên tập vừa phải. Phụ nữ có thể chọn một số bài tập phù hợp như nhảy múa và chạy bộ để tăng cường sức mạnh thể chất và nâng cao quá trìnhtạo máu. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể tập 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Hàng ngày, phụ nữ nên đảm bảo và duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể cung cấp năng lượng cần thiết về thể lực cho phụ nữ để duy trì hoạt động bình thường. Vì vậy, nó là cần thiết cho phụ nữ có một lối sống khoa học.
Phụ nữ nên hình thành thói quen sống tốt và bỏ hút thuốc và uống rượu. Đồng thời, phụ nữ không nên thức khuya và không nên quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tăng mức tiêu thụ thực phẩm có chứa protein
Phụ nữ có thể làm tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein, nguyên tố vi lượng , axit folic và vitamin B12. Các chất dinh dưỡng như protein và acid folic là những yếu tố thiết yếu cho quá trình tạo máu trong cơ thể con người.
Để duy trì sự tạo máu bình thường , phụ nữ nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm thích hợp. Các loại thực phẩm này chủ yếu bao gồm gan động vật, cá, các sản phẩm đậu nành , mè đen , và rau tươi….
Bổ sung thuốc
Phụ nữ có thể bổ sung thuốc để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, dùng như thế nào, liều lượng bao nhiêu thì nên theo chỉ định của bác sĩ.
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.