Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập trung cho "giai đoạn vàng" để trẻ đạt chiều cao tối ưu

Chiều cao là một chỉ số phát triển quan trọng ở trẻ. Đối với nhiều cha mẹ, tăng trưởng chiều cao cho trẻ là một mục tiêu quan trọng trong 3 tháng hè. Trong đó, dinh dưỡng là chiến lược quyết định lớn nhất đến chiều cao của trẻ trong tương lai.

Giai đoạn 0-2 tuổi là giai đoạn vàng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, từ 0 - 2 tuổi, được coi là giai đoạn "vàng" quyết định đến 60% sự phát triển chiều cao của trẻ sau này.

Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc đúng cách, trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng thêm 25cm và trong hai năm tiếp theo tăng thêm 10cm mỗi năm.

Tuy nhiên, sau khi trẻ đạt 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng không quá nhanh, chỉ khoảng 6,2cm mỗi năm, và mật độ xương cũng chỉ tăng lên khoảng 1% mỗi năm ở cả nam và nữ. Vì vậy, giai đoạn từ 0 đến 2 tuổi là rất quan trọng để đảm bảo trẻ có thể đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai, và cha mẹ không nên bỏ qua giai đoạn này.

Tập trung cho "giai đoạn vàng" để trẻ đạt chiều cao tối ưu - Ảnh 1.

0 đến 2 tuổi là giai đoạn "vàng" giúp trẻ phát triển chiều cao.

Làm gì để trẻ tăng trưởng chiều cao trong mùa hè?

Di truyền cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh gen chỉ đóng góp khoảng 23% đến chiều cao của trẻ trong tương lai.

Đáng chú ý, yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao là dinh dưỡng, chiếm tới 32% tổng số. Còn lại, có một số yếu tố khác như chất lượng giấc ngủ, cơ chế hormone tăng trưởng, môi trường sống cũng có tác động đến chiều cao của trẻ.

Trong 3 tháng hè, trẻ thường được bố mẹ đưa đi du lịch, về quê nên giờ giấc sinh hoạt dễ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng, bệnh vặt ngày hè cũng có thể khiến trẻ ăn không ngon miệng, ngủ không đủ giấc, ức chế hormone tăng trưởng.

Tắm nắng được coi là một phương pháp hỗ trợ thúc đẩy chiều cao cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Tuy nhiên, tắm nắng trong mùa hè có thể tiềm ẩn một số rủi ro đối với sức khỏe của trẻ bao gồm cháy nắng, tăng nguy cơ mắc ung thư da khi trưởng thành, tổn thương võng mạc và mắc các bệnh tự miễn. Vì vậy, đầu tư vào việc bổ sung dinh dưỡng được coi là một chiến lược tiềm năng thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Vitamin D3 và vitamin K2 là hai vi chất dinh dưỡng rất quan trọng hỗ trợ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi từ ruột vào máu. Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, trẻ sơ sinh nên được bổ sung 400 IU vitamin D3 mỗi ngày ngay sau khi chào đời.

Lượng vitamin D3 đầy đủ cho trẻ từ 1 tuổi trở lên là 600 IU/ ngày. Bên cạnh đó, vitamin K2 đưa canxi từ máu vào xương, kích hoạt quá trình tạo xương, từ đó giúp tăng chiều cao ở trẻ. Nếu thiếu vitamin D3, vitamin K2 trẻ không thể hấp thu được canxi và đây chính là nguyên nhân gây tình trạng còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn.

Bổ sung vitamin D3K2 bằng đường uống trong những năm tháng đầu đời là giải pháp hỗ trợ trẻ đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai. Tuy nhiên, việc lựa chọn một sản phẩm bổ sung đồng thời vitamin D3 và vitamin K2 hiệu quả, an toàn cho trẻ luôn là một thách thức.

Nguyên nhân nổi bật gây hạn chế về hiệu quả là do vitamin D3K2 thuộc nhóm vitamin thân dầu, khó tan trong môi trường tiêu hoá, dẫn đến hiệu quả hấp thu thấp. Nếu không có giải pháp tăng cường hấp thu, trẻ dù được bổ sung cũng có nguy cơ thiếu hụt cao.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thiếu D3K2, nguyên nhân chính khiến trẻ kém hấp thu canxi, chậm cao lớn.

Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Bình luận
Tin mới
  • 22/03/2025

    Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường.

  • 22/03/2025

    8 lý do khiến bạn vẫn bị sâu răng mặc dù đã đánh răng và dùng chỉ nha khoa

    Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị sâu răng. Vì vậy, hãy tiếp tục đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Với suy nghĩ đó, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao sâu răng vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt và bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ này.

  • 21/03/2025

    Mỗi ngày ăn một bữa - Giảm cân, giảm luôn sức khỏe?

    Mỗi ngày chỉ ăn một bữa - có rất nhiều lý do để không ít người thực hiện cách ăn này như giảm cân, thải độc. Phương pháp này hiện đang được truyền tai nhau như một trào lưu.

  • 21/03/2025

    Táo đỏ: Thực phẩm bổ dưỡng hay chiêu thổi phồng từ quảng cáo?

    Trong Đông y, táo đỏ được xếp vào nhóm thuốc không có độc, có thể sử dụng lâu dài. Gần đây, táo đỏ đã trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng nhờ được quảng bá như một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 21/03/2025

    Nguyên nhân nào khiến tóc rụng ngày càng nhiều?

    Tình trạng rụng tóc phản ánh nhiều điều về sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi phát hiện dấu hiệu tóc rụng nhiều, bạn có thể làm gì để mái tóc không thưa dần thêm?

  • 21/03/2025

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn sinh mổ?

    Sinh mổ hay còn gọi là sinh mổ lấy thai ngày càng phổ biến vì nhiều lý do. Có khoảng 30% ca sinh nở ở Hoa Kỳ diễn ra bằng phương pháp mổ lấy thai. Hãy cùng VIAM tìm hiểu một số tác dụng phụ có thể xảy ra với mẹ sau khi sinh nhé.

  • 20/03/2025

    Rau xanh có phải là "vua" chất xơ?

    Câu chuyện về viên rau củ - một loại thực phẩm bổ sung chất xơ - đang thu hút sự quan tâm. Liệu có phải vì chúng ta chưa hiểu rõ tầm quan trọng của chất xơ?

  • 20/03/2025

    Giảm mỡ nội tạng hiệu quả với hạt dẻ cười

    Hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm mỡ nội tạng.

Xem thêm