Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt

Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt 

Tình trạng mắt bị “lạm dụng” ở công sở khá phổ biến hiện nay. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính từ khi ngày làm việc bắt đầu cũng như “dán mắt” vào màn hình điện thoại khi giải lao khiến chúng ta lo sợ nguy cơ phải dùng đến cặp “đít chai” dày cộp.

Hiện nay, có một tác nhân nữa cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhân viên công sở: ánh sáng đèn điện. Làm việc cả một ngày dài dưới ánh đèn huỳnh quang sáng trưng có thể gây ra tổn hại lâu dài đến thị lực, theo một nghiên cứu gần đây từ  Đại học quốc gia Úc.

Nghiên cứu cho thấy làm việc dưới đèn huỳnh quang sáng mạnh thường dùng ở toà nhà văn phòng, trường học và các không gian thương mại khác trong vòng 40 tiếng trở lên trong một tuần có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và một bệnh  mắt khác gọi là mộng thịt, khi các mô lành tính phát triển ở phần  trắng của mắt và có thể ảnh hưởng đến giác mạc và thị lực. Thủ phạm là tia UV. Ánh huỳnh quang “lạnh” hoặc “sáng trắng” – loại ánh sáng thường được miêu tả là mô phỏng ánh sáng ban ngày và phát ra màu hơi xanh – phát ra lượng ánh sáng UV bằng hoặc mạnh hơn so với ánh sáng mặt trời. Loại ánh sáng này có thể gây “tổn thương không phục hồi với mắt”, theo như ghi nhận trong nghiên cứu.

Vì vậy, có cần nên dùng kính râm chống tia UV khi đang làm việc không? Điều này hoàn toàn cần thiết nếu bạn làm việc ngoài trời. Và bạn cũng nên đội mũ. Ánh sáng mặt trời sản sinh bức xạ mạnh, vì vậy những ai phải làm việc ngoài trời như ngư dân và nông dân, có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (tổn thương võng mạc đe dọa đến thị giác) hơn so với người làm việc trong nhà.

• Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy tắt ánh đèn huỳnh quang trên đầu và để ánh sáng mặt trời chiếu sáng nơi làm việc. Nhiều văn phòng làm việc đã trang bị cửa sổ ngăn bức xạ, chúng sẽ cản phần lớn bức xạ UV từ ánh mặt trời.

• Nếu bạn không ngồi gần cửa sổ, hãy tắt đèn huỳnh quang phía trên đầu và mang đèn bàn có bóng sợi đốt. Nếu bạn ưa chuộng dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng hơn, đèn CFL trắng ấm sẽ mô phỏng ánh đèn sợi đốt nhưng không bức xạ tia UV ở mức độ gây tổn thương mắt như bóng đèn sáng trắng xanh.

• Tại nhà, tránh lắp đặt đèn hình quang sáng trắng nếu có thể. Ngày càng nhiều người thay  thế đèn sợi đốt tại nhà, khi đó khoảng thời gian phơi nhiễm với bức xạ tia UV năng lượng cao tăng lên – thường là do bóng đèn chúng ta lựa chọn để đọc sách và làm các công việc khác cần ánh sáng mạnh. Khi công việc cần ánh sáng. Hãy tìm bóng đèn halogen bulbs. Chúng có hiệu năng thấp hơn CFL (mặc dù cao hơn so với đèn sợi đốt).

• Bất cứ nơi nào có thể, hãy đảm bảo tận dụng ánh sáng tự nhiên. Bạn có thể treo gương để phản chiếu ánh sáng, mang áo khoác hoặc quần sáng màu giúp không gian làm việc sáng hơn, mở rèm để ánh sáng ngoài trời vào phòng.

• Cuối cùng, hãy bỏ thuốc. Ngoài tất cả các ích lợi sức khỏe khác do cai nicotin mang lại, việc này có thể tránh khởi phát đục thủy tinh thể, theo Trung tâm y tế Đại học Maryland. Bạn cũng nên tránh uống rượu quá nhiều; ăn nhiều rau quả tươi để bảo vệ sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?