Thay đổi bóng đèn điện để bảo vệ mắt
Tình trạng mắt bị “lạm dụng” ở công sở khá phổ biến hiện nay. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính từ khi ngày làm việc bắt đầu cũng như “dán mắt” vào màn hình điện thoại khi giải lao khiến chúng ta lo sợ nguy cơ phải dùng đến cặp “đít chai” dày cộp.
Hiện nay, có một tác nhân nữa cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhân viên công sở: ánh sáng đèn điện. Làm việc cả một ngày dài dưới ánh đèn huỳnh quang sáng trưng có thể gây ra tổn hại lâu dài đến thị lực, theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học quốc gia Úc.
Nghiên cứu cho thấy làm việc dưới đèn huỳnh quang sáng mạnh thường dùng ở toà nhà văn phòng, trường học và các không gian thương mại khác trong vòng 40 tiếng trở lên trong một tuần có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và một bệnh mắt khác gọi là mộng thịt, khi các mô lành tính phát triển ở phần trắng của mắt và có thể ảnh hưởng đến giác mạc và thị lực. Thủ phạm là tia UV. Ánh huỳnh quang “lạnh” hoặc “sáng trắng” – loại ánh sáng thường được miêu tả là mô phỏng ánh sáng ban ngày và phát ra màu hơi xanh – phát ra lượng ánh sáng UV bằng hoặc mạnh hơn so với ánh sáng mặt trời. Loại ánh sáng này có thể gây “tổn thương không phục hồi với mắt”, theo như ghi nhận trong nghiên cứu.
Vì vậy, có cần nên dùng kính râm chống tia UV khi đang làm việc không? Điều này hoàn toàn cần thiết nếu bạn làm việc ngoài trời. Và bạn cũng nên đội mũ. Ánh sáng mặt trời sản sinh bức xạ mạnh, vì vậy những ai phải làm việc ngoài trời như ngư dân và nông dân, có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (tổn thương võng mạc đe dọa đến thị giác) hơn so với người làm việc trong nhà.
• Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy tắt ánh đèn huỳnh quang trên đầu và để ánh sáng mặt trời chiếu sáng nơi làm việc. Nhiều văn phòng làm việc đã trang bị cửa sổ ngăn bức xạ, chúng sẽ cản phần lớn bức xạ UV từ ánh mặt trời.
• Nếu bạn không ngồi gần cửa sổ, hãy tắt đèn huỳnh quang phía trên đầu và mang đèn bàn có bóng sợi đốt. Nếu bạn ưa chuộng dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng hơn, đèn CFL trắng ấm sẽ mô phỏng ánh đèn sợi đốt nhưng không bức xạ tia UV ở mức độ gây tổn thương mắt như bóng đèn sáng trắng xanh.
• Tại nhà, tránh lắp đặt đèn hình quang sáng trắng nếu có thể. Ngày càng nhiều người thay thế đèn sợi đốt tại nhà, khi đó khoảng thời gian phơi nhiễm với bức xạ tia UV năng lượng cao tăng lên – thường là do bóng đèn chúng ta lựa chọn để đọc sách và làm các công việc khác cần ánh sáng mạnh. Khi công việc cần ánh sáng. Hãy tìm bóng đèn halogen bulbs. Chúng có hiệu năng thấp hơn CFL (mặc dù cao hơn so với đèn sợi đốt).
• Bất cứ nơi nào có thể, hãy đảm bảo tận dụng ánh sáng tự nhiên. Bạn có thể treo gương để phản chiếu ánh sáng, mang áo khoác hoặc quần sáng màu giúp không gian làm việc sáng hơn, mở rèm để ánh sáng ngoài trời vào phòng.
• Cuối cùng, hãy bỏ thuốc. Ngoài tất cả các ích lợi sức khỏe khác do cai nicotin mang lại, việc này có thể tránh khởi phát đục thủy tinh thể, theo Trung tâm y tế Đại học Maryland. Bạn cũng nên tránh uống rượu quá nhiều; ăn nhiều rau quả tươi để bảo vệ sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.