Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt

Nghiên cứu cho thấy khả năng nhìn bị ảnh hưởng bởi chất lượng bóng đèn.

Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt 

Tình trạng mắt bị “lạm dụng” ở công sở khá phổ biến hiện nay. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính từ khi ngày làm việc bắt đầu cũng như “dán mắt” vào màn hình điện thoại khi giải lao khiến chúng ta lo sợ nguy cơ phải dùng đến cặp “đít chai” dày cộp.

Hiện nay, có một tác nhân nữa cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhân viên công sở: ánh sáng đèn điện. Làm việc cả một ngày dài dưới ánh đèn huỳnh quang sáng trưng có thể gây ra tổn hại lâu dài đến thị lực, theo một nghiên cứu gần đây từ  Đại học quốc gia Úc.

Nghiên cứu cho thấy làm việc dưới đèn huỳnh quang sáng mạnh thường dùng ở toà nhà văn phòng, trường học và các không gian thương mại khác trong vòng 40 tiếng trở lên trong một tuần có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và một bệnh  mắt khác gọi là mộng thịt, khi các mô lành tính phát triển ở phần  trắng của mắt và có thể ảnh hưởng đến giác mạc và thị lực. Thủ phạm là tia UV. Ánh huỳnh quang “lạnh” hoặc “sáng trắng” – loại ánh sáng thường được miêu tả là mô phỏng ánh sáng ban ngày và phát ra màu hơi xanh – phát ra lượng ánh sáng UV bằng hoặc mạnh hơn so với ánh sáng mặt trời. Loại ánh sáng này có thể gây “tổn thương không phục hồi với mắt”, theo như ghi nhận trong nghiên cứu.

Vì vậy, có cần nên dùng kính râm chống tia UV khi đang làm việc không? Điều này hoàn toàn cần thiết nếu bạn làm việc ngoài trời. Và bạn cũng nên đội mũ. Ánh sáng mặt trời sản sinh bức xạ mạnh, vì vậy những ai phải làm việc ngoài trời như ngư dân và nông dân, có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (tổn thương võng mạc đe dọa đến thị giác) hơn so với người làm việc trong nhà.

Tuy nhiên, thật bất khả thi và hợp lý khi đeo kính râm trong phòng làm việc. Dưới đây là một số biện pháp hữu hiệu khác bạn có thể tham khảo:

• Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy tắt ánh đèn huỳnh quang trên đầu và để ánh sáng mặt trời chiếu sáng nơi làm việc. Nhiều văn phòng làm việc đã trang bị cửa sổ ngăn bức xạ, chúng sẽ cản phần lớn bức xạ UV từ ánh mặt trời.

• Nếu bạn không ngồi gần cửa sổ, hãy tắt đèn huỳnh quang phía trên đầu và mang đèn bàn có bóng sợi đốt. Nếu bạn ưa chuộng dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng hơn, đèn CFL trắng ấm sẽ mô phỏng ánh đèn sợi đốt nhưng không bức xạ tia UV ở mức độ gây tổn thương mắt như bóng đèn sáng trắng xanh.

• Tại nhà, tránh lắp đặt đèn hình quang sáng trắng nếu có thể. Ngày càng nhiều người thay  thế đèn sợi đốt tại nhà, khi đó khoảng thời gian phơi nhiễm với bức xạ tia UV năng lượng cao tăng lên – thường là do bóng đèn chúng ta lựa chọn để đọc sách và làm các công việc khác cần ánh sáng mạnh. Khi công việc cần ánh sáng. Hãy tìm bóng đèn halogen bulbs. Chúng có hiệu năng thấp hơn CFL (mặc dù cao hơn so với đèn sợi đốt).

• Bất cứ nơi nào có thể, hãy đảm bảo tận dụng ánh sáng tự nhiên. Bạn có thể treo gương để phản chiếu ánh sáng, mang áo khoác hoặc quần sáng màu giúp không gian làm việc sáng hơn, mở rèm để ánh sáng ngoài trời vào phòng.

• Cuối cùng, hãy bỏ thuốc. Ngoài tất cả các ích lợi sức khỏe khác do cai nicotin mang lại, việc này có thể tránh khởi phát đục thủy tinh thể, theo Trung tâm y tế Đại học Maryland. Bạn cũng nên tránh uống rượu quá nhiều; ăn nhiều rau quả tươi để bảo vệ sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Rodalewellness
Bình luận
Tin mới
  • 12/05/2025

    Chế độ ăn cho người bệnh dại

    Chế độ ăn phù hợp với người bệnh dại (nhiễm virus dại) giúp giảm bớt sự khó chịu. Việc lựa chọn thức ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các chất kích thích là rất cần thiết.

  • 12/05/2025

    Tìm hiểu về xuyên tâm liên

    Xuyên tâm liên là một loại thảo dược được trồng ở Nam Á. Thực phẩm bổ sung có chứa thành phần xuyên tâm liên thường được sử dụng để làm giảm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, giảm tình trạng viêm và giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh thông thường nhờ chất andrographolide – hoạt chất có trong lá và thân cây xuyên tâm liên.

  • 11/05/2025

    Hướng dẫn chế độ ăn cho người mắc chứng lùn

    Chứng lùn bao gồm một loạt các tình trạng đặc trưng bởi vóc dáng thấp bé. Mặc dù mỗi loại chứng lùn có nguyên nhân khác nhau nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, khả năng vận động và kiểm soát các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn.

  • 11/05/2025

    Myoglobin là gì?

    Cơ thể bạn là một hệ thống phức tạp gồm xương, da, các cơ quan, chất sinh học,… Trong số các chất sinh học có các protein đặc biệt được gọi là hemeprotein (hay hemoprotein), được tạo thành từ axit amin và sắt. Bạn có thể tìm thấy các protein này trong cơ và máu nơi chúng liên kết với oxy. Các protein trong máu của bạn được gọi là hemoglobin và các protein trong cơ của bạn được gọi là myoglobin. Cùng tìm hiểu về myoglobin qua bài viết sau đây!

  • 10/05/2025

    Mỡ lợn chữa bệnh gì, các bài thuốc từ mỡ lợn

    Mỡ lợn từ xa xưa được con người xem là một thực phẩm rất phổ biến trong cách chế biến món ăn của đại đa số dân tộc trên thế giới, nhưng đây cũng là một vị thuốc quý được dùng chữa một số bệnh trong Đông y.

  • 10/05/2025

    Những điều cần biết về nứt gót chân

    Nứt gót chân thường không nguy hiểm, nhưng đôi khi có thể dẫn đến nhiễm trùng da. Nứt gót chân xảy ra khi da ở dưới gót chân của bạn trở nên cứng và khô. Bất kể nguyên nhân gây nứt gót chân của bạn là gì, bạn đều có thể thực hiện một số bước để điều trị, hoặc ngăn gót chân của bạn không bị nứt ngay từ đầu.

  • 09/05/2025

    Nuôi dưỡng trẻ sơ sinh bị hạ thân nhiệt

    Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ trẻ sơ sinh bị hạ thân nhiệt vượt qua giai đoạn nguy hiểm này, giúp duy trì đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

  • 09/05/2025

    Bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ

    Trong mỗi gia đình, người mẹ không chỉ là trái tim mà còn là nguồn cảm hứng, mang lại sự gắn kết và hạnh phúc cho mọi thành viên. Sức khỏe mẹ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến bản thân mà còn là nền tảng cho sự phát triển của cả gia đình.

Xem thêm