Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt

Nghiên cứu cho thấy khả năng nhìn bị ảnh hưởng bởi chất lượng bóng đèn.

Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt 

Tình trạng mắt bị “lạm dụng” ở công sở khá phổ biến hiện nay. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính từ khi ngày làm việc bắt đầu cũng như “dán mắt” vào màn hình điện thoại khi giải lao khiến chúng ta lo sợ nguy cơ phải dùng đến cặp “đít chai” dày cộp.

Hiện nay, có một tác nhân nữa cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhân viên công sở: ánh sáng đèn điện. Làm việc cả một ngày dài dưới ánh đèn huỳnh quang sáng trưng có thể gây ra tổn hại lâu dài đến thị lực, theo một nghiên cứu gần đây từ  Đại học quốc gia Úc.

Nghiên cứu cho thấy làm việc dưới đèn huỳnh quang sáng mạnh thường dùng ở toà nhà văn phòng, trường học và các không gian thương mại khác trong vòng 40 tiếng trở lên trong một tuần có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và một bệnh  mắt khác gọi là mộng thịt, khi các mô lành tính phát triển ở phần  trắng của mắt và có thể ảnh hưởng đến giác mạc và thị lực. Thủ phạm là tia UV. Ánh huỳnh quang “lạnh” hoặc “sáng trắng” – loại ánh sáng thường được miêu tả là mô phỏng ánh sáng ban ngày và phát ra màu hơi xanh – phát ra lượng ánh sáng UV bằng hoặc mạnh hơn so với ánh sáng mặt trời. Loại ánh sáng này có thể gây “tổn thương không phục hồi với mắt”, theo như ghi nhận trong nghiên cứu.

Vì vậy, có cần nên dùng kính râm chống tia UV khi đang làm việc không? Điều này hoàn toàn cần thiết nếu bạn làm việc ngoài trời. Và bạn cũng nên đội mũ. Ánh sáng mặt trời sản sinh bức xạ mạnh, vì vậy những ai phải làm việc ngoài trời như ngư dân và nông dân, có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (tổn thương võng mạc đe dọa đến thị giác) hơn so với người làm việc trong nhà.

Tuy nhiên, thật bất khả thi và hợp lý khi đeo kính râm trong phòng làm việc. Dưới đây là một số biện pháp hữu hiệu khác bạn có thể tham khảo:

• Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy tắt ánh đèn huỳnh quang trên đầu và để ánh sáng mặt trời chiếu sáng nơi làm việc. Nhiều văn phòng làm việc đã trang bị cửa sổ ngăn bức xạ, chúng sẽ cản phần lớn bức xạ UV từ ánh mặt trời.

• Nếu bạn không ngồi gần cửa sổ, hãy tắt đèn huỳnh quang phía trên đầu và mang đèn bàn có bóng sợi đốt. Nếu bạn ưa chuộng dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng hơn, đèn CFL trắng ấm sẽ mô phỏng ánh đèn sợi đốt nhưng không bức xạ tia UV ở mức độ gây tổn thương mắt như bóng đèn sáng trắng xanh.

• Tại nhà, tránh lắp đặt đèn hình quang sáng trắng nếu có thể. Ngày càng nhiều người thay  thế đèn sợi đốt tại nhà, khi đó khoảng thời gian phơi nhiễm với bức xạ tia UV năng lượng cao tăng lên – thường là do bóng đèn chúng ta lựa chọn để đọc sách và làm các công việc khác cần ánh sáng mạnh. Khi công việc cần ánh sáng. Hãy tìm bóng đèn halogen bulbs. Chúng có hiệu năng thấp hơn CFL (mặc dù cao hơn so với đèn sợi đốt).

• Bất cứ nơi nào có thể, hãy đảm bảo tận dụng ánh sáng tự nhiên. Bạn có thể treo gương để phản chiếu ánh sáng, mang áo khoác hoặc quần sáng màu giúp không gian làm việc sáng hơn, mở rèm để ánh sáng ngoài trời vào phòng.

• Cuối cùng, hãy bỏ thuốc. Ngoài tất cả các ích lợi sức khỏe khác do cai nicotin mang lại, việc này có thể tránh khởi phát đục thủy tinh thể, theo Trung tâm y tế Đại học Maryland. Bạn cũng nên tránh uống rượu quá nhiều; ăn nhiều rau quả tươi để bảo vệ sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Rodalewellness
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

  • 20/06/2024

    THỎA SỨC VUI CHƠI VÀ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MẠNH MẼ TRONG MÙA HÈ

    Mùa hè rực rỡ là thời điểm lý tưởng để trẻ rời xa những căn phòng học kín mít và hòa mình vào các hoạt động thể chất ngoài trời. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các môn thể thao mùa hè thú vị, vừa giúp trẻ tăng cường thể lực vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

  • 20/06/2024

    8 thuốc điều trị thường gây mất nước

    Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng bao gồm ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2 có thể gây ra rối loạn về nước. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, quan trọng là bạn cần theo dõi các dấu hiệu của việc cơ thể đang mất nước.

  • 20/06/2024

    10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn

    Lười vận động có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để hướng đến một lối sống năng động và mạnh khỏe hơn.

  • 19/06/2024

    Những rủi ro liên quan đến sức khỏe của bếp gas và cách khắc phục

    Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ (CPSC) thông báo rằng họ đang nghiên cứu các quy định đối với bếp gas do chúng được xem là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và môi trường.

  • 19/06/2024

    Trẻ em cũng bị trầm cảm!

    Chúng ta thường nghĩ tuổi thơ ấu là quãng thời gian hồn nhiên và vui vẻ, nhưng sự thật là con số thống kê trẻ bị trầm cảm những năm gần đây đang không ngừng gia tăng. Việc nhận biết các vấn đề sức khỏe tinh thần của trẻ rất quan trọng, là cơ sở để cha mẹ đưa ra các phương án hỗ trợ con kịp thời.

Xem thêm